Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

KoekieMonster · 15 jan 2013

Het gaat al lekker zo te zien. Ik mis alleen wel pomp bij dit schema.

Hoe ervaar jij dat?

Pehr · 15 jan 2013

Skatermarvin · 15 jan 2013

KoekieMonster zei:
Het gaat al lekker zo te zien. Ik mis alleen wel pomp bij dit schema. Hoe ervaar jij dat?

Idem! Maar blijf het nog even volgen! Voor rug, kuiten, benen, biceps en triceps is het prima.

Borst en schouders vind ik het een beetje weinig..al zie ik de 'size' minderen ga ik denk een pomp oefening toevoegen voor 1 of 2 setjes

Pehr zei:
Doe je die 50 pull-ups en chins in één set?

Nee..target is eerste set 10 reps (max 12), om vervolgens in rust-pause (max 30 seconde rust) door te gaan met setjes van 3 tot 50 HH

Stevige · 15 jan 2013

Gaat lekker he je nieuwe schema

Reflector · 15 jan 2013

Ben benieuwd allemaal ik ga je iig volgen, abbo.

justbart · 15 jan 2013

Pullze kerel

Skatermarvin · 15 jan 2013

Stevige zei:
Gaat lekker he je nieuwe schema

Gaat wel aardig tot nu toe :thumbs:

Reflector zei:
Ben benieuwd allemaal ik ga je iig volgen, abbo.

Welkom!

justbart zei:
Pullze kerel

Thanks Bart!

Dat is wel gelukt! De pull-ups blijven niet mijn ding..zwaar als altijd, maar heb de 50 reps weer voltooid! Het wordt nog een lange weg voordat ik die ga verzwaren..wil ze eerst iets langer kunnen vast houden bovenin

.
Chins daarentegen gingen goed vandaag! De rows waren gewoon prima, dus het gewicht houdt ik even zo. Nu begrijp ik ook waarom Kelei iets chest supporteds voor schrijft..losse cable rows vergen ook veel van je lowerback! Gelukkig is orgen een rustdag!

Mind muscle connectie zat goed vandaag met de bent over lateral raises, ben ze overigens zittend gaan doen met borst op de knieeen.

Tja en als laatste de preacher curls...ik moet er denk maar aan geloven dat ik slappe biceps heb! Ik krijg de 50 reps maar net aan weg! :mad:

Maar goed hier de training mét gewichten! :thumbs:

B: Upper back, rear delts, biceps:
Pull-ups: 9xbw, 14x3xbw (Blijft lastig)
Chin-ups: 10xbw, 14x3xbw (Ging prima!)
CG cable row: 10x146kg, 5x146kg, 4x146kg, 11x3x146kg
Bent over lateral raise (seated): 10x12kg, 15x3x12kg (Prima! Gewicht gelijk houden)
(CG) Preacher curl: 10x32.5kg, 10x3x32.5kg, 7x2x32.5kg

Extra: Barbell shruggs: 10x100kg, 7x3x100kg

justbart · 15 jan 2013

Lekkere training weer Marvin, ik vind het trouwens vreemd dat jij het zo moeilijk heb met pullups. Je zou denken dat je er voor gebouwd bent....

Skatermarvin · 16 jan 2013

justbart zei:
Lekkere training weer Marvin, ik vind het trouwens vreemd dat jij het zo moeilijk heb met pullups. Je zou denken dat je er voor gebouwd bent....

Was het maar zo! Heb altijd moeite gehad met pull-ups! Vraag me niet waarom

---------- Post toegevoegd Wed 16 Jan 2013 om 08:21 ----------

Even een vraag voor mijn loglezers..ik zag de introductie aanbieding van "Alpha muscle" van B&F. Hoe denken jullie over testosteron boosters? Het geld waard of geld klopperij?
(http://www.bodyenfitshop.nl/bodybui...lerend/body-fit-sportsnutrition/alpha-muscle/)

Skatermarvin · 16 jan 2013

Vandaag is een rustdagje! Low carb, low kcal..

Voeding woensdag 16-01-2013: :meal:

7:00 40g whey + 40g brinta + 20g rozijnen+ multivit + vit D
9:00 140g kipfilet + 25g pinda’s
11:00 10g BCAA + 25g pinda’s
12:30 2 boterhammen kipfilet
15:00 140g kipfilet
17:30 225g gebakken aardappels + 200g groente + 100-150g vlees/kip/vis
19:30 30g whey
Pre sleep: 30g micellar cassein

~2110kcals: E/K/V = 215g (40%) / 140g (26%) / 80g (34%)

flexx123 · 16 jan 2013

Skatermarvin zei:
Was het maar zo! Heb altijd moeite gehad met pull-ups! Vraag me niet waarom

---------- Post toegevoegd Wed 16 Jan 2013 om 08:21 ----------

Even een vraag voor mijn loglezers..ik zag de introductie aanbieding van "Alpha muscle" van B&F. Hoe denken jullie over testosteron boosters? Het geld waard of geld klopperij?
(http://www.bodyenfitshop.nl/bodybui...lerend/body-fit-sportsnutrition/alpha-muscle/)

Ik heb em toevallig besteld,moest toch nog whey hebben,maar denk voor jou nog niet nodig omdat ze overal schrtijven dat het pas nut heeft als je wat ouder bent :eek:

Skatermarvin · 16 jan 2013

flexx123 zei:
Ik heb em toevallig besteld,moest toch nog whey hebben,maar denk voor jou nog niet nodig omdat ze overal schrtijven dat het pas nut heeft als je wat ouder bent

Hmm, dat lees en hoor ik ook vaak! Heb het ook even gevraagd in dit topic:

http://forum.dutchbodybuilding.com/...ken-echt-werken-eigenlijk-281489/index44.html

Opzich hoef ik het voor het geld niet te laten (baat het niet ..), want moet toch nieuwe dextro en casseine hebben. Whey bestel ik meestal bij XXL, want die vind ik persoonlijk iets lekkerder

Robke78 · 16 jan 2013

Testo boosters ... pff ... eninge moment dat ik ooit profijt heb ervan gehad was tijdens mijn Nolva.
Die Get Diesel Test Hardcore was toen ideaal.

