Hehe lekker feestje gehad tim?
Ik zou eigenlijk ook naar Thrillogy gaan. maar heb het helaas af moeten zeggen.
Volgend feestje ff meeten toch?
Sins ik mijn naam veranderd heb in Tim maak ik de gains van mijn leven
Thrillogy was er vet heb ik gehoord
Vind zelf rug oefeningen voor borst oefeningen ook goed combi
Heb idee dat ik met press dan veel beter me lats kan activeren voor sterke basis
Succes alvast met de training man!
Ik wissel het eigenlijk af..deze keer begin ik met rug, de andere training begin ik mest borst. Beetje prioriteiten stellen, maar merk wel dat borst lekkerder gaat als je al iets meer opgewarmd bent
Die 40g dextro na de training. merk je daar echt voordelen van?
40 gr is wel veel bro
Wel een goede manier om je cals snel te uppen
Moeilijk te zeggen of ik er echt profijt bij heb. Nadelige effecten heb ik in ieder geval niet ervaren en 40g is ongeveer wat aangeraden wordt voor mijn lichaamsgewicht.
Heb dit afgekeken van de dieten welk uitgegeven worden voor de flexcup challenge (heb ik eens in mogen zien) en heb dit overgenomen al is het alleen al om post workout snel mijn carbs aan te vullen.
Verder zijn het natuurlijk ook relatief goedkope kcals en bevat mijn dextro ook wat mineralen.
Tim's log is even verder, bij de Wedstrijdlogs
edit: te laat =$
Hehe i know
---------- Post toegevoegd 28 October 2013 om 19:01 ----------
Pfoe beetje teveel chicken tonight gegeten, maar ach had ook hard getraind! Had niet zoveel tijd en het was druk, dus heb maar een beetje freestyle training gedaan. In 65 minuten was ik klaar
A2 Borst – rug
Reverse grip row:
50kg: 12 (
warmup)
70kg: 12, 12, 12
Dropset, 85kg-->70kg-->50kg: 6, 8, 13
Floor press:
50kg: 15 (
warmup)
75kg: 12, 8+3 (
rest-pause)
70kg: 10, 8+3 (
rest-pause)
CG cable row:
128kg: 13
136kg: 12 (
2f.), 12 (
3f.)
Incline dumbelpress:
24kg: 12
34kg: 12
Dropset, 38kg-->34kg-->28kg: 6, 5, 4
Lat pulldown:
59kg: 16, 13, 16 (
4f.)
Standing cable fly’s (high pull):
32kg: 17
36kg: 12
32kg: 13
CG-pullup:
bw-43kg: 14, 12, 12 (
2f.), 10 (
superslow reps)
Dumbell shrugs:
24kg: 12
30kg: 12, 12, 9 (
some powershrugs!)
