- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.804
- Volgers 335
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die repout was inderdaad vooral conditioneel zwaar!vond het al verdacht stil op je FB
dikke rep out man, zal je conditioneel toch wel zwaar vallen lijkt me
Hardbass was zeker een mooi feestje!
Impressie:
Jup..was nog best aardig!lol @ 32x100kg dl nice
Omdat het kon..
Slaap vanacht was ook klote! Maar vanavond ga ik wel goed slapen!!Whaha onnozele repout, heerlijk
Hier de training! Benchprss ging echt zwaar, maar dan ook zwaar klote!
Push:
Benchpress: 10x60kg, 5x80kg, 3x90kg (WTF!
), 2x7x80kg, 6x80kgPushpress: 4x50kg, 2x60kg, 2x2x80kg, 3x3x70kg (Hier wel tevreden over!)
Dippen: 2x6xbw+25kg, 4xbw+25kg, 4xbw+15kg (Kwam niet in de goed groove, wel mooi gewicht erbij)
Incline fly's: 12x16kg, 12x26kg, 2x12x22kg
Reverse grip skullchrushers: 12x22.5kg, 10x22.5kg
Skullcrushers: 12x22.5kg
Nog even een paar logjes lezen, maar dan ga ik echt naar bed!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Hendrie..was zelf niet super tevreden, maar had zeker mijn best gedaan!
Gister iets teveel carbs genuttigd, dus dacht..laat ik vandaag wat minder nemen. Helaas heeft dat volgens mij wel erg laag uitgepakt zo! Dus probeer rond de lunch of voor mijn training toch nog even wat toe te voegen, want in combinatie met hoe ik me nu voel en zo weinig carbs wordt het echt niks vanmiddag
Benen 1:
Squat: 5x5
SLDL: 4x6
Leg Press: 3x8-12
Standing leg curl: 3x8-12
Calfs
Voeding woensdag 15-02-2012:
6:45 30g whey + 45g brinta + 25g rozijnen + stukje pure chocolade + vit. D
9:00 2 boterhammen rosbief
11:00 150g kipfilet
12:30 50g rijst + 150g kipfilet + grapefruit
15:15 100g rijst + 150g kipfilet + sinaasappel
18:00 Boerenkoolstamppot + 150g shoarma
20:30 30g whey + 200ml soya melk light
Pre sleep: 25g micellar cassein
~2565kcals: E/K/V = 260g (40%) / 220g (34%) / 75g (26%)
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Rob!mooie pushpress seg
en die plates bij je dips zijn ook niet min
Thanks gozer!!
Leker stampen inderdaadJa dat feessie was bij mij om de hoek, haha. Stoempuh
Thanks Vass!
Tja, wat zou ik zeggen over vandaag...beter niet teveel denk!..
Druk in de gym en een echte terrible wednesday overgehouden aan afgelopen zaterdag! Wat een dramadag vandaag!
Benen:
Single legpress: 12x55kg, 10x100kg, 2x8x136kg, 7x155kg, 5x155kg
SLDL: 10x60kg, 6x100kg, 6x130kg, 2x6x150kg, 7x130kg
Full squat: 3x4x100kg (Ben full squats totaal niet gewend, en de zin om te squatten ontbrak totaal, dus heb het hier maar bij gelaten)
Standing leg curl: 12x36kg, 2x12x30kg
Single toepress: 4 sets
Gauw weer vergeten en weer verder!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
SLDL waren ook prima hoor!Die stifflegged is toch niet mis. En je moet niet zeuren over je carbs, ik heb dagen onder de 50 gram gezeten lately
Maar over vandaag benik duidelijk meer tevreden!
Ging heerlijk vanochtend!
Pull 2:
Chin-ups: 8xbw-50kg, 6xbw-36kg, 3xbw (warmup), 3x4xbw+15kg, 5xbw
T-bar: 10x70kg, 2x6x95kg, 5x95kg
Floorpress (even pomp in de chest!): 4x12x60kg
Rackpulls (straps): 6x100kg, 3x140kg, 2x180kg, Belt om: 1x210kg, 1x230kg (BAM! PR), 2x210kg (VPR!), 4x180kg
Db pullovers: 12x30kg, 3x12x40kg
Lying lateral raise: 3x12x8kg
Lying dumbelcurl (45°): 20x8kg, 15x8kg, 20x6kg (Nog steeds high volume ivm blessure)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
