Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.724
- Volgers 335
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tja..vreemd is het ergens wel. Ben IMO niet echt veel droger geworden, maar mijn arm omtrek bijvoorbeeld is nog steeds gelijk.
De taille toename is denk te wijten aan het feit dat ik normaal geen zuivel eet en nu elke ochtend een grote bak yoghurt at. (Lactose)
Verder blijf ik het vreemd vinden, want heb twee weken lang heel veel patat, kippenpoten, pizza en andere bende gegeten. Maar ben nog nooit zoveel afgevallen.
Ik zie het wel aan mijn polsen en vind mijzelf op veel vakantie foto's veel te schraal ogen. Heb ook wat geposeerde foto's en daar oogt het wel redelijk en ook in de spiegel valt het mee, dus weet niet precies waar het allemaal verdwenen is.
Foto's post ik nog als ik wat meer tijd heb, moet eerst de boel even goed sorteren, de was doen en had gister al een begrafenis helaas.
Updates blijven weer komen vanaf nu. Top dat jullie er allemaal weer zijn!~
Jullie logjes lees ik denk vanaf maandag weer
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Prima vakantie gehad!!het belangrijkste.. heb je een leuke vakantie gehad
RE-RE-REBOUND!!! Net gewogen in de gym 82.4kg! BAM
Training ging ook prima! Heerlijk opgepompt nu!
Donderdag: Borst, 1 tricep en buik:
Incline dumbbell press: 12x14kg, 12x26kg (Warmup), 12x34kg, 11x36kg, 8x38kg, 9x36kg
Incline fly's: 12x22kg, 11x26kg, 10x26kg
Floorpress: 12x60kg, 5x80kg+3x80kg (Rest-pause), 12x70kg, 10x70kg
Bent over cable fly's: 12x27kg, 8x36kg, 10x32kg
Rope pushdown: 15x32kg, 12x41kg, 12x36kg, 15x27kg
Machine crunch: 12x36kg, 10x57kg, 8x64kg, 6x64kg
Side machine crunch: 10x43kg, 2x8x43kg
Woodchoppers: 12x27kg, 10x32kg, 8x32kg
Rope crunches (Standing): 3 sets
Goed begin is het halve werk!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ben twee weken naar Egypte geweest
Een goed begin is het halve werk zullen we maar zeggen!nou, ziet er naar uit dat je je start niet hebt gemist
Ik wil qua voeding gaan recompen, maar ben nog aan het inlezen. Vandaag een rustdagje, dus doe ook nog even rustig aan met mijn calorie intake om mijn taille en gewicht een beetje onder controle te houden. Misschien voeg ik nog wel wat toe vandaag, want bij nader inzien zit ik wel erg laag in kcals en wil niet mijn metabolisme om zeep helpen..
Voeding vrijdag 21-09-2012:
7:00 40g whey + 60g brinta + 30rozijnen + multivit en vit D
9:00 140g kipfilet + 1 boterham filet
11:00 25g pinda’s
12:30 3 boterhammen filet
15:00 140g kipfilet + 100g rijst
18:00 Avondeten
20:30 30g whey
Pre sleep: 30g micellar cassein
~2165kcals: E/K/V = 215g (40%) / 200g (37%) / 60g (23%)
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ging opzich goed, maar ben niet heel lang ermee doorgegaan! Maar het principe werkt IMO goed!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dan wordt ik accuut moddervet..dat wil ik ook in de winter niet..hou er rekening mee dat ik niet bepaald ectomorph gebouwd ben!
Jij staat er overigens goed bij man (avatar)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoppa, training twee zit er weer op! Zit een beetje te dubben iets lichter te gaan deadliften, want dat is IMO beter voor mijn mind-muscle connection. Of gewoon lower reps, want 12 reps op deads met gewicht >130kg vind ik een beetje tricky.
