Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

Mooie training man, 22 incline flyes zijn zeker niet mis!




mirin' ijs met oreo's - jelly.

Klik om te verkleinen...

Gingen nog best makkelijk eigenlijk..

Wtf idd, inclines zijn nice.

Hoe is je vorm daar btw?

Klik om te verkleinen...

Vorm is prima! Strek nooit mijn arm volledig, maar het is zeker geen verkapte press..

 

[StickySteeez]

Hoeveel graden je arm dan, ongeveer?

 

[Skatermarvin]

Hoeveel graden je arm dan, ongeveer?

Klik om te verkleinen...

Kan me niet herinneren wanneer de laatste keer was dat ik dat heb opgemeten

Geen idee eigenlijk

Spoiler

zo iets gok ik..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Nesselaarr]

Lekker getraind ja ik heb dat ook welis met dat snoep en dan achteraf balen!

 

[Skatermarvin]

Sunday morning leg demolition:
Hanging smith squat (hack squat immitatie):
21.5kg: 15
51.5kg: 15
71.5kg: 12
91.5kg: 12, 12 (nipt!)
111.5kg: 5+3 (rest-pause)

Goodmornings:
30kg: 15
40kg: 15
50kg: 12, 12, 9

Legpress
70kg: 17
110kg: 13, 12 (zware legpress)

Walking barbel lunges;
40kg: 25stappen (easy peasy)
57.5kg: 24 stappen
67.5kg: 20stappen, 18 stappen (Doodgaan!)

Lying leg curl:
20kg: 15
30kg: 15
40kg: 15 (nipt), 12

Seated calfraise
40kg: 15
60kg: 15
80kg: 12, 12 (3f.), 12 (4f.) (CALF PUMPZ)

Onderbuik apparaat:
3 sets

Zijkant buik apparaat:
2 sets per kant!


Nu genieten van mijn bak thai curry rijst met paprika

 

[Nesselaarr]

Mooie training heb jij ook welis de echte hacksquat gedaan en zit daar nou veel verschil tussen. Ik deed ook af en toe deze variant in de smith en voelde hem vrij goed ben wel benieuwd hoe zo'n echte hacksquat dan voelt.
Is dit je vaste legworkout?

 

[Skatermarvin]

Mooie training heb jij ook welis de echte hacksquat gedaan en zit daar nou veel verschil tussen. Ik deed ook af en toe deze variant in de smith en voelde hem vrij goed ben wel benieuwd hoe zo'n echte hacksquat dan voelt.
Is dit je vaste legworkout?

Klik om te verkleinen...

Ik heb wel eens een echte hacksquat gedaan..vind tov van de gewone squat dat de focus meer ligt op quas tov hams. Verder bij de juiste positie van je voeten pak je ook extra hard de mediale kop (druppel) van je quads..

Dit is helaas niet mijn standaard workout. Heb de afgelopen week in een andere gym getraind, met iets meer mogelijkheden. Echter te ver reizen om te switchen..

 

[Skatermarvin]

Rustdag vandaag!

Beetje compenseren voor gisterenavond. Behoorlijke junkmeal gehad namelijk:

- Plak cake en een raket
- 3 volle borden patat met mayo, mosterd en pindasaus
- Broodje kroket
- Frikandel
- ~12mini hapjes



Voeding maandag 5 augustus 2013:
9:00 1L groene thee
12:00 150g kipfilet + 75g spinazie + 30g whey + 30g notenmix
15:00 150g kipfilet + 75g spinazie + 30g notenmix
18:00 225g rijst + 130g kipfilet + roerbaksaus en roerbakgroente + 35g casseine

~1750kcals, E/K/V = 185g (42%) / 95g (22%) / 70g (36%)

 

[bob k]

3 borden patat

Ik heb gisteren 1 bord patat met 2 bamischijven op en voelde me al schuldig

Spoiler

en 2 stukken taart

 

[justbart]

Lekker genieten van je rustdag kerel.

 

[Skatermarvin]

3 borden patat

Ik heb gisteren 1 bord patat met 2 bamischijven op en voelde me al schuldig

Spoiler

en 2 stukken taart

Klik om te verkleinen...

Living the good life...

and still looking shredded..

Lekker genieten van je rustdag kerel.

Klik om te verkleinen...

Dat komt wel goed...er begint me namelijk al een bak spierpijn op te zetten..

 

[justbart]

Vind je dat gek.... haha

 

[Robke78]

mayo mosterd en pindasaus? Gatver ... kan toch niet lekker zijn

 

[Skatermarvin]

Vind je dat gek.... haha

Klik om te verkleinen...

Haha..true that

mayo mosterd en pindasaus? Gatver ... kan toch niet lekker zijn

Klik om te verkleinen...

eerst een patatje door de mayo...opeten...dan 1 door de mosterd..opeten...vervolgens 1 door de pindasaus en repeat

 

[Robke78]

eerst een patatje door de mayo...opeten...dan 1 door de mosterd..opeten...vervolgens 1 door de pindasaus en repeat

Klik om te verkleinen...

dacht dat je het allemaal door mekaar pleurde

 

[Sandorrr]

Patat met pindakaas?

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Skatermarvin]

dacht dat je het allemaal door mekaar pleurde

Klik om te verkleinen...

Dat lijkt me ook niet zo heel lekker...mayo en pinda gaat prima, may en mosterd ook, maar pindasaus met mosterd lijkt me smerig

Patat met pindakaas?

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Wait whut?!



Voor degene die nog niet op de contest hebben gestemd kunnen dat hier doen:

[Link niet meer beschikbaar]

Help mij naar plek 5 in ruil voor eeuwige karma

 

[Sandorrr]

Done bro, check je rating

 

[Skatermarvin]

Done bro, check je rating

Klik om te verkleinen...

Hatseflats!

 

[bob k]

Living the good life...

and still looking shredded..

Dat komt wel goed...er begint me namelijk al een bak spierpijn op te zetten..

Klik om te verkleinen...

Even in je log reageren aangezien je al teveel karma van mij hebt ontvangen

Ik probeer mijn shape vast te houden tot september, dus junk beperk ik tot een minimum en compenseer dat idd in de rest van mn dag. Ik probeer mn voeding net zo clean te houden alleen dan op onderhoud qua kcal.