Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

Wat een cardio kerel! 26km fietsen.. ben je niet goed?

Klik om te verkleinen...

2x13km kou trotseren..

4x12x120 shiit zeg

Klik om te verkleinen...

Haha..was nog redelijk easy going..

Chill man 26km fietsen met 2 graden!

Klik om te verkleinen...

-1°C..

 

[Tymen]

xD ieder zn ding he

 

[Skatermarvin]

xD ieder zn ding he

Klik om te verkleinen...

Het zou 'mijn ding' ook nooit worden hoor!

 

[Skatermarvin]

Zoals al aangekondigd! Rustdagje vandaag!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Voeding woensdag 16-11-2011:
6:40 1 dexaprine
6:50 35g whey + 40g brinta + 25g rozijnen + stukje pure chocolade + multivit & visolie
9:00 2 boterhammen (1 rosbief, 1 pindakaas) + appel
11:00 50g rijst + 150g kipfilet
12:30 2 boterhammen (1 pindakaas, 1 rosbief) + grapefruit
15:15 75g rijst + 150g kipfilet
17:15 300g gebakken aardappels + 200g sperzibonen + kipschnitzel
20:00 200ml soya melk light + 30g whey
Pre sleep: 25g nightprotein

~2680kcals: E/K/V = 215g (32%) / 250g (37%) / 90g (31%)

 

[justbart]

geniet van je rustdag kerel, die heb ik ook in moeten lassen vandaag... lichaam wilde niet meewerken vanmorgen.

 

[hendrie]

chill modus

 

[Stuiterbal75]

Genietse. Leuke foto.

 

[Feyoso]

Ook een rustdag voor me , knallen morgen kiddo!

 

[Robke78]

toch nog een dexaprine op rustdag ja?

 

[Skatermarvin]

geniet van je rustdag kerel, die heb ik ook in moeten lassen vandaag... lichaam wilde niet meewerken vanmorgen.

Klik om te verkleinen...

Mijn lichaam is er vandaag mee gestopt volgens mij *snotter, snotter* *koppijn*! Maar noway dat ik nog een rustdag neem! Lekker high carb vandaag en knallen maar vanavond!

chill modus

Klik om te verkleinen...

Yeah buddy!

Genietse. Leuke foto.

Klik om te verkleinen...

Ook een rustdag voor me , knallen morgen kiddo!

Klik om te verkleinen...

Yes..and that's the way it is!

toch nog een dexaprine op rustdag ja?

Klik om te verkleinen...

Jup...opstartproblemen

 

[mhl92]

that is the spirit!
Ik vind dat dexaprine echt heftig spul

 

[Skatermarvin]

that is the spirit!
Ik vind dat dexaprine echt heftig spul

Klik om te verkleinen...

Dexaprine is ook niet mis hoor MHL! Vind het op een nuchtere maag soms net of je aan de drugs zit!




De planning voor vandaag! Hoog in carbs en kcals op hoop van zege!

Heb namelijk koppijn een verstopte neus en voel me klote!

C, Borst + Triceps + buik:
Incline dumbbell press: 5x5
Fly’s ss (CG) pushups: 3x6-8 ss 3xfailure
Incline fly’s (Pump): 3x10-15

Dippen: 3x6-8
Reverse grip pushdown ss close grip pushdown: 3x8-12 ss 3x6-8

Voeding donderdag 17-11-2011:
7:15 30g whey + 3 pannenkoeken + stroop
9:00 2 boterhammen (1 rosbief, 1 pindakaas) + 1 krentenbrood + appel
11:00 1 krentenbrood
12:30 2 boterhammen (1 pindakaas, 1 rosbief) + appel
15:15 75g rijst + 150g kipfilet
17:45 Boerenkool + magere rookworst + 1 scoop maximize
20:15 200ml soya melk light + 30g whey + 50g rijst + 150g kipfilet
Pre sleep: 25g nightprotein

~3180kcals: E/K/V = 225g (28%) / 350g (44%) / 100g (28%)

 

[grotesjaak]

die dexaprine is wel heftige shit man. had gisteren een sample op, pff....heb de hele avond zitten spacen trainse man

 

[justbart]

ik merk niks meer van die dexaprine.... ook niet als ik er 4 neem.... ik ben apart geval denk ik

Trainze buffel

 

[Robke78]

ik merk niks meer van die dexaprine.... ook niet als ik er 4 neem.... ik ben apart geval denk ik

Trainze buffel

Klik om te verkleinen...

+1

Denk dat er iets mis is met ons

 

[Skatermarvin]

die dexaprine is wel heftige shit man. had gisteren een sample op, pff....heb de hele avond zitten spacen trainse man

Klik om te verkleinen...

Dexaprine mag volgens mij eigenlijk op de illegale lijst, maar dat weet de dopingautoriteit nog niet! Staat btw ook wel onder de sup als je ehm wilt kopen, dat je bij de bond moet checken of het wel toegestaan is

ik merk niks meer van die dexaprine.... ook niet als ik er 4 neem.... ik ben apart geval denk ik

Trainze buffel

Klik om te verkleinen...

Je bent te buff!

Spoiler

..of je hebt een zwaar drugs verleden..

+1

Denk dat er iets mis is met ons

Klik om te verkleinen...

Idem..


Er is weer getraind! Ging best lekker IMO!

C, Borst + Triceps + buik:
Incline dumbbell press: 12x14kg, 8x22kg, 5x32kg, 8x40kg, 7x40kg, 6x40kg, 5x40kg, 12x30kg
Fly’s ss CG pushups: 2x8x30kg, 6x30kg ss 12xbw, 10xbw, 8xbw
Incline fly’s (Pump): 15x22kg, 2x12x22kg

'Backpack' dippen: 12xbw+20kg, 8xbw+20kg, 7xbw+20kg, 12xbw+10kg
Reverse grip pushdown ss rope pushdown: 18x32kg, 16x32kg, 12x32kg ss 10x32kg, 8x32kg, 10x27kg

Machine crunch: 3 sets
Side machine crunch: 2 sets
Swissball rollout: 2 sets

Weer lekker die 40's gepakt en nog mooi gecontroleerd uitgevoerd! Fly's met 30kg voelde ook goed! Helaas wel een wat minder mind-muscle connectie op de incline fly's en dat terwijl ik die upperchest juist zo belangrijk vind!

Volgende keer beter minder gewicht pakken zodat ik beter kan focussen??

 

[Feyoso]

Lekker brah!

 

[hendrie]

Lekker hoor sterke fly man keertje smokkelen moet kunnen

 

[mhl92]

30kg flys, dan breken mijn armen af denk ik

 

[Tyran]

Hey skater marvin harde training. Vet dat je skateboard, heb ik ook lang gedaan, kwam ook vaker in skateland en op west blaak of die spot bij hotel new york.
Gr.