DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Je road to 90kg and beyond titel is misleidend!
Wanneer ga je naar Thailand?
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.976
- Volgers 335
Je road to 90kg and beyond titel is misleidend!
Wanneer ga je naar Thailand?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ga 12 december t/m 29 december naar Thailand. Rondreizen met mijn vriendin. We gaan voornamelijk Bangkok en het zuiden (phuket/ko tao) bezoeken.Je road to 90kg and beyond titel is misleidend!
Wanneer ga je naar Thailand?
De titel van mijn log is niet misleidend, maar het gaat gewoon nog een tijdje duren, haha
Toen ik deze log startte dacht ik dat dat wel haalbaar was en heb het ook wel gehaald. Op mijn zwaarst woog ik 94kg en was ik flink buff..echter had ik naar mijn mening ook een te hoog vetpercentage en ben ik toen gaan cutten. Eerst naar 85-86kg en mijn laatste cut naar 76kg. Nu jojo ik een beetje rond een schrale 78-79kg, maar vind het wel even prima.
Het klinkt misschien idioot, maar zie het liefst gewoon het hele jaar mijn abs..
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Uiteraard post ik achteraf wat foto's!
Ik ben tegen die tijd wel benieuwd naar Flex cup foto's want die moet ik net missen!
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Flex Cup is toch belangrijker dan Thailand!? Ik neem aan dat je thuis blijft puur alleen vanwege het feit dat je mij wilt zien op het podium
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Brb..even mijn hele reis cancellenFlex Cup is toch belangrijker dan Thailand!? Ik neem aan dat je thuis blijft puur alleen vanwege het feit dat je mij wilt zien op het podium
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zeker, zeker!
Vandaag zoals al aangekondigd refeed/carbload! Ik vond dat ik deze eerst moet verdienen, dus heb een maat ge-appt en gevraagd of we samen konden trainen! Borst & triceps aangepakt! Heb ivm mijn afgelopen deload niet alles voluit gepakt, maar de pomp was meesterlijk!
Erg mooie gym ook!
Extra, pre reefed workout. Chest, triceps & squats
Dumbel pullover ss pushups:
26kg: 12 ss bw: 20
34kg: 12 ss bw: 10
40kg: 12, 12, 12 ss bw: 10, 10
Incline chest press (plateloaded/gewicht per kant):
15kg: 15
25kg: 15
30kg: 12, 12
Vertical chest ss single arm vertical chest:
64kg: 12 ss 24kg: 10
77kg: 12 ss 18kg: 10
82kg: 12, 10 ss 24kg: 10, 10
Machine dips:
64kg: 12
77kg: 12
82kg: 10, 8 (Wat een lekker apparaat!)
Incline tricep extention ss swissball dips:
27.5kg: 10, 8 ss bw: 7, 6 (Those dips might sound gay..but are heavy as ****!)
25kg: 10 ss bw: 6
Pushdown:
3 straight sets afwisselende grepen en een dubbele set 'tricep 21'en', maar dan met 5 reps per spierdeel (Duidelijk?
)Squats:
40kg: 12
60kg: 12
90kg: 8
110kg: 8
140kg: 6
80kg: 12 (Er moest gewoon even gesquat worden..)
En dan nu...FOOOD-RAGE!!
Refeed, zondag 17-11-2013:
8:00 1 kop groene thee
10:00 1 kop groene thee
10:30 10g BCAA
10:45 12g Rush + 3g beta-alanine
13:00 Banaan
13:30 110g havermout + 50g rozijnen + 30g whey+ multivit + vit D + 2 glucosamine + 5 plakken ontbijtkoek (appel kanneel)
15:00 aantal pannenkoeken (250g)* + stroop, appel, poedersuiker
17:00 300g zoete aardappel uit de oven + punt paprika + paar plakken ontbijtkoek (appel kanneel) 1 glucosamine
19:30 aantal pannenkoeken (250g)* + stroop, appel, poedersuiker
~4000kcals*, E/K/V = 165g (17%) / 700g (70%) / 60g (14%)
* Zou zomaar iets meer kunnen worden..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nope..vind het persoonlijk ook niet echt een borst oefening, maar ben volledig mijn maat gevolgd met trainen zonder in discussie te gaan
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ben je dan ook nu al begonnen met wat je gaat eten? Ik vind het altijd erg fijn om van te voren al bezig te zijn met refeeden en eten uitzoekenDat is een stevige refeed! Zo staat er mij binnen 10 dagen ook eentje te wachten.
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ben je dan ook nu al begonnen met wat je gaat eten? Ik vind het altijd erg fijn om van te voren al bezig te zijn met refeeden en eten uitzoeken
Lol doe ik ook altijd
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Ben je dan ook nu al begonnen met wat je gaat eten? Ik vind het altijd erg fijn om van te voren al bezig te zijn met refeeden en eten uitzoeken
Absoluut.
Ben zelfs al letterlijk de dagen aan het aftellen tot dan.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt! Heb gezien het feit dat ik komende week op 80% train ook niet alles gegeven op alle oefeningen!Haha lekkere training hoor bro! Altijd lekker om even iets anders te doen
Haha..wat zijn 'wij bodybuilders' toch voorspelbaar
Echt genieten die refeed!
Haha, erg herkenbaar! Ga dan vooral niet naar de super als je honger hebt! Dan is echt alles lekker!Absoluut.
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hier ook maar even posten dan!De pancake foto's op je FB zijn awesome, geniet ervan!
Het was enigsinds bakken en gelijk opeten achter het fornuis, haha. De andere helft is voor zo meteen
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
