- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.781
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Marv Marv Marv Marv Marv
je doet stiekum geen 50% wah, ik zie het wel
Dikke DBSP kerel, so ie so weer a verry fine workout if i may say sooooo
lekkere training marvin, mooi dat de pfeiffer weer oprot!
Thanks allen...dit was inderdaad geen 50%! Dit was terug opbouwen naar wat ik gewend ben!dit is idd geen 50%
nice work !
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Omdat het een rustdag is vandaag, even een dagje low(er) carb en low(er) calorie!
Dan doe ik morgen alles weer omhoog om weer keihard te knallen! Waarna ik op vrijdag weer een low(er) carb dagje inlas!
Voeding woensdag 18-04-2012:
8:30 30g whey + 30g brinta + 20g rozijnen + stukje pure chocolade + grapefruit + multivit + 1000mg L-carnitine
10:15 140g kipfilet + 35g pinda’s
12:30 2 boterhammen kipfilet + 30g whey + appel
15:15 50g rijst + 140g kipfilet
17:15 30g whey + 200ml soya melk light + 1000mg L-carnitine
19:00 Avondeten (niet teveel carbs!)
Pre sleep: 30g micellar cassein
~2250kcals: E/K/V = 230g (41%) / 170g (30%) / 72g (29%)
Dan doe ik morgen alles weer omhoog om weer keihard te knallen! Waarna ik op vrijdag weer een low(er) carb dagje inlas!
Voeding woensdag 18-04-2012:
8:30 30g whey + 30g brinta + 20g rozijnen + stukje pure chocolade + grapefruit + multivit + 1000mg L-carnitine
10:15 140g kipfilet + 35g pinda’s
12:30 2 boterhammen kipfilet + 30g whey + appel
15:15 50g rijst + 140g kipfilet
17:15 30g whey + 200ml soya melk light + 1000mg L-carnitine
19:00 Avondeten (niet teveel carbs!)
Pre sleep: 30g micellar cassein
~2250kcals: E/K/V = 230g (41%) / 170g (30%) / 72g (29%)
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee, dat vind ik niet..<100g vind ik low carb. Maar ik reageer wel redelijk op koolhydraten, dus bij wijze van experiment probeer ik af en toe iets lager in carbs te gaan zitten om te kijken hoe mijn lichaam reageert.Vind jij 170 gram carbs lowcarb?
Morgen ga ik weer rond de 300g carbs om vervolgens vrijdag misschien toch een dagje onder de 100-150g te duiken.
Als ik serieus dieper wil gaan cutten moet er denk eerst meer massa op. Dit is meer om mijn lichaam een beetje bezig te houden zodat het niet went aan een standaard hoeveelheid voedsel..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Begin van de avond weer even samen met iemand trainen, maar deze keer in mijn gym!
Hoop op een echte knaltraining!
5 Borst + triceps:
Dumbbell press: 4x8-12
Incline fly’s: 4x8-12
Incline benchpress: 4x8-12
Standing cable fly’s: 4x8-12
Skullcrushers: 4x8-12
Lying cable tricep extention: 4x8-12
?
Voeding donderdag 19-04-2012:
8:30 30g whey + 2 pannekoeken + stroop + glas sinaasappelsap + multivit + vit D
10:30 Botherham pindakaas + mueslireep + mineola
12:30 50g rijst + 140g kipfilet + grapefruit
15:15 2 boterhammen rosbief
16:45 50g rijst + 140g kipfilet + 25g whey + 200ml soya melk light + pannekoek + stroop
17:00 1,5 scoop noxipro
19:30 225g gebakken aardappels + 200g kipschoarma + 100g doperwten
Pre sleep: 25g micellar cassein
~2870kcals: E/K/V = 250g (34%) / 315g (44%) / 70g (22%)
Hoop op een echte knaltraining!
5 Borst + triceps:
Dumbbell press: 4x8-12
Incline fly’s: 4x8-12
Incline benchpress: 4x8-12
Standing cable fly’s: 4x8-12
Skullcrushers: 4x8-12
Lying cable tricep extention: 4x8-12
?
