- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.332
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True story...mag vanavond beginnen met haar quads te masseren net boven haar knie...
..want morgen gaan we weer squatten..
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Welkom hierHad je contest log gevolgd, dus deze ook maar
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vanmiddag benen en buik. Benen zal ik niet al te zwaar pakken of zeg maar gerust licht. Ik heb geen zin om met compleet verzuurde benen en spierpijn zaterdag op Decibel te staan. Voeding daarom ook iets lager.
Morgen overdag low carb, low kcals en als avondeten pannenkoeken.
Kan me er nu al op verheugen
Benen (light!) – buik
Squat: 3x8-12
SLDL: 3x8-12
Leg extention: 3x8-12
Abducction: 3x15+
+Ab-work
Voeding, Woensdag 14-08-2013:
7:30 250mg caffeine + 800ml water + 5g BCAA
9:00 1L groene thee
11:00 75g brinta + 30g whey + 25g rozijnen + multivit + vit D + 1000ml water
12:15 100g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + 500ml water
15:00 200g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + 500ml water
15:30 Appel
Tijdens training: 1500ml water
Post workout: 30g whey + 40g dextro + banaan + 600ml water
18:30 250g aardappels + 225g broccoli + 150g varkenshaas + 25g casseine + 600ml water
Water/vocht: ~6.5L
~2450kcals, E/K/V = 205g (33%) / 295g (48%) / 50g (18%)
Morgen overdag low carb, low kcals en als avondeten pannenkoeken.
Kan me er nu al op verheugenBenen (light!) – buik
Squat: 3x8-12
SLDL: 3x8-12
Leg extention: 3x8-12
Abducction: 3x15+
+Ab-work
Voeding, Woensdag 14-08-2013:
7:30 250mg caffeine + 800ml water + 5g BCAA
9:00 1L groene thee
11:00 75g brinta + 30g whey + 25g rozijnen + multivit + vit D + 1000ml water
12:15 100g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + 500ml water
15:00 200g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + 500ml water
15:30 Appel
Tijdens training: 1500ml water
Post workout: 30g whey + 40g dextro + banaan + 600ml water
18:30 250g aardappels + 225g broccoli + 150g varkenshaas + 25g casseine + 600ml water
Water/vocht: ~6.5L
~2450kcals, E/K/V = 205g (33%) / 295g (48%) / 50g (18%)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik doe altijd gewoon zooi (stroop, poedersuiker, appel, rozijnen) op mijn pannenkoeken. Wel voeg ik vaak een extra ei en wat whey (vanille) aan het beslag toe en gebruik ik lactose vrije melk.
Als ik vooraf weet dat ik sávonds pannenkoeken eet, eet ik ook overdag gewoon minder carbs. Beetje IIFYM (if it fits your macro's) dus.. Zolang je daarmee niet overdrijft en het grootse deel van je voeding goed is (80-90%) kun je best een keer jezelf scheel eten aan de pannenkoeken
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
1.5L is wel erg weinig. Maar ik volg even een kleine soort van wedstrijd prep. Eerst 3 dagen 'extreem' hoog water/vocht en dan afbouwen.
Morgen 3a3.5L water en vrijdag maximaal 1.5L maar doel is 1L.
Zaterdag shinen op decibel
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
1.5L is wel erg weinig. Maar ik volg even een kleine soort van wedstrijd prep. Eerst 3 dagen 'extreem' hoog water/vocht en dan afbouwen.
Morgen 3a3.5L water en vrijdag maximaal 1.5L maar doel is 1L.
Zaterdag shinen op decibel
Wat zijn de voordelen dan van meer water drinken of zelfs zulke grote hoeveelheiden als jij?
Wat win ik erbij als ik bijvoorbeeld naar de 2,5 liter ga?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Whahaha..dat zou een optie kunnen zijn, maar kies er toch voor mijn benen vandaag als een meisje te trainenMooie planning hoor, maar een festival is geen geldige reden om je benen niet hard aan te pakken
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Pfoe, dan zou ik naar artikelen opzoek moeten gaan. Het is zowieso goed jezelf te hydrateren, maar heb zo snel even geen idee wat het grote voordeel is van meer drinken. Normaal gesproken drink ik denk zo'n 3L.
6.5L kost me echt moeite...+ 1000 toiletbezoekjes
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik vrees dat dat wel mee zal vallen Bart...drink vrijdag maar 1L. En van die droge carbload ga ik denk enkel verstopt zitten
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat probeer ik..
Kan daar natuurlijk altijd een acute kak-aanval krijgen..
Omdat het ook een vrouwentraining gaat worden verder
p*ssy weight..geen failure..just pumpin'
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
