- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.127
- Volgers 335
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
You're welcome!
Oeps waren gewone DL..even aanpassen!Aaaaight!
Maar nu even OT:
Au, au, au! Wat een spierpijn weer!
Even wennen na de overstap van 12 naar 5a6 reps!Pijn in m’n onderrug, hamstrings en traps!
Oja, wie wil er me vannacht even bellen voor een stukje cardio
had om een uur of 1 nog energie genoeg om eens een flink stuk te gaan rennen
!! Ik drink namelijk nooit koffie en bijna nooit ander cafeine houdend spul, wat bij mij resulteerd in redelijke slaapproblemen van PWO, maar ondanks dat gaat vanavond de tweede sample crack m’n donder in
!! Hoop dan ook dat ik ondanks de spierpijn in mijn rug met behulp van Crack nog wat behoorlijke gewichten kan gaan neerknallen
Het is namelijk ernstige superdude tijd!
Di: Borst + triceps + buik
Incline db press (60gr): 5x5
Dumbbellpress: 5x5
Incline fly’s (45gr): 3x6
Chest machine: 3x10
Dippen: 4x6
Incline bb tricep extention: 3x6
Pressdown: 3x10
Voeding dinsdag 17-11-2009:
7:00 35 brinta + 40g whey + 30rozijnen, visolie en multivit
9:00 4 boterhammen (2 kipfilet (60g), 2 kalkoenfilet (62g))
11:00 60g basmati rijst + 175g kipfilet en 125g sperziebonen
12:30 4 boterhammen (2 kipfilet (60g), 2 kalkoenfilet (63g)) + appel
15:00 60g basmati rijst + 175g kipfilet en 125g sperziebonen + appel
17:15 Avondeten
17:45 Crack sample…
20:00 30g dextrojuice
20:30 40g whey + banaan + 20g notenmix
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie
Laatst bewerkt:
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
AAAAAAAAAH!!!! Even oppeppen!!!
http://www.youtube.com/watch?v=CvS1zgr_N-U
http://www.youtube.com/watch?v=L4RqDVQgcwI
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Keiharde training met goeie BOR! Lekker om weer naar de lage reppers te gaan zeker..
+1 Duidelijk voor PR gebruiken
http://www.youtube.com/watch?v=ekZYPGxQbno
Lekker geknald kerel!!
Lekker nummer ook van drowning pool ik vind bodies van hun zo'n lekker nummer daar zet ik mijn squat PR altijd op!
+1 Duidelijk voor PR gebruiken
http://www.youtube.com/watch?v=ekZYPGxQbno
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zoo, dat zit er weer op! En de Crack is ook op! Door de spierpijn van gister viel het een beetje tegen, maar zeker niet onaardig geknald!
Sommige oefeningen is echter wel weer even zoeken naar de gewichten..
Di: Borst + triceps + buik
Incline db press (60gr): 2x6x36kg, 2x5x36kg, 5x36kg (waarvan 1 spot)
Dumbbellpress: 2x6x36kg, 3x5x36kg
Incline fly’s (45gr): 3x6x22kg
Chest machine: 15x50kg, 8x77kg, 9x71kg (note: volgende keer 3x10xminder dan 71kg)
Dippen: 4x6xbw (triceps al behoorlijk leeg)
Incline bb tricep extention: 10x22.5kg, 2x6x32.5kg (nog beetje lastig met de ez-bar)
Pressdown: 2x12x27kg (reverse grip pressdown), 10x36kg (small grip)
Machine crunch: 6x50kg, 6x57kg, 6x64kg
Side machine crunch: 3x6x50kg
Cardio: 22minuten crosstrainer (-360kcal's)
Sommige oefeningen is echter wel weer even zoeken naar de gewichten..
Di: Borst + triceps + buik
Incline db press (60gr): 2x6x36kg, 2x5x36kg, 5x36kg (waarvan 1 spot)
Dumbbellpress: 2x6x36kg, 3x5x36kg
Incline fly’s (45gr): 3x6x22kg
Chest machine: 15x50kg, 8x77kg, 9x71kg (note: volgende keer 3x10xminder dan 71kg)
Dippen: 4x6xbw (triceps al behoorlijk leeg)
Incline bb tricep extention: 10x22.5kg, 2x6x32.5kg (nog beetje lastig met de ez-bar)
Pressdown: 2x12x27kg (reverse grip pressdown), 10x36kg (small grip)
Machine crunch: 6x50kg, 6x57kg, 6x64kg
Side machine crunch: 3x6x50kg
Cardio: 22minuten crosstrainer (-360kcal's)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Heerlijk weer terug op de low-reps! Nu weet ik wat ik miste!
En bodies is idd kei, maar dan ook echt keihard knallen!
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Miron!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gaat heerlijk op die low reps! De spierpijn daarentegendie low reps bevallen je goed zo te horen!
is ook aan de gewichten te zien,
wat is die song van Frank McGrath tribute?
En voordat ik het vergeet ik ging kk hard op Bodies vandaag! heb hem wel 6x opgezet, vooral bij de rackpulls
Oja, dat nummer is "drowning pool - the game"
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Kwark! jij gaat ook hard zag ik!
Idd, bij ons heb je van die melodieuze pauper dance achtige shit in combi met skyradio..
Verder is vandaag, is een rustdag! Lekker niks doen behalve eten en rusten!
Voeding woensdag 18-11-2009:
7:00 35 brinta + 40g whey + 30rozijnen, visolie en multivit
9:00 4 boterhammen (2 kipfilet (60g), 1 filet (20g) , 1 pindakaas (20g))
11:00 60g basmati rijst + 175g kipfilet en 125g sperziebonen
12:30 4 boterhammen (2 kipfilet (60g), 1 filet (20g) , 1 pindakaas (20g)) + appel
15:00 60g basmati rijst + 175g kipfilet en 125g sperziebonen + appel
18:00 Sperziebonen + aardappels/rijst + 150g vis
20:30 40g whey + banaan + 20g notenmix
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie
---------- Toegevoegd om 09:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:03 ----------
Thanks Robert!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
heb nu me 5e dag spierpijn in me kuitenGaat heerlijk op die low reps! De spierpijn daarentegen
Oja, dat nummer is "drowning pool - the game"
ow ja klopt, die had ik ook gedownload maar die deed het niet, thx
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Neem het er maar ff lekker man gap!
---------- Toegevoegd om 09:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:16 ----------
Moge Koen!
---------- Toegevoegd om 09:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:16 ----------
heb nu me 5e dag spierpijn in me kuiten
ow ja klopt, die had ik ook gedownload maar die deed het niet, thx
Moge Koen!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Bij ons Slam FM, niet heel veel beter...
