Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

Oh yeah, talking about carb-loads!!! Ik heb gisteren, vrijdag, ff 15 pakkenkoeken op met bruine suiker en walden farm siroop. Totaal iets van 200gr carbs ofzo at one sitting. feelsgood.jpg
As vrijdag ga ik maar eens carbs rammen in de vorm van loempia's met zoetcure saus ofzo, ook lekker


PS: fluff recepie pleease!!!

Klik om te verkleinen...

Dat klinkt ook goed..het word bij mij ook een pannekoeken load met daarbij nog wat snoep en ijs..doel is minimaal 600g carbs

http://www.victormooren.com/2013/02/eiwit-fluff.html

Klik om te verkleinen...

Hier het recept!

 

[StickySteeez]

Heerlijk genoten na een dagje low-carb!

2 flinke borden franse friet met mayo, mosterd, pindasaus en madsaus, 2 frikandellen met pindasaus, 3 boterhammen met 2 kroketten met mosterd en een mini-magnum en cornetto

Omdat het kan...

Klik om te verkleinen...

kwist niet dat je bij mij aan tafel zat?

 

[Skatermarvin]

kwist niet dat je bij mij aan tafel zat?

Klik om te verkleinen...

Heb je ook niet gezien..maar jij hebt het er gisteren ook lekker van genomen!


Vandaag zoals al aangekondigd mijn carbload..wel ervoor gekozen enigsinds mijn IF-window aan te houden, want ken mezelf als ik nu al begin aan de carbs is het eind meer dan zoek!

Overigens...een paar snoepjes wordt denk wel een hele zak en uiteraard weet ik dat dit niet helemaal de way to go is als het om carb-loaden gaat...IIFYM zal ik maar zeggen

Carb-loading, zondag 06-10-2013:
9:00 1 kop groene thee
10:30 8g BCAA
12:00 20g whey + 60g brinta + 35g rozijnen + banaan + multivit & vit D
14:00 20g whey + 60g brinta + 35g rozijnen + banaan
16:00 ~200g pannenkoeken + 25g stroop
18:00 ~400g pannenkoeken + 50g stroop + appel
20:00 ~200g pannenkoeken + 25g stroop + 200-250 ijs

+ nog wat snoepjes her en der

Exclusief snoep: ~3380kcals, E/K/V = 130g (16%) / 570g (67%) / 65g (17%)

 

[ShadyNG]

800 gram pannenkoeken
Geniet ervan!

 

[hendrie]

Fijn als je net weer in de cut zit en dit leest eetsmakelijk gozer!

 

[Robke78]

pijnlijke trap sliding?

 

[Skatermarvin]

800 gram pannenkoeken
Geniet ervan!

Klik om te verkleinen...

Het zijn er iets meer geworden..

Fijn als je net weer in de cut zit en dit leest eetsmakelijk gozer!

Klik om te verkleinen...

Succes Hendrie! De wil is sterk bij je dus moet goed komen!

Log je niet meer?

pijnlijke trap sliding?

Klik om te verkleinen...

Hou op zeg! Ik sloeg volgens mij de laatste vijf treden over vanochtend..of althans, met mijn voeten! Mijn onderarmen hebben het even zwaar te verduren gehad! Verder doet mijn rug een beetje pijn en zit ik onder de blauwe plekken en schaafwonden..


Nog even de voeding van gisteren updaten, want na wegen bleek ik toch iets meer pannenkoeken te consumeren dan ingecalculeerd..

Carb-loading, zondag 06-10-2013:
9:00 1 kop groene thee
10:30 8g BCAA
12:00 20g whey + 60g brinta + 35g rozijnen + banaan + multivit & vit D
14:00 20g whey + 60g brinta + 35g rozijnen + banaan
16:00 360g pannenkoeken + 25g stroop + 125ml roomijs
18:00 955g pannenkoeken + 50g stroop + appel + 50g rozijnen
20:00 380g pannenkoeken + 25g stroop + 125ml roomijs + appel

+ 225g snoep

~6155kcals, E/K/V = 215g (14%) / 1080g (70%) / 110g (16%)

 

[Sandorrr]

Nu dat is pas een carbload om u tegen te zeggen!
Ik moet ook weer dringend eens wat pannenkoeken in huis halen hoor.

