- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.516
- Waardering
- 6.327
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.094
- Volgers 335
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks man!Haha nicee man.
Zieke gewichten voor je cable row
Die T-bar was ik ook wel over te spreken!
Thanks Tim..Lekkere training man en goede gewichten!!
Pff..niet echt gelukt! Maar het toetje viel enigsinds mee. Dus die paar taai taai poppen en kruidnoten maakt dan ook niet uit...
Thanks en welkomZiek fysiek al man! Ik ga je volgen!
Tja...het kon niet eerder..
Thanks Frank!Lekkere training en veel plezier vanavond!
Zo is het maar net!Toch weer lekkere training kerel!
Knallen!
Mijn voorkeur gaat toch naar borst-pomp!chest + back pumps zijn het lekkerste wat er is (op een dikke quad + ham + calve pomp na)
Zoals ik net ook al op Hendrie reageerde heb ik me niet helemaal in kunnen houden, maar het toetje viel erg mee gelukkig en had hard getraind, dus een taai taai popje en wat kruidnoten hier en daar kan vast geen kwaad
...Desondanks ga ik morgen wel op de fiets naar mijn werk en maak ik er een echte low kcals en low carb dag van!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Desondanks ga ik morgen wel op de fiets naar mijn werk en maak ik er een echte low kcals en low carb dag van!
That true dedication
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha..ach het is meer dat ik mezelf ontzettend mind-**** als ik het niet doeThat true dedication
Maar heb even the magic show aangezet vanmorgen om 6:30...caffeine pil en amino's erin en beuken maarZo is het maar net Jesper!Lekkere training bro! Heerlijk gevoel bij een mega chest pump
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Is IMO een erg fijne combi!Ik ga deze week ook een borst/rug training doen
En het geeft mij ruimte mijn zwakke spiergroepen wat beter aan te pakken (biceps/triceps)..Het was niet mijn planning te trainen vandaag (enkel ‘cardio’), maar met mijn vertrek naar thailand donderdag in het verschiet zal ik deze rustdag gebruiken voor wat benen-rehab werk, kuiten en buik. Dit zodat ik morgen lekker een laatste UB training kan doen voor ik vertrek
Benen rehab, kuiten & buik:
Decline squats: 3 sets per been
Squats (50-60%): 3x15
SLDL (50-60%): 3x15
Leg extention (focus excentrisch): 2x8-12
Barbell calfraise: 5x8-12
Seated calfraise: 4x8-12 + dropset
Ab-work
Voeding, dinsdag “Shredd some fat day” (10-12-2013):
6:30 8g BCAA + 250mg caffeine
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey + 50g notenmix + visolie + multivit + vit D + 2 glucosamine
12:00 150g kipfilet + 75g spinazie + half blik monster energy light
15:00 150g kipfilet + 75g spinazie + 2 glucosamine + half blik monster energy light
16:00 4g BCAA
17:00 200g kipfilet + 75g puntpaprika + halve komkommer
19:00 Post-workout: 200g kipfilet + 75g puntpaprika + halve komkommer
+ 20g casseine + 100g bevroren aardbeiden (proteinefluff
)~1800kcals, E/K/V = 225g (50%) / 35g (8%) / 85g (42%)
Ja..ik geniet van dit soort dagen..low carb, low kcals
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Komt helemaal goed!
Yes..aankomende donderdag 12 december vertrek ik volgens de planning richting Bangkok!
Dit dus..
http://www.youtube.com/watch?v=aBqRrxxKois
Ik ga bijna 3 weken naar patayaHoelang is je coïtusvakantie man?
Ben 30 december weer terug
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Bedankt voor de tip. Heb last van overbelaste kniepezen, dus moest excentrisch mijn benen trainen...Heb je last (gehad) van een jumpers knee Marvin?
Ik doe deze namelijk altijd met mijn patiënten die last hebben van een jumpers knee
Alleen is deze hoek te klein. De optimale hoek is 25 graden decline. Dit lijkt meer op 10 graden en is minder effectief.
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Als je een iPhone hebt kan je met een app het aantal graden bepalen waarop je decline staat. Zo heb ik het in de praktijk ook afgemeten. Ik laat die step up op een verstelbare safety bar hangen in een power cage. De safety bar hoogte heb ik mee gespeeld, tot dat ik ongeveer op de 25 graden zat
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Helaas geen iphone..maar ga eens kijken hoeveel verschil het maat als ik de hoek iets wijzig.Als je een iPhone hebt kan je met een app het aantal graden bepalen waarop je decline staat. Zo heb ik het in de praktijk ook afgemeten. Ik laat die step up op een verstelbare safety bar hangen in een power cage. De safety bar hoogte heb ik mee gespeeld, tot dat ik ongeveer op de 25 graden zat
Ik heb alleen last van beide knieen..dus hoe dan ook train je de overbelaste knie dan toch ook concentrisch?
Klopt..dat beetje bij betalen is geen probleem...net als een backpack met 100kg rond sjouwen
Kom je wel goed buff terug..
Of met een driedubbele hernia..
