hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.810
- Volgers 335
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, thanks Stuiter
Dank!
Bij mij liep het bloed ook wel naar de juiste plek..
Thanks Bart!
Vind het wel meevallen...vind zelf dat ik een idioot zwakke bench heb
Zaten zeker goed vol! Na die legpresses, was het eigenlijk wel een beetje klaar!ziek die benen training, zitten goed vol zeker
Is goed gozer! Als je maar blijft knallen! Ben benieuwd naar het resultaat over een tijdje!blijf goed knallen, misschien kom ik ooit nog terug op DBB.
Maar zal de eerste maanden nietmeer te zien zijnGroeten
Vanmiddag weer een pulltraining!
Pull 2:
Chin-ups: 10x5
T-bar: 4x6
Rackpulls: 4x6
Pullovers: 3x8-12
Lying lateral raise: 3x8-12
Hammer curls: 3x8-12
Voeding dinsdag 07-02-2012:
6:45 30g whey + 3 pannekoeken + stroop
9:00 2 boterhammen ( 1 kipfilet, 1 pindakaas) + sinaasappel
11:00 50g rijst + 150g kipfilet + 30g pinda’s
12:30 3 boterhammen (1 kipfilet, 2 pindakaas) + appel
15:00 100g rijst + 150g kipfilet
15:30 1 scoop maximize + 1 krentenbol
18:30 3 burrito’s
20:30 200ml soya melk + 30g whey
Pre sleep: 25g micellar cassein
~3580kcals: E/K/V = 265g (30%) / 360g (40%) / 120g (30%)
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Doe altijd mijn uiterste best!
Beetje 'carb/calorie cyclen'...morgen weer lager en dan donderdag weer rond de 3100..Even kijken hoe dat uit pakt..
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Hendrie! Voeding was aardig opgepimpt vandaag!
Pull 2:
Chin-ups: 10xbw-57kg, 10xbw-36kg, 10x5xbw
T-bar: 10x60kg, 6x80kg, 2x6x90kg
Rackpulls: 3x180kg, 1x200kg, 3x180kg, 2x3x170kg
Pullovers: vergeten
Lying lateral raise: 12x10kg, 2x12x7kg
Hammer curls: 3x25x10kg
+abwork (nothing special)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Hendrie!
Ging lekker! Zeker met de chin-ups..bij verzwaren lijkt het alleen ineens allemaal bijna niet te gaan! (gebruik ook een rugzak met gewicht ipv een belt...)
Wat leuk dat je hier mee komt kijken
! Nog wat vrouwelijk schoon kan geen kwaad..Welkom
Nou, nou..het was niet even 200kg..een 2e rep zat er gewoon niet in!
Rustdag vandaag! Hou lekker wat vocht vast door gister…taille is ineens 1,5cm meer als afgelopen week, met een zelfde gewicht
Dus vandaag even rustig aan!
Voeding woensdag 08-02-2012:
6:45 30g whey + 40g brinta + 25g rozijnen + multivit en vit. D
9:00 1 boterham rosbief + 25g whey + appel
11:15 50g rijst + 150g kipfilet + 30g pinda’s
12:30 2 boterhammen rosbief + grapefruit
15:00 100g rijst + 150g kipfilet
18:00 Avondeten
20:30 200ml soya melk + 30g whey
Pre sleep: 25g micellar cassein
~2480kcals: E/K/V = 240g (39%) / 240g (39%) / 65g (22%)
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Moet eigenlijk meer gaan bouwen naar een goede 4-5 x 10..dus desnoods volgende keer 8x6 of iets dergelijks, omdat ik vaak faal op meer reps! Maar verzwaren behoord ook zeker tot de opties!Nice. Impressive chins idd maar ik heb je al veel vaker 50 reps zien doen, zit er nog wel progressie in? Misschien eens PRs gaan zetten met 5kg erbij etc.
Misschien volgende keer eens proberen!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