Voeding donderdag 19-04-2012:
8:30 30g whey + 2 pannekoeken + stroop + glas sinaasappelsap + multivit + vit D
10:30 Botherham pindakaas + mueslireep + mineola
12:30 50g rijst + 140g kipfilet + grapefruit
15:15 2 boterhammen rosbief
16:45 50g rijst + 140g kipfilet + 25g whey + 200ml soya melk light + pannekoek + stroop
17:00 1,5 scoop noxipro
19:30 225g gebakken aardappels + 200g kipschoarma + 100g doperwten
Pre sleep: 25g micellar cassein
~2870kcals: E/K/V = 250g (34%) / 315g (44%) / 70g (22%)
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ehm..
Thanks!
Yes I do!planning staat weer klaarsucces kerel! go get some!
Ehm...tja..hou je klein beetje in he
Training zit er weer op! Dan merk ik pas hoe lekker het is om samen te trainen..elkaar lekker motiveren, en beuken maar!
5 Borst + triceps:
Dumbbell press: 12x14kg, 12x24kg, 12x30kg (warm-up), 10x40kg, 10x40kg (2 spot), 10x38kg
Incline fly’s: 12x22kg, 10x26kg, 8x26kg
Incline dumbbell press: 12x26kg, 10x36kg, 8x36kg, 6x40kg (1 spot)
Standing cable fly’s (2 sets low/2 sets high pull ): 12x23kg, 10x27kg, 2x15x27kg
Borst goed vol!!
JM presses: 12x27.5kg, 8x37.5kg, 10x27.5kg, 8x22.5kg
Rope pushdown: 8x36kg, 10x32kg, 10x27kg, 8x27kg
Dippen: 12xbw, 9xbw, 8xbw
Triceps ook overleden! HEERLIJK
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Bart! Voelde goed gister!2 x 10 x 40`s, das vanouds Marv
Ik ben ook benieuwd!Ik ben benieuwd hoe je lichaam reageert. In ieder geval gefeliciteerd met deze uber training!
Yes! Ik doe mijn best! Als ik terug kom van vakantie hoop ik weer echt hard te kunnen gaan beuken!
Thanks mate!
Dank u!
Vandaag even een extra training omdat het kan! Lekker dagje low(er) carb en low(er) calorie vandaag! Heb het nu al zwaar (respect voor alle zero carb mensen!) en voel me een beetje dizzy!
Wel lekker dat mijn taille is geslonken na mijn high carb/calorie dag van gister!
Dinsdag was die nog 79.0cm en vandaag tikte ik de 77.5(!)cm aan!
Extra, kuiten + buik:
Barbell calfraise: 6 sets
Seated barbell calfraise: 3 sets
Single leg toepress: 3 sets
+ ab-work
Voeding vrijdag 20-04-2012:
7:30 30g whey + 20g brinta + multivit + vit D + 1000mg L-carnitine
8:15 2 gebakken eieren
10:30 160g kipfilet + 20g pinda’s
12:30 30g whey + 20g pinda’s + grapefruit
15:15 2 boterhammen rosbief + appel + 160g kipfilet
17:15 200ml soya melk light + 30g whey + 20g brinta
19:00 Avondeten (niet teveel carbs!) + 1000mg L-carnitine
Pre sleep: 35g micellar cassein + 20g pinda’s
~2415kcals: E/K/V = 260g (43%) / 140g (24%) / 90g (33%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat een ongelofelijke k*t training! Wat baal ik dat we 0.0 mogelijkheden hebben om GOED kuiten te kunnen trainen! Ik ga zelf wel even op internet kijken voor een seated calfraise en even overleggen met de eigenaar of ik die dan zelf mee magnemen naar de gym..
Extra, kuiten + buik:
Barbell calfraise: 12x60kg, 12x100kg, 10x130kg, 3x8x130kg, 12x100kg
Seated barbell calfraise: 3x8x100kg
Single leg toepress: 3 sets
Rope crunch: 4 sets
Side machine crunch: 3 sets
Stomac vacuum: 3 sets
Extra, kuiten + buik:
Barbell calfraise: 12x60kg, 12x100kg, 10x130kg, 3x8x130kg, 12x100kg
Seated barbell calfraise: 3x8x100kg
Single leg toepress: 3 sets
Rope crunch: 4 sets
Side machine crunch: 3 sets
Stomac vacuum: 3 sets
Laatst bewerkt:
