- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.817
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Een volle schep zonder kop is volgens mij ongeveer 30gIdem hier !
Heb gisteren bestelling binnen gekregen ook 4,5 Kg met cookies smaak.
Is redelijk goor... Is gelijk melk die zuur is met stukjes erin ( structuur gezien).
Maar op die scoop staat er geen afmeting op bij mij.... neem aan dat dit in volle schep is ?
Voelde wel aan alsof ik een maaltijd binnen had
Jij ook Stuiter!Prettig weekend
Heb je misschien wel een punt, maar eet momenteel ongeveer op onderhoud. Eet momenteel regelmatig een stuk later, waardoor het 1 en ander verschuift. Als ik weer eens ga bulken ga ik overwegen, want eet momenteel zowieso niet zoveel.
Als ik alle adviezen van Sjaak en andere eens opgevolgd zou hebben woog ik nu misschien ook 90+ kg op een mooi bf..
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
haha, je hebt ook altijd wel weer iets terug te zeggen heh. anyways, no offense, maar voor iemand die op een bepaald niveau traint vind ik dat je te weinig binnen krijgt. en dan kun je aankomen met macro's en kcal-behoefte vs kcal-inname -maar dit is gewoon niet genoeg man. als je nou gewoon zegt dat je lekker rustig aan wilt doen en het je allemaal niet zoveel uitmaakt momenteel dan snap ik je volkomen - je kunt prima zo een tijdje doorgaan en op een gegeven moment de keus maken om weer te gaan knallen en dan pas je kcals uppen. Alleen ik had t idee dat je toch wel door wilde groeien o.i.d.Heb je misschien wel een punt, maar eet momenteel ongeveer op onderhoud. Eet momenteel regelmatig een stuk later, waardoor het 1 en ander verschuift. Als ik weer eens ga bulken ga ik overwegen, want eet momenteel zowieso niet zoveel.
Als ik alle adviezen van Sjaak en andere eens opgevolgd zou hebben woog ik nu misschien ook 90+ kg op een mooi bf..
no offense - ik bedoel het goed
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dan moet ik denk toch zeggen dat ik het even rustig aan doe in combinatie met de 'angst'om vet te worden. Ik heb er namelijk een vreselijke hekel aan er vettig bij te staan.
Na een vorige bulk woog ik op een gegeven moment 94kg, toen ging ik cutten en kwam ik weer uit waar ik nu zit. Er moet dus wel degelijk iets veranderen, voordat ik weer serieus gaan bulken..echter heb ik geen idee wat. Vooralsnog blijf ik zo doormodderen en probeer ik op trainingsdagen op ongeveer 2800-3000kcals uit te komen. Wat ik log is ook eigenlijk alleen maar gepland voedsel, daar komt best af en toe nog wat bij. Al is dat niet altijd bodybuilding gerelateerd voedsel..
Voel me overigens niet aangevallen hoor, ik zie het als allemaal goed bedoeld advies, en ik weet wie het zegt, dus ik weet ook dat je gelijk hebt.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Er is weer getraind! Ging best lekker al zeg ik hetzelf! tevreden met mijn pushpress vooral!
Push 1:
Bench Press: 10x40kg, 5x70kg, 2x5x90kg, 2x5x85kg, 6x80kg
Push Press: 5x40kg, 3x60kg, 2,5x80kg (net geen 3!), 2x3x75kg, 3x70kg
Dips: 10xbw+15kg, 8xbw+25kg, 6xbw+25kg + 2neg. , 4xbw+20kg + 2neg.
Db flyes: 12x24kg, 8x30kg, 8x26kg
JM-press: 14x27.5kg, 2x12x27.5kg
Side machine crunch: 3x20+ x 30kg (Sqeeezing!)
Machine crunch: 12x50kg, 12x43kg, 12x36kg (Also sqeeezing my abs off!)
Voeding zaterdag 04-02-2012:
7:30 2 pannekoeken + stroop + 30g whey + multivit + vit. D
9:00 2 pannekoeken + stroop + 30g whey
9:30 1 scoop maximize
12:00 4 boterhammen + eiwit rijk belled
14:30 Proteine reep
17:00 ??