 

[Skatermarvin]

Nu dat is pas een carbload om u tegen te zeggen!
Ik moet ook weer dringend eens wat pannenkoeken in huis halen hoor.

Klik om te verkleinen...

Haha..en naar mij sturen..die proteinpanncakes . Ik 'schrok' er zelf ook wel een beetje van toen ik alles vandaag nog eens goed berekende..het verklaarde ook wel waarom ik gisteren vanaf 16:00uur koppijn had als een idioot (lekker hoge bloedsuiker de hele dag!)

---------- Post toegevoegd 7 October 2013 om 10:54 ----------

De planning voor vandaag! Ben benieuwd!

A2 Borst – rug
Reverse grip row: 4x8-12
Dumbel press: 4x8-12
Single arm (cable) row: 3x8-12
Incline fly’s: 3x8-12
Lat pulldown: 3x12-15
Standing cable fly’s (low pull): 3x12-15

CG-pullup: 3x8-12
Dumbell shrugs: 4x8-12


Voeding, maandag 07-10-2013:
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey + 80g brinta + 30g rozijnen + appel multivit + vit D + 2 glucosamine
12:30 225g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
15:00 225g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + 2 glucosamine
15:30 Crea-shock sample
Post-workout: 40g dextro + 30g whey + banaan
18:00 225g gebakken aardappels + 200g rode kool + 125g varkensfilet + 20g casseine + 1 glucosamine

~2720kcals, E/K/V = 200g (29%) / 350g (52%) / 55g (19%)

 

[Robke78]

geen compensatie dag vandaag qua kcals?

 

[mack10]

zelf doe ik altijd na een high carb dag een low carb dag.

maar ik ben ook gestoord

 

[Skatermarvin]

geen compensatie dag vandaag qua kcals?

Klik om te verkleinen...

Nope..morgen weer low carb, low kcals! Vandaag moet er getraind worden.

zelf doe ik altijd na een high carb dag een low carb dag.

maar ik ben ook gestoord

Klik om te verkleinen...

Dat heeft ook mijn voorkeur hoor Mack!

 

[StickySteeez]

gewoon richting de 2kg pannenkoeken xD

jezus zeg

 

[wwe]

6000kcal? Zou dat zelf echt nooit weg kijgen

 

[Ano_93_94]

Na 15 Pannenkoeken heb ik nog steeds niet genoeg

Succes alvast met de training van vandaag

 

[Skatermarvin]

gewoon richting de 2kg pannenkoeken xD

jezus zeg

Klik om te verkleinen...

Ge-nieten! Maar volgende carb-load pak ik ook even wat meer carbs met lagere G.I waarden zodat mijn bloedsuiker wa rustiger blijft..

6000kcal? Zou dat zelf echt nooit weg kijgen

Klik om te verkleinen...

Echt niet? Ook niet met junkfood?

Na 15 Pannenkoeken heb ik nog steeds niet genoeg

Succes alvast met de training van vandaag

Klik om te verkleinen...

15 pannenkoeken is ook niet zoveel..of althans dat is zwaar afhankelijk van de grootte van de pannenkoeken. Mijn pannenkoeken zijn vaak niet superdik omdat ik graag afwissel met belleg

 

[DJR89]

Ik krijg altijd honger als ik je log lees, Marvin! Zo te zien is je carbload geslaagd!

 

[MiTrenZ]

Hmmmm, zag er goed uit die kcals en macro's
Heerlijk om soms zo even lekker los te gaan!

Succes met je training van vandaag!
Mooi om te zien hoe je ook gewoon weer gelijk strict door kunt gaan.
Goede mentaliteit man!

 

[istimewa]

What's up met hoge bloedsuiker en hoofdpijn dan?

En waarom bouw je niet gewoon epic lading havermout pannenkoeken met eventueel whey o.i.d. Net zo lekker en gezonder!

 

[hendrie]

Ziet er uit als een prima carbload Marvin! Lekker bezig geweest succes met trainen straks