- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.997
- Volgers 335
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
WElkom hier!Ik kan hier natuurlijk niet achterblijven
Pfoe, was het maar zo'n feest! lijkt me heerlijk om zoveel te eten!Die 2x 200gr rijst, is dat gekookt of ongekookt? Ongekookt zou het bijna een kilo gekookte rijst zijn..
Helaas is het gekookt gewicht! Zal ongeveveer 70-80g ongekookt zijn.
Inderdaad!Saaie boel hier
Dodelijk zwaar...Hoe was je ''zware'' training?
..om zo weining gewicht te verplaatsen en binnen 40 minuten weer buiten te staan..
Yeah..
---------- Toegevoegd 12 November 2013 om 07:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst 11 November 2013 om 22:57 ----------
Hop, hop! Toch maar even naar mijn werk gefietst vandaag ondanks mijn deload!
Had met mezelf afgesproken dat als het in de ochtend van mijn rustdagen droog zou zijn dat ik zou gaan fietsen naar mijn werk.
Nu had ik gisteravond laat nog het weer gecheckt en zou het gaan regenen, maar toen werd ik vanochtend wakker en bleek het toch droog te zijn en moest ik onverwacht toch op mijn fiets gaan zitten..
Nu haat ik fietsen en al helemaal als ik me er niet op voor heb bereid..
Dus even een shitload caffeine erin geduwd! En toch even met 24km/uur tegen de wind in gebeukt!
Voeding, dinsdag 12-11-2013:
6:30 6g BCAA + 500mg caffeine
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey + 2 visolie + vit D + 50g notenmix + 2 glucosamine
12:15 150g kipfilet + 50g spinazie + 50g notenmix
15:00 150g kipfilet + 50g spinazie + 2 glucosamine
16:00 4g BCAA + 250mg caffeine
18:00 Kip Tajine (Knor) met winterpeen, courgette, kipfilet en couscous (~250g) + 30g casseine + 1 glucosamine
~2000kcals, E/K/V = 200g (40%) / 90g (18%) / 95g (42%)
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Makkelijk gaat het niet, maar de caffeine pept me altijd flink op! Ik bekijk altijd voordat ik ga fietsen hoe laat het is en als ik aankom ook..dan kan ik uiteraard precies uitrekenen hoe hard ik heb gefietstMoedig van je man. Haal je echt zulke snelheden?
yes srs, tegen de wind in ben ik al blij dat ik niet stilval
. Langzaam fietsen is me eigenlijk nog nooit gelukt!
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Je moet toch wat om je bodyfat onder controle te houdenDamn, lowcarb en ook nog cardio op nuchtere maag, respect!
Tja..hou op over die weersvoorspellingen! Ik ga met mijn collega's tijdens de lunch altijd even de stad in. Checkte van te voren het weer op www.weeronline.nl voor het weer hier (in Gouda) en het zou droog zijn tot 13:55uur...resultaat: Compleet zeiknat geregend!
Hopelijk met de terugweg vanmiddag meer geluk en anders spring ik thuis eerst onder de douche om daar een half uur lang als een apatisch voorzichuitstarende zombie onder te gaan staan
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Bij deze vast de enerverende deload training van vanmiddag en de voeding voor vandaag..
