- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.765
- Volgers 335
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Hendrie!
Ziet er wel bruut uit denk..
Als de vorm van je oefening maar goed is zal gewicht me een rotzorg zijn..holy **** die calfraise,kom ik aan met mn 65kg
squat gaat ook goed
Als ik een keer een pic schiet waarover ik tevreden ben ga ik ehm zeker posten! Ik ga binnenkort even langs een maat, hij is nederlands kampioen bodybuilding geweest in 2011 of 2010 en hij wilde me wel even helpen met mijn dieet, want volgens hem viel er nog wel het 1 en ander te halen. Als ik dan daarmee droger/groter wordt (meer VVM) dan ga ik vast wel een fotó posten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Rob! Die vond ik zelf ook behoorlijk!
Vandaag rug en biceps!
4 Rug + biceps:
BOR: 12-10-8-6 + dropset
T-bar row: 4x8-12
Reverse grip pulldown: 4x8-12
Cable row: 7x10
Barbel shrugs: 4x8-12
Dumbbell curl: 4x8-12
Barbel curl: 4x8-12
Forearms: 4x8-12
Voeding dinsdag 19-06-2012:
8:45 30g whey + 3 pannekoeken + stroop
11:00 140g kipfilet + 25g pinda’s
12:30 2 boterhammen rosbief + 200g duitse biefstuk
15:30 100g rijst + 140g kipfilet
19:00 Avondeten
20:30 30g whey + 200ml soyamelk
Pre sleep: 25g micellar cassein
~2920kcals: E/K/V = 270g (37%) / 250g (34%) / 95g (29%)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Bart! Heb weer mijn best gedaan!
4 Rug + biceps:
BOR: 12 x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg+7x80kg+8x60kg (dropset)
T-bar row: 17x40kg, 12x60kg, 10x80kg, 6x90kg+3x90kg+2x90kg (rest-pause)
Reverse grip pulldown: 12x64kg, 2x10x68kg, 16x64kg
Cable row: 7x10x136kg
Barbel shrugs: 4x12x60kg
Dumbbell curl: 12x10kg, 10x16kg, 8x16kg, 6x18kg+5x14kg+8x10kg (dropset)
Barbel curl: 12x25kg, 10x25kg, 8x25kg, 8x25kg (2 forced)
Behind the back bb wrist curls: 14x40kg, 12x40kg, 9x40kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Hendrie!!
Rustdagje vandaag! Lekker genieten van alle spierpijn..
Voeding woensdag 20-06-2012:
7:00 30g whey + 40g brinta + 25g rozijnen + stukje pure chocolade + grapefruit + multivit & visolie
9:00 200g duitse biefstuk
11:00 140g kipfilet + 25g pinda’s
12:30 2 boterhammen rosbief + appel
15:30 75g rijst + 140g kipfilet
17:00 30g whey + 200ml soyamelk
19:00 Avondeten
Pre sleep: 25g micellar cassein
~2460kcals: E/K/V = 255g (32%) / 195g (42%) / 75g (26%)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
6 x 100 BOR moet jij kunnen!
beste bor
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Cable rows vind ik gewoon een heel chille oefening! Ik zeg niet dat het stikt van de katrollen, maar denk wel dat het gewicht per cable station varieert, dus deze gewichten zijn met name voor mezelf
Hadden we maar een station met 6 katrollen, dan kon ik 600kg cable row neertypen
Dat kan zeker! Maar merk gewoon dat de Pfeiffer er nog wel een beetje in zit! Ik heb geloof ik in mijn hoogtij dagen 120kg BOR's gedaan, met een redelijk respectable uitvoering. Maar hetzelfde geldt voor Squats en deads, die kon ik voor heen gerust beide 6x180kg, nu gaat bij beide een kilootje of 160 al redelijk lastig!6 x 100 BOR moet jij kunnen!
Thanks gozer!
Vandaag borst en triceps! Planning post ik straks!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Niks mis mee hoorOm 9u al aan de biefstuk
Training van vandaag zit er weer op! Borst en triceps..
Borst & triceps:
Incline db press: 12x12kg, 12x22kg, 10x32kg, 12x40kg, 10x40kg, 8x40kg, 7x40kg+6x34kg+7x28kg (Dropset)
Fly's: 10x26kg, 8x26kg, 10x22kg, 14x22kg
Benchpress: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg+6x60kg+6x40kg (Dropset)
Oma's fly's: 10x8kg, 8x8kg, 12x6kg, 10x6kg
MEGA POMP!
Dumbbell extention (Staand met 2 armen): 12x30kg, 10x34kg, 7x36kg
Dippen: 12xbw, 10xbw 8xbw, 7xbw+3neg.
Beetje weinig tijd, dus hierbij gelaten. Mijn triceps hadden IMO meer kunnen hebben!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
nice die setjes met 40kg
oma's flys? wat is dat dan?
met een rollator
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het zijn ook nog hele nette gecontroleerde reps...
Oma's (Sibil Peeters) fly's zijn de fly's welk Roelly Winklaar doet in het volgende filmpje op 3.22minnice die setjes met 40kg
oma's flys? wat is dat dan?
http://www.youtube.com/watch?v=ZXKRt2gqRh4
Zo iets...
