Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

goede trainingen...veel plezier morgen!!!

Klik om te verkleinen...

Thanks Nightfly!

Idd hele lekkere training.
Motivatie opdoen!? Heb je dat nodig dan? Have fun.

Klik om te verkleinen...

Ik heb het niet nodig, maar weet nog dat ik vorig jaar thuis kwam en echt zat te stuiteren om de vogende dag nar de gym te gaan!

Moet wel eerlijk zeggen dat ik me vrijwel altijd op de volgende training verheug, al helemaal op rustdagen!

zijn 2 beste workouts kerel, veel plezier morgen!

Klik om te verkleinen...

Thanks Bart!

Enof Marvin die motivatie moet opdoen, je moet weer kg's pakken!
Nadat Marv terug is van het NK heeft die nieuwe doelen voor ogen, 90kg shredded as fuaark haha veel plezier man, komen goeie atleten!

Mooie gewichten gepakt ook

Klik om te verkleinen...

Thanks Koen! Wat het kloterige alleen is, is dat ik niet wil bulken in de zomer..ben toch wel een beetje een en wil niet in het zomer seizoen erbij lopen als een fatty

 

[McMetronome]

Hej wat loop jij ineens te knallen dan **** pfeiffah?

 

[wwe]

Mooie presses nog

 

[Skatermarvin]

Hej wat loop jij ineens te knallen dan **** pfeiffah?

Klik om te verkleinen...

Ehm..

Mooie presses nog

Klik om te verkleinen...

Thanks WWE!

---------- Post toegevoegd Mon 16 Apr 2012 om 11:25 ----------

Flink wat motivatie opgedaan gister op het NK! Dan voel je je ineens weer mini tussen al die giganten! Maar wel weer leuk om te zien en sta alweer te trappelen om te trainen vanmiddag!

Verder zet ik eeen lichte cut in tot volgende week woensdag, want ga donderdag op vakantie

Na de vakantie ga ik misschien overwegen om steeds twee weken te bulken en dan 1 week te cutten, maar daar heb ik dan 10 dagen de tijd voor om te bedenken wat ik moet gaan doen.

Aan de ene kant wil ik er namelijk graag wat massa op knallen, maar aan de andere kant zou ik graag eens kijken of het me echt lukt wat droger te worden..dilemma’s, dilemma’s..

4 Rug + biceps:
BOR: 4x8-12
T-bar row: 4x8-12
Reverse grip pulldown: 4x8-12
Dumbbell shrugs: 4x8-12
Barbel shrugs: 4x8-12

Dumbbell curl: 4x8-12
Barbel curl: 4x8-12
Forearms: 4x8-12

Voeding maandag 16-04-2012:
9:30 30g whey + 35g brinta + 30g rozijnen + stukje pure chocolade + multivit + vit. D
11:00 50g rijst + 140g kipfilet + grapefruit
12:30 2 boterhammen kipfilet + appel + 35g pinda’s
15:15 50g rijst + 140g kipfilet + boterham kipfilet
17:30 25g whey + 200ml soya melk light
19:15 150g rijst + 150g kipfilet + kerriesaus en paprika + 1000mg L-carnitine
Pre sleep: 30g micellar cassein


~2445kcals: E/K/V = 220g (36%) / 225g (37%) / 75g (27%)

 

[justbart]

Ja ik zag al wat foto's voorbij komen op FB... the **** wat een beren liepen er rond. Daar krijg je wel motivatie van

Trainze kerel

 

[vass89]

lekkere workouts kerel!!

 

[Skatermarvin]

Ja ik zag al wat foto's voorbij komen op FB... the **** wat een beren liepen er rond. Daar krijg je wel motivatie van

Trainze kerel

Klik om te verkleinen...

Het was echt niet normaal gewoon! Helaas wel ook veel waarvan je kunt zeggen dat ze al het 1 en ander gebruikt hebben. Dan wordt de verleiding wel eens groot, want ik vind zo'n beesten fysiek nu een maal prachtig!

lekkere workouts kerel!!

Klik om te verkleinen...

Thanks gozer!

Net weer een neer gezet! Alles strict met de hoofdletter S. Ben niet echt heel sterk momenteel, maar wil gewoon dat alles wat ik doe goed voelt

4 Rug + biceps:
BOR: 12x20kg, 12x40kg, 12x60kg (Warm-up), 10x80kg, 8x80kg, 9x70kg
T-bar row: 12x50kg, 9x80kg, 8x80kg, 9x70kg
Reverse grip pulldown: 12x64kg, 8x77kg, 8x73kg, 9x68kg (Kon stricter, volgende keer lichter en echt knijpen onderin!)
Dumbbell shrugs: 12x22kg, 10x28kg, 8x28kg, 12x24kg
Barbel shrugs: 12x60kg, 11x80kg, 10x80kg, 8x90kg

Dumbbell curl: 12x10kg, 10x14kg, 8x14kg, 10x12kg
Barbel curl: 12x17.5kg, 11x27.5kg, 9x27.5kg, 11x22.5kg
Db wrist curl behind the back: 3 sets met 10kg per hand (Goede pomp).

Dat was ehm weer! Even een beetje te druk om julie logjes te lezen, maar dat probeer ik morgen in de pauze even te doen

 

[hendrie]

mooie training man! en nog leuke fotos gemaakt gisteren op de nk?

 

[justbart]

Ja ik begrijp precies wat je bedoeld, ik zou ook best wel on willen maar helaas heb ik daar het postuur noch de trainingsjaren voor dus zal nog paar jaar moeten wachten...

Klasse training weer.

 

[Robke78]

mooie t-bars !

 

[vass89]

nice t-bar en BOR kerel!

 

[Skatermarvin]

mooie training man! en nog leuke fotos gemaakt gisteren op de nk?

Klik om te verkleinen...

Niet echt duidelijke foto's helaas! Maar er zijn er voldoende online te vinden!

Ja ik begrijp precies wat je bedoeld, ik zou ook best wel on willen maar helaas heb ik daar het postuur noch de trainingsjaren voor dus zal nog paar jaar moeten wachten...

Klasse training weer.

Klik om te verkleinen...

Thanks Bart!

mooie t-bars !

Klik om te verkleinen...

nice t-bar en BOR kerel!

Klik om te verkleinen...

Dank u allen! Vanmiddag weer benen en schouders, met schouders als prio!
Kuiten doen nog te pijn van zaterdag, dus die kan ik helaas niet aanpakken

Meting van vandaag:

Gewicht: 83.2kg
Taille: 79.0cm

Hoop volgende week toch nog iets kwijt te zijn van mijn taille (1 of 2 cm!)

6 Schouders + benen:
Dumbbell schoulder press: 4x8-12
Cable side raise: 3x8-12
Behind the neckpress: 4x8-12
Front raise: 3x8-12

(Walking) Lunges: 4x8-12
SLDL: 4x8-12
Standing leg curl ss leg extentions: 4x8-12

Voeding dinsdag 17-04-2012:
8:30 30g whey + 35g brinta + 25g rozijnen + multivit + visolie + 1000mg L-carnitine
10:15 50g rijst + 140g kipfilet + grapefruit
11:00 25g pinda’s
12:30 2 boterhammen (1 kipfilet, 1 pindakaas) + mineola
15:15 50g rijst + 140g kipfilet + boterham pindakaas
17:15 200g aardappels + bloemkool + 100g duitse biefstuk + 1000mg L-carnitine
20:00 30g whey + 200ml soya melk light
Pre sleep: 30g micellar cassein


~2410kcals: E/K/V = 210g (35%) / 210g (35%) / 80g (30%)

 

[MironT]

Je kunt ook eens kijken naar recompen, werken met een bulkdagen en cutdagen in dezelfde week.

 

[Gast 2008]

Waar kan je foto's van NK vinden dan? op hun website staat nog niets

 

[Skatermarvin]

Je kunt ook eens kijken naar recompen, werken met een bulkdagen en cutdagen in dezelfde week.

Klik om te verkleinen...

Ga ik ook maar eens naar googlen! Ervaring mee?

Waar kan je foto's van NK vinden dan? op hun website staat nog niets

Klik om te verkleinen...

Op mijn fb (link naar Sibil Peeters en Little bigman)

 

[MironT]

Ga ik ook maar eens naar googlen! Ervaring mee?

Op mijn fb (link naar Sibil Peeters en Little bigman)

Klik om te verkleinen...

Nee nog niet, ben nu een maand of 2 aan het cutten, daarna ga ik het zelf ook proberen

Je kan een kijken naar het log van Victormor, die gebruikt het ook.

 

[timmert]

Hee Marvin goed bezig met al die ellende van pfeiffer!
Nog steeds in de spagaat tussen bulken/cutten?
Wat is je vetpercentage op dit moment?

 

[Skatermarvin]

Nee nog niet, ben nu een maand of 2 aan het cutten, daarna ga ik het zelf ook proberen

Je kan een kijken naar het log van Victormor, die gebruikt het ook.

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd! Ga eens zoeken naar dat log..

Hee Marvin goed bezig met al die ellende van pfeiffer!
Nog steeds in de spagaat tussen bulken/cutten?
Wat is je vetpercentage op dit moment?

Klik om te verkleinen...

De Pfeiffer is gelukkig mijn lichaam weer aan het verlaten, dus ben mijn trainingen weer aan het herpakken! En inderdaad nog steeds in de cut/bulk spagaat..maar nu de zomer er aankomt neig ik naar cutten of clean bulk in combinatie met een week cutten steeds tussen door..

Wat mijn vetpercentage is weet ik niet. Maar sprak laatst een bodybuilder en die vond het een belachelijk idee om te gaan cutten..Maar hoef ook niet naar 6% ofzo, gewoon iets eraf vind ik wel mooi voor de zomer


Net in ieder geval weer getraind!

6 Schouders + benen:
Dumbbell schoulder press: 12x14kg, 12x22kg, 10x28kg, 8x30kg, 9x28kg
Cable side raise: 12x14kg, 10x14kg, 8x14kg
Behind the neckpress (Seated): 12x27.5kg, 10x47.5kg, 6x52.5kg, 8x47.5kg
Front raise: 3x12x6kg

Barbell Lunges: 12x40kg, 12x60kg, 10x60kg, 8x60kg
SLDL: 12x80kg, 10x120kg, 8x120kg, 10x100kg
Standing leg curl ss leg extentions: 12x30kg, 7x43kg, 9x36kg ss 12x64kg, 12x71kg, 12x77kg

Machine crunch: 2 sets
Side machine: 2 sets/kant

 

[RFFNCK]

Nette training weer, KIU!

 

[hendrie]

goed bezig geweest marvin!