- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.840
- Volgers 335
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Hendrie! het was inderdaad vanuit het niets! Had namelijk erg slecht geslapen vrijdagh op zaterdag!
Thanks Bart! Jou trainingen zijn anders regelmatig eeneerste keer dat ik dit poppetje gebruikt! well earnt!!!
waardThanks!Ik zag 't al op fb. Zieke gewichten man, you're back in business!
Fijn weekend.
Dank u..
Nope niet gefilmd! Het zijn geen full squats, maar zeker ook geen quarter squats!
Thanks Tymen!
Dan wil ik nu de personen bedanken die er vandaag voor zorgen dat ik niet kan trainen!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
BEDANKT, Sinterklaas en zwarte piet!
En nog een beetje vriendelijk zwaaien ook!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedoel je hammergrip?
nou nee ...
pronated = pull up
supinated = chin up
neutral/hammer =
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
zou ik jou ook maar toevoegen? (nohomo)
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
nou nee ...
pronated = pull up
supinated = chin up
neutral/hammer =
Als je je handen van pronated naar supinated draait ga je toch via hammer
Misschien kunnen we ze hammerups noemen, bekt wel lekker
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Rob! Voelde goed zaterdag!
Thanks gozer!
De sint bracht afgelopen weekend anders wel veel calorieen mee!
Nee, alleen enkele van mijn loglezers
Here you are:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Vanmiddag even borst en triceps trainen! Ben even de draad kwijt qua oefeningen..ben de laatste tijd erg geneigd om grote volumes te gaan draaien, maar twijfel een beetje over het nut daarvan! Dus vandaag de volumes weer wat omlaag..
De bench doe ik in superset met de fly’s omdat het me niet gaat om het gewicht! Het gaat me meer om een goede pomp in combinatie met een goede mind-muscle connectie..
We zullen zien of dit werkt! Ergens begin januari maak ik denk weer even een nieuw schema!
C, Borst + Triceps + buik:
Incline dumbbellpress: 5x5
Incline fly’s ss benchpress: 4x8-12 ss 4x8-12
Lying db tricep extention: 4x6-10
Rope pressdown: 3x10-15
+ab-work
Voeding dinsdag 06-12-2011:
7:00 25g whey + 3 pannekoeken + stroop + glas sinaasappelsap + multivit
9:00 1 boterham pindakaas + 1 krentenbrood + appel
11:00 50g rijst + 140g kipfilet + snack-a-jack
12:30 1 boterham pindakaas + 1 krentenbrood + grapefruit
15:00 75g rijst + 140g kipfilet + snack-a-jack
15:30 1 scoop maximize
18:30 Broodjes + knakworst
20:15 200ml soya melk light + 30g whey + 25g pinda’s
Pre sleep: 25g nightprotein
~3150kcals: E/K/V = 200g (26%) / 355g (45%) / 105g (29%)
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee superset zegtie!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jay Cutler doet het ook zo
Inderdaad..superset..niet superdude
---------- Post toegevoegd Tue 6 Dec 2011 om 08:47 ----------
Andere ideeen voor mijn training zijn natuurlijk ook welkom! Geen hele schema's maar gerwoon voor een split-dag waarop je borst en triceps traint! Hou wel van een uitdaging!
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
jay cutler is er niet buff mee geworden...check al z'n oude video's maarJay Cutler doet het ook zo
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Jay Cutler doet het ook zo
Heath ook !
Eeuwig debat ivm volume
Fact of the matter is dat je tot spierfalen hoort te gaan met loads +55%
Dus ja, als je lower in the weights zit, kan dat ook met hoog volume.
Vele claimen er een hardere look door te krijgen. (alsof Dorian niet hard was)
