- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ok, maar die ripped is gewoon puur cafeïne. En een flinke dosis ook nog eens. Logisch dat je dat merkt
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.673
- Volgers 335
Ok, maar die ripped is gewoon puur cafeïne. En een flinke dosis ook nog eens. Logisch dat je dat merkt
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja ik loop al weken met een droge bakkus en stuiter vrolijk in de rondte...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Denk dat ik het morgen maar gewoon besel, heb toch nog meer nodig
Best duur deze sport wat dat betreft! Kan beter gaan darten ofzo!Nam ook weleens 2 caps cafeine van XXl, totaal 500mg, dat merk je ook wel aardig..
Dat geloof ik graag!Ja ik loop al weken met een droge bakkus en stuiter vrolijk in de rondte...
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ga die proefverpakking gewoon proberen. De bestelling was toch al 85euro..dan kon die 20 er ook nog wel bij en krijg ik nu een gratis vetmeter ter waarde van 6,95euro..De claims van test boosters zijn nog nooit onderbouwd door een onafhankelijk wetenschappelijk artikel, het tegendeel vaak wel..
Doe er mee wat je wil
Je bent een Nederlander of je bent het niet
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Benen en buik vandaag!
C: Legs, lower back:
Front squats: 50 reps Target = 85kg
SLDL: 50 reps Target = 100kg
Leg extentions: 50 reps Target = 91kg
Standing leg curl (alternate): 50 reps Target = 30kg
Standing calfraise: 75 reps Target = 125kg
Toepress: 50 reps
Machine crunch: 30 reps Target = 57kg
Side machine crunch: 30 reps
Voeding donderdag 17-01-2013:
7:00 30g whey + 90g brinta + 30g whey + banaan + glas sinaasappelsap + multivit + vit D
9:00 140g kipfilet + 200g rijst + 75g spinazie
11:00 boterham pindakaas
12:30 3 boterhammen (1 pindakaas, 2 kipfilet)
15:00 140g kipfilet + 200g rijst + 75g spinazie
15:30 5g maximize + 6g rush
18:00 30g whey + 30g dextro
19:00 Avondeten
Pre sleep: 30g micellar cassein
~3100kcals: E/K/V = 225g (28%) / 420g (55%) / 55g (17%)
C: Legs, lower back:
Front squats: 50 reps Target = 85kg
SLDL: 50 reps Target = 100kg
Leg extentions: 50 reps Target = 91kg
Standing leg curl (alternate): 50 reps Target = 30kg
Standing calfraise: 75 reps Target = 125kg
Toepress: 50 reps
Machine crunch: 30 reps Target = 57kg
Side machine crunch: 30 reps
Voeding donderdag 17-01-2013:
7:00 30g whey + 90g brinta + 30g whey + banaan + glas sinaasappelsap + multivit + vit D
9:00 140g kipfilet + 200g rijst + 75g spinazie
11:00 boterham pindakaas
12:30 3 boterhammen (1 pindakaas, 2 kipfilet)
15:00 140g kipfilet + 200g rijst + 75g spinazie
15:30 5g maximize + 6g rush
18:00 30g whey + 30g dextro
19:00 Avondeten
Pre sleep: 30g micellar cassein
~3100kcals: E/K/V = 225g (28%) / 420g (55%) / 55g (17%)
Pehr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 331
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat is de bedoeling bij de recomp benadering welk ik volg (trainingsdagen high carb en < 50g vet)..op rustdagen mag vet wat hoger, maar schiet er uberhaupt zeer regelmatig al overheen..
Je hebt gelijk..B&F wordt rijk van mensen als ik...maar stap er ook heel blanco in hoor. Ik koop zeker geen tweede pot als ik niks merk..Baat het niet, schaadt het niet... oke das waar. Maar je hebt de supplementenstaatskas weer wel weten te spekken met slechts 20 euro. Kan je nagaan dat als er 1000 mensen hetzelfde denken. Levert mooi 20.000 euro op
Succes vandaag met je beentraining! lekker!
Zo heb ik een tijdje terug ZMA gebruikt waar ik niks van merkte en had ik een pot BCAA caps gewonnen, maar ook die zou ik zelf niet zo snel bestellen. Het zijn ook maar wat extra amino zuren, maar zag daar geen profijt van en dat verwachte ik ook niet. Maar dan ga ik dat niet aan mijn standaard assortiment toevoegen..
Whey isolaten en BCAA los is denk meer geschikt als je moet gaan cutten en low carb wilt gaan..
Correct me if I'm wrong..
Thanks Flexx! Wordt weer zwaar zat met die front squats!
Pehr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 331
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tja, dat is moeilijk te zeggen op gebied van vooruitgang in fysiek. Maar moet zeggen dat ik het wel fijn vind om in de winter met een bulk vetpercentage rond te lopen en zo zwaar vind ik de rustdagen niet eens met slechts 2000-2400kcals
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zeg datwel..poeh poeh!
Damn, net resultaat dan! Ziet zijn aanpak er nog heel revolutionair uit of valt het mee? Want je hebt echt behoorlijk VVM gegained in korte tijd..
Hier de training van vandaag! De FSQ's wilde niet helemaal lukken vandaag..de barbell lag niet lekker op mijn delts..elke set was weer geklooi! Die ga i dus niet verzwaren volgende week..de uitvoering moet eerst op orde!
De SLDL's gingen prima, zo ook de extentions en curls!
C: Legs, lower back:
Front squats: 8x85kg, 15x3x85kg (Gewicht blijft gelijk)
SLDL: 10x100kg, 14x3x100kg (Verzwaren naar 105kg)
Leg extentions: 12x91kg, 14x3x91kg (Verzwaren naar 98kg)
Standing leg curl (alternate): 12x30kg, 14x3x30kg (Verzwaren naar 32.5kg)
Standing calfraise: 16x125kg, 10x6x125kg (Gewicht gelijk houden)
Toepress: 20x155kg, 7x6x155kg
Machine crunch: 16x57kg, 2x5x57kg, 2x3x57kg
Side machine crunch: 12x36kg, 6x3x36kg
Prima workout! Morgen push!
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik volg dit schema:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=146471313&CJAID=10409402&CJPID=3349309
En daarin wordt beschreven dat een combinatie van volume en intensiteit zorgt voor massa
Dat heb ik zeker verdiend
Thanks Hendrie!
Reflector
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 feb 2007
- Berichten
- 1.012
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 13%
