Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.102
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
thanks man! Op zijn tijd is dat gesnaai en gevreet even nodig
Thanks Bart'
Dat is een stuk gezonder, hahaSorry voor mijn onoplettendheid
Gelukkig bracht Sinterklaas hier enkel wat mandarijntjes & een puzzel om te maken =$
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Bah, bah, bah! Gisteren is weer uit gelopen op een bescheiden vreetfestijn! Even bij mijn ouders geweest en daar begonnen met een reusachtige chocolate chip cookie en daarna nog wat popcorn
...heel lekker, maar niet handig wetende dat ik donderdag op vakantie ga en dat ik maandag nog Sinterklaas bij mijn ouders ga vieren...
Zometeen eerst maar eens een flink stuk lopen! Straf-cardio..
...heel lekker, maar niet handig wetende dat ik donderdag op vakantie ga en dat ik maandag nog Sinterklaas bij mijn ouders ga vieren...Zometeen eerst maar eens een flink stuk lopen! Straf-cardio..
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Bah, bah, bah! Gisteren is weer uit gelopen op een bescheiden vreetfestijn! Even bij mijn ouders geweest en daar begonnen met een reusachtige chocolate chip cookie en daarna nog wat popcorn
Zometeen eerst maar eens een flink stuk lopen! Straf-cardio..
Je staat al droog genoeg man, je kan het wel hebben. En na Thailand (clean) bulken, toch!??
Ik ben mezelf ook aan 't straffen
met 'n halve liter groene thee en 40' ochtendcardio, straks.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik wilde graag vies shredded weg..liefst een procentje of 6
Je staat al droog genoeg man, je kan het wel hebben. En na Thailand (clean) bulken, toch!??
Ik ben mezelf ook aan 't straffen
met 'n halve liter groene thee en 40' ochtendcardio, straks.
Ik moet na Thailand even kijken wat ik ga doen, misschien een hele lichte clean recomp bulk (wekelijks ~10% boven onderhoud).
Mijn strafcardio zit er op! Extra groot rondje gemaakt zodat ik even bij mijn nieuw te bouwen huis kon kijken hoever ze waren. Verder ook af en toe maximale sprintjes tussendoor gepakt, beetje HIIT achtig. Vind het namelijk wel een lekker gevoel om even een stukje keihard te rennen tussendoor
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Geen idee eigenlijkHaha baas
Goeie dicipline man.
Hoeveel % sta je nu?
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Ik wilde graag vies shredded weg..liefst een procentje of 6
Ik moet na Thailand even kijken wat ik ga doen, misschien een hele lichte clean recomp bulk (wekelijks ~10% boven onderhoud).
Mijn strafcardio zit er op! Extra groot rondje gemaakt zodat ik even bij mijn nieuw te bouwen huis kon kijken hoever ze waren. Verder ook af en toe maximale sprintjes tussendoor gepakt, beetje HIIT achtig. Vind het namelijk wel een lekker gevoel om even een stukje keihard te rennen tussendoor
Naar je gevoel wel droog genoeg voor Thailand? Wanneer vertrek je precies?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jawel hoor, droog genoeg om donderdag 12:00uur smiddags te vertrekken
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Jawel hoor, droog genoeg om donderdag 12:00uur smiddags te vertrekken
Mocht je niet droog genoeg zijn dan neem je even een vliegtuigje later?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Of ik neem 6 scheppen pre-workout en ga lopendMocht je niet droog genoeg zijn dan neem je even een vliegtuigje later?
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Of ik neem 6 scheppen pre-workout en ga lopend
Thats the spirit son!
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Jawel hoor, droog genoeg om donderdag 12:00uur smiddags te vertrekken
Nice, veel plezier!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Komt wel goed!Thats the spirit son!
Thanks Dave!Nice, veel plezier!
We zullen zienNog even een paar dagen knallen en dan lekker genieten kun je daarna eindelijk is gaan bouwen
Pff, hou op zeg...hier en daar is veranderd in 3 junk dagen en daar komt morgen nog bij, maar dat valt hopelijk mee en zal proberen wat meer nee te zeggen..
Ik schaam me bijna om dit te posten, maar laten we wel eerlijk blijven in mijn log...vandaag was het kraamfeest van mijn zus en had me voorgenomen te beperken tot 1 stukje taart...tja, waar ging het mis..
De dag in ieder geval goed begonnen met een uurtje cardio en ik denk dat ik er straks nog even een uurtje aan plak..
Vreten, zondag 08-12-2013:
8:00 2 koppen groene thee
9:00 8g BCAA + 250mg caffeine
10:30 6g BCAA
11:00 1 kop groene thee
12:30 35g whey + 120g kipfilet + multivit + vit D + 250mg caffeine
9:00 8g BCAA + 250mg caffeine
10:30 6g BCAA
11:00 1 kop groene thee
12:30 35g whey + 120g kipfilet + multivit + vit D + 250mg caffeine
IIFYM's..
14:00-15:30 Kraamfeest van mijn zus: twee stukjes marsepein slagroomtaart, 6 slagroomsoesjes en 3 kleine scones 
FOOD RAGE!!
17:00 110g kipfilet + 8g BCAA
18:30 120g bevroren fruit + 40g casseine (proteine fluff)
~2300kcals, E/K/V = 170g (29%) / 155g (27%) / 115g (44%)
FOOD RAGE!! 17:00 110g kipfilet + 8g BCAA
18:30 120g bevroren fruit + 40g casseine (proteine fluff)
~2300kcals, E/K/V = 170g (29%) / 155g (27%) / 115g (44%)
..die troep fit totaal niet in de macro's voor een rustdag..
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Denk ook wel dat die food rage zo flink is omdat je daarvoor gewoon weinig gegeten hebt. Merk het bij mezelf ook, als ik een dagje minder eet en dan bijvoorbeeld 's avonds patat ofzo, dan ga ik mezelf gewoon helemaal te buiten. Heb ik die dag echter stevig gegeten, dan is die vreetpartij 's avonds gewoon veel en veel minder.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt Mack...maar mijn rustdagen tijdens de cut zijn altijd 1800-1900kcals met maximaal 100g carbs..Nog steeds maar 2300 kcal
Kan wel taartje bij
Daar heb je 100% gelijk in gozer...vaak denk ik laat ik van te voren maar een beetje compenseren en minder eten.
Dit resulteerd eigenlijk altijd precies in wat jij zegt..dat je juist dan jezelf flink te buiten gaat..Misschien had ik toch meer moeten nemen bij mijn eerste meal...hoewel dat ook had kunnen resulteren in een hoger dagtotaal, want het was nu niet zo dat ik na de taart en soesjes vol zat.
Kreeg gewoon zware carb-cravings na het eerste stuk taart..
Je hebt ook wel gelijk hoor. Zit met name tussen mijn orgen en moet eerlijk toegeven dat ik gisteren na mijn training flink vol was
