Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.216
- Volgers 335
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Ziet er strak uit Marvin
Hoop ook eind oktober zulke definitie erop na te houden!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks!Je shape ziet er goed uit man! En niemand kan zo'n stuk vla weerstaan, toch?
Merci!
Dank u
Dat moet jou makkelijk lukken, zo superdroog ben ik nu ook niet..Ziet er strak uit Marvin
Hoop ook eind oktober zulke definitie erop na te houden!
Pfoe, training zit er gelukkig weer op! Wat is dat altijd afzien!
Benen - onderrug – buik
Squat:
60kg: 12
90kg: 12 (Warmup)
115kg: 12, 11 (nipt), 10
Dropset, 130kg-->110kg-->90kg-->60kg: 5, 6, 7, 14
Walking lunges:
67.5kg: 26 stappen, 24 stappen, 24 stappen (nipt)
Single leg extention:
30kg: 15, 14
SLDL:
60kg: 12 (warmup)
110kg: 12, 12 (nipt), 9
Standing legcurl:
30kg: 12, 12
16kg: 28 (Pomp!)
Barbel calfraise:
100kg: 15, 15, 13, 11
Evt. Toepress
136kg: 16, 16, 15
Swissball crunch:
bw: 25, 22, 18, 12
Swissball rollout:
bw: 16+12+12+8 (rest-pause)
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb bij de squats het gewicht van mijn straight sets met 5kg verhoogd, daardoor ging mijn dropset wat minder. SLDL 10kg verhoogd tov vorige keer, dus ik ben tevreden! Benen zaten ook goed vol, aders zichtbaar en flinke pomp..Lekkere training hoor!
SLDL is vooral erg nice man!
Alleen squats ietsjes minder dan vorige keer of niet?
Bepaalde reden voor of was het gewoon zwaar vandaag.
Thanks maat!
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
If It Fit Your Macro's was het toch...grotendeels is het goede voeding!
Zal zo even kijken of ik een foto van gisteren kan en wil posten.
Kan even geen karma geven, maar jou vuistregel: lengte - 1 meter bij een goed VP% is mooi ben ik het volledig mee eens...al is lengte - 1 meter + 5kg natuurlijk nog mooier
Edit:
Shape zondag:
Ahja, nou vooruit
Nice pica, die aders op je buik 
Vuistregels ftw.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik blijf het zeggen..walking lunges zijn echt het zwaarste dat een mens voor benen kan doen, zowel fysiek als mentaal is het echt doodgaan!Jezus die walking lunges zijn epic. Hoef je daarnaast echt geen cardio meer te doen
Neen, er groeit niet veel
Ondankbare rotsport!Je bent zeker niet de enige die het over massa pakken heeft. In mijn gym hoor ik het ook regelmatig.."Je bent wel goed droog, maar er mag wel weer wat massa op"..
Echter ben ik wat meer een voorstander geworden van leangains, dus zal hooguit een klein gemiddeld overschot per week gaan creeeren waardoor je langzaam gained maar ook je bf laag houdt.
Ik train nu ruim 6-7 jaar en heb echt al een hoop gedaan en geprobeert en heb nu even het gevoel dat echt bulken in mijn geval useless is. Mijn vuistregel lengte - 1meter bij een mooi vetpercentage is mooi, maar lengte - 1 meter + 5kg is nog mooier gaat natuurlijk wel op. Die 5kg echter wordt een jarenplan, of ik moet hulpmiddelen gaan gebruiken.
Verder hoor ik vaak als ik met andere leden van dit forum meet dat ik in het echt groter ben dan ze van de foto's kunnen afzien. Mijn lichaam is dus niet echt fotogeniek denk
Thanks Bart!
Benen trainen is altijd zwaar!
JUp..prima vuitregel...nu die extra 5kg er nog opplakkenAhja, nou vooruit
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Is inderdaad killing! Al moet ik toegeven dat ik hier en daar nog een repje overhad tijdens de drops, maar kon het mentaal niet opbrengen..verdorie die dropsets
Vandaag een rustdagje! Low carb, low kcals
Voeding, dinsdag 17-09-2013:
7:00 250mg caffeine
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey + 40g notenmix + visolie & vit D
12:00 150g kipfilet + 75g spinazie + blikje light energy drink
15:00 150g kipfilet + 75g spinazie + + 35g notenmix
18:00 200g rijst + 150g kipfilet + thaise groene curry met kokosroom + 200g roerbakmix + 30g casseine
~2000kcals, E/K/V = 180g (37%) / 95g (19%) / 100g (44%)
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Verder hoor ik vaak als ik met andere leden van dit forum meet dat ik in het echt groter ben dan ze van de foto's kunnen afzien. Mijn lichaam is dus niet echt fotogeniek denk
Dit kan ik zeker beamen, want toen die keer bij USC vond ik je ook irl stuk groter!
Maar het is en blijft een apart iets, is zelfde dat men nooit verwacht dat ik 90kg+ ben.
Al helemaal de gasten niet die zelf ook trainen die kijken me vaak verbaasd aan hehe
Maar dat komt denk ik doordat de meeste upperbody goed ontwikkeld hebben en ik ben lowerbody dude
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
If It Fit Your Macro's was het toch...grotendeels is het goede voeding!
Zal zo even kijken of ik een foto van gisteren kan en wil posten.
Kan even geen karma geven, maar jou vuistregel: lengte - 1 meter bij een goed VP% is mooi ben ik het volledig mee eens...al is lengte - 1 meter + 5kg natuurlijk nog mooier
Edit:
Shape zondag:
Pffff wat een shape. helemaal zuur dan dat mijn eigen cut niet zo lekker gaat
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
