hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.818
- Volgers 335
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Aardig los gegaan zaterdag! Ik was de BOB, dus heb maar 3 biertjes op, dus was verder goed cardio
Ik maak in principe ook altijd wel full ROM hoor..het is net dat laatste stukje op biceps, waar je in mijn ogen zeg maar bijna overstrekt..vind volledige rom altijd belangrijk! tuurlijk...je laatste setje smokkel je wel is...maar probeer het zo veel mogelijk te vermijden.
training is weer goed, lekkere sterke row's en pulls(190kilo pfff)!
waarschijnlijk lig je nu gaar in je nest omdat je vannacht weer FTW dance feestje heb gehad....maar wel lekker
en gefeliciteerd kerel!!
Was wel aardig gaar gisteren! Lag 4:30 op bed en werd om 8:30 alweer wakker en dan vervolgens een huis vol visite! Lag compleet gaar op bed rond 23:00uur!
Gefeliciteerd!
Geniet ervan Marvin ! !
Heb gisteren ook dikke pizza ingefret, ... shame on me
BTW : !
Ouwe dikz*k, gefeliciteerd
Thanks allen!!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gefeliciteerd nog Marv!
Thanks!!
Vandaag weer naar de gym..de taart en andere junk moet er weer af
Push 2:
Military press: 5x6
Incline dumbbell press: 5x6
CGBP: 4x6
Side laterals: 3x8-12
pushdowns: 3x8-12
Voeding maandag 30-01-2012:
7:30 30g whey + 40g brinta + 25g rozijnen + stukje pure chocolade + glas sap + multivit & vit. D
9:00 2 boterhammen filet + appel
11:00 30g pinda’s
12:30 2 boterhammen filet + appel
15:15 50g rijst + 125g duitse biefstuk
17:30 Avondeten
20:30 150g kipfilet + 50g rijst + 200ml soya melk + 25g whey
Pre sleep: 25g micellar cassein
~2530kcals: E/K/V = 205g (32%) / 270g (42%) / 70g (26%)
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks mate!Nog gefeliciteerd kerel
Training zit er weer op hoor! Ging best aardig! CGBP blijft een drama, maar denk dat ik deze keer maar eens moet volhouden en kijken wat het brengt!
Verder voelde ik me vandaag erg futloos, moe en had hoofdpijn! Desondanks wel tevreden met mijn training
!Push 2:
Military press: 6x67.5kg, 6x62.5kg, 2x6x57.5kg, 6x52.5kg
Incline dumbbell press: 6x24kg, 6x34kg, 6x40kg, 6x38kg, 6x36kg
CGBP: 10x50kg, 4x70kg+3x70kg (veel spot), 6x60kg, 4x60kg
Side laterals: 3x12x12kg
pushdowns: 3sets van 12 reps
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
had ik je al gefeliciteerd? zo ja: laat maar. zo nee: gefeliciteerd man!
ben benieuwd naar je techniek op CGBP, want dit is best laag voor iemand van jouw statuur marvin. verder nice train man. geen last van je arm met die db presses enzo? kan me toch voorstellen dat er flink wat spanning op staat met 40 kg dbs
ben benieuwd naar je techniek op CGBP, want dit is best laag voor iemand van jouw statuur marvin. verder nice train man. geen last van je arm met die db presses enzo? kan me toch voorstellen dat er flink wat spanning op staat met 40 kg dbs
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ben ook benieuwd of er wat gedaan kan worden aan mijn techniek van de CGBP! Zou eigenlijk eens een keer tijd moeten maken om weer eens bij All-in te komen kijken, misschien dat jij me wat tips kan geven wat dat betreft, want van de instructeurs en mensen in mijn gym hoef ik het niet te hebben..
Die 40's gingen wel, maar niet zoals een tijd terug waarbij ik zelfs eens 10x5x40kg heb gedaan. Kreeg ze erg moeilijk in positie gister, maar qua pijn viel het mee!
Denk dat ik een techniek check nodig heb..
Thanks mate!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Maakt niks uit gozer! We kunnen niet dag en nacht op internet zitten! Ik vergeet ook regelmatig mensen te feliciteren
Vanavond zijn benen weer aan de beurt! Spierpijn zit er nog in, dus dat wordt nog wat!...
Benen 2 + abs:
Speed box squat: 10x2-3
Goodmornings: 3x6
BB Lunges: 3x6-8
Leg extentions: 3x8-12
Calfs
Voeding dinsdag 31-01-2012:
7:30 30g whey + 2 pannekoeken + stroop+ multivit & vit. D
9:00 2 boterhammen ( 1 filet, 1 pindakaas) + stuk kersen roomvlaai
11:00 appel
12:30 2 boterhammen (1 filet, 1 pindakaas) + sinaasappel
15:15 50g rijst + 125g duitse biefstuk
17:30 Rijst + kip en paprika
20:30 150g kipfilet + 50g rijst + 200ml soya melk + 25g whey
Pre sleep: 25g micellar cassein
~2950kcals: E/K/V = 210g (28%) / 330g (45%) / 90g (27%)
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Training zit er weer op! Goodmornings konden echt niet zwaarder vandaag! Dan hadden mijn hams het begeven!
Benen 2 + abs:
Speed box squat: 10x3x120kg
Goodmornings: 4x6x60kg
BB Lunges: 2x8x70kg, 6x70kg
Leg extentions: 15x50kg, 12x64kg, 10x64kg
Toepress ss single leg calfraise: 15x146kg, 2x12x164kg, 8x164kg ss 12xbw+15kg, 10xbw+15kg, 8xbw+15kg
Machine crunch: 25x36kg, 20x43kg, 2x15x50kg
Side machine crunch: 3x15+ x 30kg
Dat was het dat weer, alles in een kleine 65minuten
Benen 2 + abs:
Speed box squat: 10x3x120kg
Goodmornings: 4x6x60kg
BB Lunges: 2x8x70kg, 6x70kg
Leg extentions: 15x50kg, 12x64kg, 10x64kg
Toepress ss single leg calfraise: 15x146kg, 2x12x164kg, 8x164kg ss 12xbw+15kg, 10xbw+15kg, 8xbw+15kg
Machine crunch: 25x36kg, 20x43kg, 2x15x50kg
Side machine crunch: 3x15+ x 30kg
Dat was het dat weer, alles in een kleine 65minuten
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