Verder ging ik even naar de wc voor ik ging toepressen en had ik mijn handdoek al vast op de legpress gelegd..kom ik na nog geen minuut terug zit er een 1 of andere mafkees op de legpress...dus vraag ik hem of hij dat niet een beetje asociaal vind...zegt hij doodleuk ' sorry, sorry..' maar gaat vervolgens nog doodleuk 4 sets maken!!
Sta ik daar kokend te wachten! Nadat hij klaar was heb ik hem verteld dat als hij nog eens zo'n grapje zou uit halen dat ik hem eraf zou slaan...
Maar goed..hier de training!
4 Rug, kuiten + 1 oefening biceps:
BOR: 12x40kg, 12x60kg (Warmup), 12x80kg, 10x80kg, 10x80kg (2 forced), 12x70kg
Pulldown: 12x68kg, 10x68kg, 10x68kg (2 forced)
Single arm cable row: 12x50kg, 10x50kg, 10x50kg (2 forced)
Dumbbell shrugs: 12x22kg, 4x12x32kg (Soms wat powershrugs)
Deadlift: 6x60kg, 6x100kg, 10x130kg, 6x150kg, 8x130kg, 6x130kg
Barbel calfraise: 12x60kg, 12x100kg, 4x12x130kg (Voeten meerdere standen)
Single leg toepresss: 2x12x109kg, 12x91kg, 10x91kg
Bw calfraise: 22xbw, 17xbw, 14xbw
Cable curl: 15x36kg, 12x46kg, 14x41kg
Prima training! Nu genieten van het weekend!
Verder ging ik even naar de wc voor ik ging toepressen en had ik mijn handdoek al vast op de legpress gelegd..kom ik na nog geen minuut terug zit er een 1 of andere mafkees op de legpress...dus vraag ik hem of hij dat niet een beetje asociaal vind...zegt hij doodleuk ' sorry, sorry..' maar gaat vervolgens nog doodleuk 4 sets maken!!
Sta ik daar kokend te wachten! Nadat hij klaar was heb ik hem verteld dat als hij nog eens zo'n grapje zou uit halen dat ik hem eraf zou slaan...
Maar goed..hier de training!
4 Rug, kuiten + 1 oefening biceps:
BOR: 12x40kg, 12x60kg (Warmup), 12x80kg, 10x80kg, 10x80kg (2 forced), 12x70kg
Pulldown: 12x68kg, 10x68kg, 10x68kg (2 forced)
Single arm cable row: 12x50kg, 10x50kg, 10x50kg (2 forced)
Dumbbell shrugs: 12x22kg, 4x12x32kg (Soms wat powershrugs)
Deadlift: 6x60kg, 6x100kg, 10x130kg, 6x150kg, 8x130kg, 6x130kg
Barbel calfraise: 12x60kg, 12x100kg, 4x12x130kg (Voeten meerdere standen)
Single leg toepresss: 2x12x109kg, 12x91kg, 10x91kg
Bw calfraise: 22xbw, 17xbw, 14xbw
Cable curl: 15x36kg, 12x46kg, 14x41kg
Prima training! Nu genieten van het weekend!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Hoppa, training twee zit er weer op! Zit een beetje te dubben iets lichter te gaan deadliften, want dat is IMO beter voor mijn mind-muscle connection. Of gewoon lower reps, want 12 reps op deads met gewicht >130kg vind ik een beetje tricky.
Verder ging ik even naar de wc voor ik ging toepressen en had ik mijn handdoek al vast op de legpress gelegd..kom ik na nog geen minuut terug zit er een 1 of andere mafkees op de legpress...dus vraag ik hem of hij dat niet een beetje asociaal vind...zegt hij doodleuk ' sorry, sorry..' maar gaat vervolgens nog doodleuk 4 sets maken!!
Sta ik daar kokend te wachten! Nadat hij klaar was heb ik hem verteld dat als hij nog eens zo'n grapje zou uit halen dat ik hem eraf zou slaan...
Roid Raaaaggeeee!!!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