TestoFen? Tja ...
DAA geprobeerd -> noppes in het bloed te zien.
D3 neem ik sowieso
MACA is wel goed maar te laag gedoseerd in dit product imo

Gast 2008 · 16 jan 2013

wel een heel compleet product. je kan ook los ZMA tribulus en D3 supplementeren

Pehr · 16 jan 2013

Skatermarvin · 16 jan 2013

Robke78 zei:
Testo boosters ... pff ... eninge moment dat ik ooit profijt heb ervan gehad was tijdens mijn Nolva.
Die Get Diesel Test Hardcore was toen ideaal.

TestoFen? Tja ...
DAA geprobeerd -> noppes in het bloed te zien.
D3 neem ik sowieso
MACA is wel goed maar te laag gedoseerd in dit product imo

Hmm, lastig! Keuzes, keuzes.. :rolleyes:

..het is maar 20euro, maar als het niks doet is het weggegooid geld. Net als de ZMA een tijdje terug..

martyyn zei:
wel een heel compleet product. je kan ook los ZMA tribulus en D3 supplementeren

ZMA merkte ik weinig van! D3 blijft zeker in mijn assortiment in de wintermaanden (en mogelijk ook in de zomer)..

Heb jij profijt gehad van je testo-booster of merkte je er weinig van? Hoe gaat het eigenlijk verder qua fysiek en trainen?

Pehr zei:
Mooi, ik ben niet de enige die moeite met pull-ups heeft gelukkig. Als jij met jouw lats er nog steeds moeite mee hebt kan ik er ook wel mee leven.

Ik hoop alleen voor jou dat het je na 6-7 jaar wel iets makkelijker afgaat dan bij mij

Robke78 · 16 jan 2013

Met alle respect voor B&F shop maar hun blends zijn imo altijd om over te huilen. Altijd te laag gedoseerd met alles.
Ze fl*kkeren vanalles bij mekaar om het op het etiket te kunnen zetten en daarmee is de kous af.

Niet dat ik XXL fan ben hoor. Want B&F is gewoon beter qua service & prijs maar hun blends ... tja.

Als je dan toch een test booster wil, kies dan een beter merk en kijk even hoeveel er vanalles inzit.

Gast 2008 · 16 jan 2013

Skatermarvin zei:
Hmm, lastig! Keuzes, keuzes....het is maar 20euro, maar als het niks doet is het weggegooid geld. Net als de ZMA een tijdje terug..

ZMA merkte ik weinig van! D3 blijft zeker in mijn assortiment in de wintermaanden (en mogelijk ook in de zomer)..

Heb jij profijt gehad van je testo-booster of merkte je er weinig van? Hoe gaat het eigenlijk verder qua fysiek en trainen?

Ik hoop alleen voor jou dat het je na 6-7 jaar wel iets makkelijker afgaat dan bij mij

Vit d3 en zma gebruikt en altijd lastig om te zeggen of het nou echt gewerkt heeft. Bij de challenge raden ze het wel aan om een booster te nemen.

gaat qua fysiek en trainen prima! nu 94,5 op 10.5% en binnenkort in voorbereiding voor de open limburgse!

Skatermarvin · 16 jan 2013

martyyn zei:
Vit d3 en zma gebruikt en altijd lastig om te zeggen of het nou echt gewerkt heeft. Bij de challenge raden ze het wel aan om een booster te nemen.

gaat qua fysiek en trainen prima! nu 94,5 op 10.5% en binnenkort in voorbereiding voor de open limburgse!

Hoe the **** ben je zo snel naar 94.5kg gegaan bij zo'n laag BF? Nog steeds naturel of...

---------- Post toegevoegd Wed 16 Jan 2013 om 11:15 ----------

Robke78 zei:
Met alle respect voor B&F shop maar hun blends zijn imo altijd om over te huilen. Altijd te laag gedoseerd met alles.
Ze fl*kkeren vanalles bij mekaar om het op het etiket te kunnen zetten en daarmee is de kous af.

Niet dat ik XXL fan ben hoor. Want B&F is gewoon beter qua service & prijs maar hun blends ... tja.

Als je dan toch een test booster wil, kies dan een beter merk en kijk even hoeveel er vanalles inzit.

Toch nog eens bekijken dan!

justbart · 16 jan 2013

Ik ben geen fan van testo boosters, heb er in het verleden wel wat geprobeerd maar niks van gemerkt.

Voor die paar tientjes zou ik het gewoon proberen, is een mooie aanbieding. Zo heb ik nu die ripped ook en die merk ik toch behoorlijk, is ook eigen merk B&F.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Superior Athlete

Superior Athlete

Massive Warrior

Superior Athlete

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Soortgelijke topics