XXL Nutrition

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Shiiiiiiiiit sterke MP!

Ik zie dat je af en toe aan het swissballen bent;)

Ik doe deze vaak. Je abs branden er goed van. En ja als ze hem bij DeFrancos doen, dat zegt genoeg
http://www.youtube.com/watch?v=0JjMD0gEa6w

Oja en als het te makkelijk is kun je de bal met je ellebogen wat meer naar voren duwen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #902
Thanks gozer. Das inderdaad een zieke static hold excersize! misschien dat dat mijn pens in een sixpack kan omtoveren..:orly:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #904
Dwarfje wilde je nu woensdag nog samen trainen:rolleyes:...doen we swissball workout..;)
 
HALLO!
ff normaal hier.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #911
Rusatdag vandaag! Even gegoogled over mijn hoofdpijn..is mogelijk spannings hoofdpijn..dat kan natuurlijk best na de SLDL en BOR van maandag...en gister weer shrugs. Zorgt enigsinds voor wat gespannen spieren in de nek zone:eek:

Wel eten vandaag natuurlijk!

Voeding vrijdag 20-11-2009:
7:00 50 brinta + 40g whey + 30rozijnen, visolie en multivit en een banaan
9:00 4 boterhammen (2 kipfilet (60g), 1 filet (20g) , 1 pindakaas (30g))
11:00 60g basmati rijst + 175g kipfilet en 125g sperziebonen
12:30 4 boterhammen (2 kipfilet (60g), 1 filet (20g) , 1 rosbief (30g)) + appel
15:00 60g basmati rijst + 175g kipfilet en 125g sperziebonen + appel
17:30 Zuurkool met worst
19:00 ???
21:00 40g whey + banaan + 20g notenmix
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie
 
Skatermarvin zei:
Dwarfje wilde je nu woensdag nog samen trainen:rolleyes:...doen we swissball workout..;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
PLAYER!
DwarvenWarrior zei:
Te laat! JIJ wilde niet trainen op woensdag! :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
PWNED!
Skatermarvin zei:
:yell::headbang::grumble:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
FAIL!
Marvin17 zei:
HALLO!
ff normaal hier.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Marvin houd ook wel van oudere ''kleine'' dames
Marvin17 zei:
je was mij aan het versieren hoor???
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
PLAYAAAH
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #915
Planning deze morgen!

Za: Quads + calfs + biceps
Abduction: 3x8-10
Adduction: 3x8-10
Single leg extention: 4x8-10
Leg extention: 2x8-10

Bb calfraise: 4x6
Toepress: 4x8

Dumbbell curl (alternate): 4x6
CG preacher curl: 4x8
 
wat een :sd: training jonge :P
 
Knalse skaterboy!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #918
Zo de :sd: is ook weer thuis...geen squats en shit! just leg extentions! Geen p*ssy weights op alle oefeningen ofcourse!:D

Za: Quads + calfs + biceps
Abduction: 3x10x95.5kg (fullstack)
Adduction: 3x10x43kg
Single leg extention: 10x43kg, 2x8x50kg, 8x43kg
Leg extention: 8x71kg, 8x84kg

Dumbbell curl (alternate): 7x20kg, 2x6x22kg, 6x20kg (niet supernetjes:rolleyes:)
CG preacher curl: 12x27.5kg, 4x37.5kg (fail), 6x32.5kg, 8x27.5kg en 1 setje pompen :sd:

Bb calfraise: 12x120kg, 6x150kg, 2x6x180kg, 6x160kg
Toepress: 8x165kg, 2x6x184.5kg, 6x224.5kg (fullstack)
 
Haha wat een gay-ass training :P

Maar BB calf raise? in de smith, of wat?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #920
MironT zei:
Haha wat een gay-ass training :P

Maar BB calf raise? in de smith, of wat?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee, misbruik het gewone rek..ik leg hem zeg maar op de juiste hoogte stapel 2 schijven op elkaar en duw ehm het rek in zogezegd..

En ja, de zaterdag training wordt mijn gay ass training!;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.897
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.392
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.810
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
641
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.752
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven