- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Nee..je bent een bodybuilder!
..en een narcist van de bovenste plank..join the club..
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.997
- Volgers 335
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Haha ik bedoel ook geen dirty bulk skater 
Kcal 100/150 omhoog gooien per 2 week.
Kijken wat dat doet.
Zo doe ik het ook met cutten.
Lekker rustig aan, heb alle tijd (pleister moet nu mega veel cardio doen
)
Eind van het jaar zal ik op 7% staan en dan 2 januari weer omhoog gooien en lean gainen tot max 12%
Kcal 100/150 omhoog gooien per 2 week.
Kijken wat dat doet.
Zo doe ik het ook met cutten.
Lekker rustig aan, heb alle tijd (pleister moet nu mega veel cardio doen
)Eind van het jaar zal ik op 7% staan en dan 2 januari weer omhoog gooien en lean gainen tot max 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vond ik ook!Wat een bazentraining!
Je hebt ook wel een punt hoor Mack! Echter ben ik een beetje eenHaha ik bedoel ook geen dirty bulk skater
Kcal 100/150 omhoog gooien per 2 week.
Kijken wat dat doet.
Zo doe ik het ook met cutten.
Lekker rustig aan, heb alle tijd (pleister moet nu mega veel cardio doen
Eind van het jaar zal ik op 7% staan en dan 2 januari weer omhoog gooien en lean gainen tot max 12%
die graag een beetje loopt te shinen in het zwembad en met oog op mijn trip Thailand vanaf 12 december ben ik niet van plan nu mijn kcals omhoog te gooien. Dit ook met oog op Sinterklaas en mijn tot nu toe beheersbare pepernoten en strooigoed verslaving. Het is nu even onderhouden en af en toe een geplande junk met behoud van mijn shape om zelfs nog even 3 weken lichtjes te cutten (zonder echte cardio).Als ik terug kom in januari ga ik afhankelijk van mijn shape mijn dieet langzaam aan weer reverse dieten en mischien zelfs zoals jij adviseert lichtjes bulken..
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
12% is ook zeker een mooi vp om naar tegaan, Maar is het ook niet zo hoe hoger je vp is is Volgens mij boven de 14/15% hoe sneller je vp stijgt omdat je lichaam nieuwe vet cellen aanmaakt? Of is dit bro sience?
Peppernoten en brokken speculaas zijn echt heerlijk, afblijven is niet zo moeilijk maar als je eenmaal begint...
Peppernoten en brokken speculaas zijn echt heerlijk, afblijven is niet zo moeilijk maar als je eenmaal begint...
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Haha ik bedoel ook geen dirty bulk skater
Kcal 100/150 omhoog gooien per 2 week.
Kijken wat dat doet.
Zo doe ik het ook met cutten.
Lekker rustig aan, heb alle tijd (pleister moet nu mega veel cardio doen
Eind van het jaar zal ik op 7% staan en dan 2 januari weer omhoog gooien en lean gainen tot max 12%
i see what you did there
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Geen idee of het bro-science is, maar ik heb geen zin om mijn vetpercentage onnodig op te laten lopen..12% is ook zeker een mooi vp om naar tegaan, Maar is het ook niet zo hoe hoger je vp is is Volgens mij boven de 14/15% hoe sneller je vp stijgt omdat je lichaam nieuwe vet cellen aanmaakt? Of is dit bro sience?
Peppernoten en brokken speculaas zijn echt heerlijk, afblijven is niet zo moeilijk maar als je eenmaal begint...
Tja en wat de pepernoten en strooigoed betreft
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
...not!..
Hmm, begin nu toch wel benieuwd te worden hoeveel proteine de hond van mijn ouders bevat
i see what you did there
Nou, de pret begint weer vanaf vandaag! Een weekje deloaden...1 voordeel: Ik post niet de planning voor vandaag, maar gewoon de hele training (met mijn voorspellende gaven...
)DELOAD, C1 Schouders – armen:
Dumbel shoulder press:
10kg: 12 (warmup)
16kg: 12, 12, 10, 10
Bent over lateral raise:
6kg: 12, 12, 10
Lateral raise:
5kg: 12, 12, 10
Frontraise:
6kg: 12, 12, 10
EZ-bar tricep extention:
19.5kg: 12, 12, 10, 10
Dumbel curl:
8kg: 12, 12, 10, 10
Pushdown:
21kg: 12, 12, 10
Preacher curl:
19.5kg: 12, 12, 10
Voeding, maandag 11-11-2013:
9:00 1L groene thee
11:00 105g havermout + 35g rozijnen + 30g whey + appel + multivit + 2 glucosamine
12:15 200g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
15:00 200g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + 2 glucosamine
Post-workout: 40g dextro + 30g whey + banaan
19:00 Avondeten (~750kcals) + 20g casseine + 1 glucosamine
~2770kcals, E/K/V = 200g (29%) / 345g (50%) / 65g (21%)
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Niet bepaald nee...maar beter iets dan niets
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Niet bepaald nee...maar beter iets dan niets
is trainen zonder te zweten ja
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Inderdaad..geen zweetdruppel gaat er vloeien vanmiddag!is trainen zonder te zweten ja
Mwoah..moeilijk te zeggen, maar het is gewoon af en toe nodig omdat ik anders nooit rustpak.
Verder heb ik nog steeds een beetje last van mijn onderrug en heb ik voor mijn gevoel ontstoken knieen door de zware belasting. Het is een beetje zelfdiagnostiek, maar mijn knieen zeuren zowat de hele dag. (what to do?)
Ben daarom sinds kort ook maar begonnen met buiten mijn hamstrings ook mijn kuiten en quads te rekken en strekken om de boel in ieder geval soepel te houden..
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks!Deloaden is saai, maar vaak wel heel verstandig. 'have fun'
Ik pak 50-60% van mijn normale gewicht. Meestal pak ik de week erna gewoon weer 100%, maar misschien verstandig te doen wat jij nu voorstelt! Volgende week 80%Join the club...
Jij pakt 50%? Van je max ongv? Week daarna op 80 % daarna weer op max?
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