DELOAD, A2 Borst – rug:
Reverse grip row:
20kg: 12
45kg: 12, 12, 10, 10
Dumbel press:
14kg: 12
20kg: 12, 12, 10, 10
Single arm row:
20kg: 12, 12, 10
Incline fly’s:
12kg: 12, 12, 10, 10
Lat pulldown:
36kg: 15, 15, 12
Standing cable fly’s (low pull): 3x12-15
14kg: 15, 12, 12
CG-pullup:
Bw-50kg: 12, 12, 10
Dumbell shrugs:
18kg: 12, 12, 10, 10
Voeding, woensdag 12-11-2013:
9:00 1L groene thee
11:00 105g havermout + 30g whey + 25g rozijnen + multivit + vit D + 2 glucosamine
12:15 200g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
15:00 200g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + 2 glucosamine + kiwi
Post-workout: 20g dextro + 40g whey + banaan
18:00 260g gebakken aardappels + 175g kalkoenfilet + 200g groene groente + 20g casseine + 100g bevroren fruit (protein fluff) + 1 glucosamine
~2655kcals, E/K/V = 205g (31%) / 320g (48%) / 60g (21%)
DELOAD, A2 Borst – rug:
Reverse grip row:
20kg: 12
45kg: 12, 12, 10, 10
Dumbel press:
14kg: 12
20kg: 12, 12, 10, 10
Single arm row:
20kg: 12, 12, 10
Incline fly’s:
12kg: 12, 12, 10, 10
Lat pulldown:
36kg: 15, 15, 12
Standing cable fly’s (low pull): 3x12-15
14kg: 15, 12, 12
CG-pullup:
Bw-50kg: 12, 12, 10
Dumbell shrugs:
18kg: 12, 12, 10, 10
Voeding, woensdag 12-11-2013:
9:00 1L groene thee
11:00 105g havermout + 30g whey + 25g rozijnen + multivit + vit D + 2 glucosamine
12:15 200g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
15:00 200g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + 2 glucosamine + kiwi
Post-workout: 20g dextro + 40g whey + banaan
18:00 260g gebakken aardappels + 175g kalkoenfilet + 200g groene groente + 20g casseine + 100g bevroren fruit (protein fluff) + 1 glucosamine
~2655kcals, E/K/V = 205g (31%) / 320g (48%) / 60g (21%)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Dit, succes met je mentale gevecht om niet zwaar te gaan trainen
Heb er zelf altijd zo'n moeite mee om niet zwaarder te gaan
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo is het maar net!
Het is inderdaad erg lastig niet op 1 of andere manier toch wat intensiteit te pakken..Dit, succes met je mentale gevecht om niet zwaar te gaan trainen
Heb er zelf altijd zo'n moeite mee om niet zwaarder te gaan
Bereid je maar vast voor..om de zoveel tijd moet je er echt aan geloven
Hahaha..thanks manSterke training hoor!! Wat een kracht!!
wat moet dat moet
weet ook niet hoe ik moet reageren..
Klopt..volgende week eerst weer naar 80% in plaats van deze 50-60% en de week erna weer lekker verder waar ik gebleven was.
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Tja..hou op over die weersvoorspellingen! Ik ga met mijn collega's tijdens de lunch altijd even de stad in. Checkte van te voren het weer op www.weeronline.nl voor het weer hier (in Gouda) en het zou droog zijn tot 13:55uur...resultaat: Compleet zeiknat geregend!
Hopelijk met de terugweg vanmiddag meer geluk en anders spring ik thuis eerst onder de douche om daar een half uur lang als een apatisch voorzichuitstarende zombie onder te gaan staan
Die is echt k*t haha
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nu je het over cardio hebt...dat heb ik ook nog 20 minuutjes gedaan op de crosstrainer omdat ik een training van 40minuten wel erg kort vondwe noemen het ook wel cardiopak je 50% en na je laatste setje ben je pas opgewarmd
Het is niet de eerste keer dat weeronline er volledig naast zit..
Die is echt k*t haha
Vandaag is het weer een 'echte' rustdag...en daarom donderdag 'Shredd-some-fat-day'
Voeding, donderdag 13-11-2013:
7:30 250mg caffeine
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey + 50g notenmix + visolie + vit D + 2 glucosamine
12:15 150g kipfilet + 50g spinazie
15:00 150g kipfilet + 50g spinazie + 20g whey + 2 glucosamine
18:00 250g gebakken aardappels + 200g panga filet + 200g groene groente + 30g casseine + 1 glucosamine
~1785kcals, E/K/V = 190g (42%) / 65g (15%) / 85g (43%)
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Geeft zo'n onvoldaan gevoel hè, 40 minuten.
Low carb man, ziet er wel lekker uit. Spinazie <3__<3
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
