Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 16 aug 2012

Nitwit zei:
Bij ons doen ze die veelal in de cables!

Bedoel ook eigenlijk met cables

Dank voor de correctie

Nitwit · 16 aug 2012

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/6f/Incline-cable-flyes-1.png ik doe ze wel eens zo..ga dood dan.. Echt veel zwaarder dan db's. Vooral als je echt de spanning er op houdt.

https://encrypted-tbn0.google.com/i...Kjxu0O-wTCF_8AajOT-t2_YYbSdQTb8Ipye5bSVtw_OWg jij bedoelt dit neem ik aan?

flexx123 · 16 aug 2012

Nitwit zei:
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/6f/Incline-cable-flyes-1.png ik doe ze wel eens zo..ga dood dan.. Echt veel zwaarder dan db's. Vooral als je echt de spanning er op houdt.

https://encrypted-tbn0.google.com/i...Kjxu0O-wTCF_8AajOT-t2_YYbSdQTb8Ipye5bSVtw_OWg jij bedoelt dit neem ik aan?

eerste zijn incline cable flyes,

tweede volgens mij gewoon cable crossover?

Nitwit · 16 aug 2012

flexx123 zei:
eerste zijn incline cable flyes,

tweede volgens mij gewoon cable crossover?

Zo..ben kippig. Had niet gezien dat de eerste incline waren. *moe* :cool:

https://encrypted-tbn1.google.com/i...FRnENWxaS91ZJyuw798lxIrtBnhkKWVTa7s4N8dIzXlAg

Nee, volgens mij is dat toch echt cable fly..(de onderste)

flexx123 · 16 aug 2012

Nitwit zei:
Zo..ben kippig. Had niet gezien dat de eerste incline waren. *moe*
https://encrypted-tbn1.google.com/i...FRnENWxaS91ZJyuw798lxIrtBnhkKWVTa7s4N8dIzXlAg

Nee, volgens mij is dat toch echt cable fly..(de onderste)

oja je hebt gelijk ,ik keek ook niet goed ,tis al laat :cool:

,alleen denk dat marv verder gebogen staat?

Nitwit · 16 aug 2012

flexx123 zei:
oja je hebt gelijk ,ik keek ook niet goed ,tis al laat ,alleen denk dat marv verder gebogen staat?

Ja, dat wel idd.

Skatermarvin · 17 aug 2012

Nitwit zei:
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/6f/Incline-cable-flyes-1.png ik doe ze wel eens zo..ga dood dan.. Echt veel zwaarder dan db's. Vooral als je echt de spanning er op houdt.

https://encrypted-tbn0.google.com/i...Kjxu0O-wTCF_8AajOT-t2_YYbSdQTb8Ipye5bSVtw_OWg jij bedoelt dit neem ik aan?

(Incline) cable fly's op een bankje zijn qua spanning zeker zwaarder als normale db fly's!

flexx123 zei:
eerste zijn incline cable flyes,

tweede volgens mij gewoon cable crossover?

Nitwit zei:
Zo..ben kippig. Had niet gezien dat de eerste incline waren. *moe*
https://encrypted-tbn1.google.com/i...FRnENWxaS91ZJyuw798lxIrtBnhkKWVTa7s4N8dIzXlAg
Niet te laat naar bed hè! Ook aan je herstel denken
Nee, volgens mij is dat toch echt cable fly..(de onderste)

flexx123 zei:
oja je hebt gelijk ,ik keek ook niet goed ,tis al laat ,alleen denk dat marv verder gebogen staat?

Ik sta inderdaad bijna in een hoek van 90 graden (bovenlijf tov benen), je kunt zo veel beter controleren..

Nitwit zei:
Ja, dat wel idd.

Klopt

Skatermarvin · 17 aug 2012

Low carb vandaag...en rustdagje!

Voeding vrijdag 17-08-2012: :meal:

6:30 35g whey + 45g brinta + 20g rozijnen + multivit en L-carnitine
9:00 140g kipfilet + 15g pinda’s
11:00 120g fricandeau
12:30 50g rijst + 140g kipfilet
15:00 130g fricandeau + 15g pinda’s
17:30 Avondeten (carbs zoveel mogelijk bepreken, max 175g aardappel, 150g pasta/rijst)
19:45 40g whey
Pre sleep: 40g micellar cassein

~2100kcals: E/K/V = 290g (55%) / 110g (21%) / 55g (24%)

justbart · 17 aug 2012

niks mis mee

enjoy

Gast 2008 · 17 aug 2012

waarom lowcarb?

KEUN · 17 aug 2012

je berrekening klopt alleen niet, 140gr rijst (ongekookt) is al 110gr carbs!
tenzij het 40gr rijst moet zijn wat me eerder lijkt.

Skatermarvin · 17 aug 2012

justbart zei:
niks mis mee enjoy

Lekker is anders

martyyn zei:
waarom lowcarb?

Carb cycling...sort off (cutten)

KEUN zei:
je berrekening klopt alleen niet, 140gr rijst (ongekookt) is al 110gr carbs!
tenzij het 40gr rijst moet zijn wat me eerder lijkt.