18:30 Avondeten
20:30 30g whey + 200ml soya melk ligt + ..?
Pre sleep: 25g casseine
Push 1:
Bench Press: 10x40kg, 5x70kg, 2x5x90kg, 2x5x85kg, 6x80kg
Push Press: 5x40kg, 3x60kg, 2,5x80kg (net geen 3!), 2x3x75kg, 3x70kg
Dips: 10xbw+15kg, 8xbw+25kg, 6xbw+25kg + 2neg. , 4xbw+20kg + 2neg.
Db flyes: 12x24kg, 8x30kg, 8x26kg
JM-press: 14x27.5kg, 2x12x27.5kg
Side machine crunch: 3x20+ x 30kg (Sqeeezing!)
Machine crunch: 12x50kg, 12x43kg, 12x36kg (Also sqeeezing my abs off!)
Voeding zaterdag 04-02-2012:
7:30 2 pannekoeken + stroop + 30g whey + multivit + vit. D
9:00 2 pannekoeken + stroop + 30g whey
9:30 1 scoop maximize
12:00 4 boterhammen + eiwit rijk belled
14:30 Proteine reep
17:00 ??
18:30 Avondeten
20:30 30g whey + 200ml soya melk ligt + ..?
Pre sleep: 25g casseine
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks gozer!
Ok, ok..na hardbass ga ik eten!!Ik ga je pakken op die bench als je niet gaat eten
Volgende week begin ik alvast te verhogen. In ieder geval 2 dagen per week higher carb en calorie!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 jun 2009
- Berichten
- 603
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
hey man, miss staat het al ergens.. maar hoe kan het dat je 30kg db flyes doet en 5x90kg bench)
is niet echt uit verhouding
Denk dat jij ook wel 30kg kan flyen met 110KG bench
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, meer eten..maar wel mijn taille onder controle houden
Ik vind de fly beweging heel wat anders als de press beweging..heb geen idee of het uit verhouding is, maar ben er van overtuigd dat er niet veel mis is met mijn uitvoeringhey man, miss staat het al ergens.. maar hoe kan het dat je 30kg db flyes doet en 5x90kg bench
Ik doe ze ook regelmatig lichter, maar dan wordt de uitvoering extra traag en extra gecontroleerd..niet dat ze nu lelijk en snel waren..
Dat lijkt me ook wel..
Thanks Stuiter!
Probeer eens 28-30kg, je zult zien dat dat best wel gaatik doe incline flyes met 24kg db's
Vandaag is het weer benen tijd! :evilnana:
Benen 1:
Squat: 5x5
Romanian DL: 4x6
Leg Press: 3x8-12
Standing leg curl: 3x8-12
Calfs
Voeding maandag 06-02-2012:
6:45 30g whey + 40g brinta + 25g rozijnen + stukje pure chocolade + multivit & vit. D
9:00 2 boterhammen ( 1 kipfilet, 1 pindakaas) + grapefruit
11:00 50g rijst + 150g kipfilet
12:30 2 boterhammen (1 kipfilet, 1 pindakaas) + appel
15:30 100g rijst + 150g kipfilet
18:00 Avondeten
20:30 200ml soya melk + 30g whey
Pre sleep: 25g micellar cassein
~2750kcals: E/K/V = 220g (32%) / 280g (41%) / 80g (27%)
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks! jij ook succes alvast!gl met benen
100% waar..
Thanks!
Motivatie vandaag was niet je van het...erg moe vandaag! Leek wel of ik niet geslapen had!
Maar goed..hier de training.
Benen 1:
Squat: 10x60kg, 8x100kg, (Belt om), 4x5x150kg, 4x150kg
Romanian DL: 8x100kg, 3x6x120kg --> Vervangen voor SLDL (krijg techniek niet onder de knie)
Leg Press: 2x12x224.8kg, 10x224.8kg (AU!)
Standing leg curl: 12x30kg, 10x30kg, 8x30kg
Toepress: 4 sets
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