Het moest 50g zijn...heb het aangepast

Scherp gezien

Skatermarvin · 18 aug 2012

Vanochtend weer getraind Ging niet super want had wat kort geslapen..

Schouders, traps & biceps:
Alternate db shoulder press: 12x18kg, 10x22kg, 8x26kg, 5x30kg+4x24kg+6x20kg (Dropset) (Alternate is een stuk zwaarder dan twee tegelijk door het langere rustpunt onderin!)
Upright row ss side raise: 3x12x27.5kg ss 3x10x4kg
Hang clean and press: 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 6x60kg+4x60kg+3x60kg (Rest-pause)
Facepull: 5x10x41kg

Dumbbell shruggs: 2x12x28kg 10x28kg, 10x24kg
Dumbbell curl: 12x12kg, 10x14kg, 8x16kg, 6x20kg+5x16kg+7x12kg (Dropset)
Dumbbell preacher curl: 12x10kg, 10x12kg, 14x12kg
Rope hammer curl: 3 sets (Geen fijne oefening)

flexx123 · 18 aug 2012

ziet er toch wel goed uit vin ik hoor, was het bij jullie ook zo warm?ik ging kapot haha.
Doe je wel eens concentration curls? vind ik wel een lekkere afsluiter bij biceps.

KEUN · 18 aug 2012

hoe ziet je voeding vandaag uit M?

Skatermarvin · 18 aug 2012

flexx123 zei:
ziet er toch wel goed uit vin ik hoor, was het bij jullie ook zo warm?ik ging kapot haha.
Doe je wel eens concentration curls? vind ik wel een lekkere afsluiter bij biceps.

Warmtevielmee..airco op 16°C! Concentration curls met elleboog bij je knie?

KEUN zei:
hoe ziet je voeding vandaag uit M?

Medium carb...

8:30 60g brinta + 30g rozijnen + 40g whey + banaan en glas sinaasappel/kiwi sap
11:00 Post workout 20g dextro + 30g whey
11:30 Post workout meal: 225g gebakken krieltjes + 150g biefstuk + komkommer
12:30 75g gerookte kipfilet
15:00 30g whey
Verder weet ik nog niet, maar probeer carbs enigsinds beperkt te houden.
Morgen high carb en maandag denk low

Goed weekend iedereen! Geniet van het weer!

hendrie · 18 aug 2012

Met dit weer kan je ook niet alles verwachte en korte nachtrust erbij is dan al helemaal k*t fijn weekend jonge

KEUN · 18 aug 2012

Waarom pak je niet eerst een low carb-dag gevolgd de dag erna met een high-carb?
Verder zou ik ook genoeg groene groentes eten

Skatermarvin · 20 aug 2012

hendrie zei:
Met dit weer kan je ook niet alles verwachte en korte nachtrust erbij is dan al helemaal k*t fijn weekend jonge

Daar heb je gelijk in Hendrie.

KEUN zei:
Waarom pak je niet eerst een low carb-dag gevolgd de dag erna met een high-carb?
Verder zou ik ook genoeg groene groentes eten

Werkt dat in jou optiek beter? Of wat is de filosofie erachter?

Gisteren naar het strand geweest; high carb (junk) en calorie dus..

Voeding zondag 19-08-2012: :meal:

8:00 40g whey + 3 pannenkoeken + stroop + banana + sinaasappel/kiwisap
10:00 250ml magere kwark + 15g whey + 2 snack-a-jacks
11:30 250ml magere kwark + 15g whey
12:30 250ml magere kwark + snack-a-jack
15:00-17:00 7 Churro’s + 30g whey
19:00 Pizza
20:00 Pot limoen/kokos kwark
Pre sleep: 40g micellar cassein

~4000kcals: E/K/V = 275g (28%) / 450g (44%) / 125g (28%)

Achteraf gezien, eigenlijk gewoon een schandalige junkdag!

Skatermarvin · 20 aug 2012

Vandaag medium carb, low calorie..

1: Borst + Triceps:
Incline dumbbell press (45°): 12, 10, 8, 6+dropset
(Reverse grip) benchpress: 12, 10, 8 + rest-pause set
Incline fly’s (30°): 4x10
Isolatie oefening (cable fly’s/pec dec): 4x10

Skullcrushers: 12, 10, 8, 6+dropset
Dippen: 3x10+1xmax reps
Cable oefening (FST-7): 7x10

Voeding maandag 20-08-2012: :meal:

7:00 30g whey + 45g brinta + 20g rozijnen
9:00 140g kipfilet
11:00 20g pinda’s
12:30 2 boterhammen kipfilet
15:00 100g rijst + 140g kipfilet
Pre workout: 10ml MCT-olie
Post workout: 30g whey + 20g dextro
Avondeten: Beperkt aantal carbs (~40-50g) + vis/vlees/kip + groente
Pre sleep: 40g micellar cassein

~2090kcals: E/K/V = 210g (41%) / 170g (32%) / 60g (27%)

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

shreddedt

Superior Athlete

Superior Athlete

Massive Warrior

shreddedt

Superior Athlete

Huge Freak

shreddedt

Superior Athlete

Superior Athlete

Soortgelijke topics