- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.516
- Waardering
- 6.327
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.062
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Heb ik afgekeken bij een bodybuilder die ik ken en eigenlijk toch voor de smaak. Denk dat de suikers uit rozijnen iets sneller worden opgenomen dan de carbs uit havermout..maar pin me hier niet op vast.
Verder gebruik ik altijd vanille whey en voeg ik ook nog 1a2g kaneel toe
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Laatste update voor mijn vakantie Thailand van 12 december tot en met 30 december 2013
Zo, nog even gebeukt in de gym (van 16:00 tot 17:45uur
)! Alles goed vol voordat ik het vliegtuig in stap!
Final workout: Upperbody:
Benchpress:
40kg: 15
60kg: 10
70kg: 3 (warmup)
80kg: 8, 3, 3, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2 (myo-sets. totaal 40reps)
Incline fly's (45°):
10kg: 15 (warmup)
22kg: 13, 12 (nipt), 9+4press
Seated OH press:
27.5kg: 12 (warmup...maar o mijn god wat een pomp al!
)
47.5kg: 12
57.5kg: 9+3pushpress (op staan met barbel en pp), 7+2pp.
Dropset: 57,5kg-->47.5kg-->37.5kg: 3, 3, 6 (tank was leeg)
Reverse grip pulldown:
91kg: 8, 8 (ongelofelijk rammen en beuken!)
64kg: 17 (strict pompen
)
Rope facepull (zware pulley):
14kg: 26
23kg: 14 (zwaar), 13 (2f.)
EZ-bar tricep extention op een 45° bench:
27.5kg: 14kg (warmup)
32.5kg: 12 (nipt), 10nipt), 9 (pff..loodzwaar!)
Side raise:
8kg: 12, 12 (2f.), 13 (4f.) (alles behalve netjes
)
Dumbel curl:
12kg: 12 (slow controlled reps), 12
16kg: 8 (2f.), 7+2hammer
Reverse grip pushdown:
27kg: 14
32kg: 13
27kg: 17kg (close grip)
Preacher curl:
27.5kg: 12, 12 (easy peasy)
37.5kg: 5+4+3 (rest-pause)
Ben niet geheel tevreden met mijn shape, maar heb het ook zelf wel een beetje verdoet door de feestdagen afgelopen weekend..
Ik ga vakantie vieren! Flexcuppers succes en de rest van mijn volgers alvast fijne feestdagen..
Tot snel!
Zo, nog even gebeukt in de gym (van 16:00 tot 17:45uur
)! Alles goed vol voordat ik het vliegtuig in stap!Final workout: Upperbody:
Benchpress:
40kg: 15
60kg: 10
70kg: 3 (warmup)
80kg: 8, 3, 3, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2 (myo-sets. totaal 40reps)
Incline fly's (45°):
10kg: 15 (warmup)
22kg: 13, 12 (nipt), 9+4press
Seated OH press:
27.5kg: 12 (warmup...maar o mijn god wat een pomp al!
)47.5kg: 12
57.5kg: 9+3pushpress (op staan met barbel en pp), 7+2pp.
Dropset: 57,5kg-->47.5kg-->37.5kg: 3, 3, 6 (tank was leeg)
Reverse grip pulldown:
91kg: 8, 8 (ongelofelijk rammen en beuken!)
64kg: 17 (strict pompen
)Rope facepull (zware pulley):
14kg: 26
23kg: 14 (zwaar), 13 (2f.)
EZ-bar tricep extention op een 45° bench:
27.5kg: 14kg (warmup)
32.5kg: 12 (nipt), 10nipt), 9 (pff..loodzwaar!)
Side raise:
8kg: 12, 12 (2f.), 13 (4f.) (alles behalve netjes
)Dumbel curl:
12kg: 12 (slow controlled reps), 12
16kg: 8 (2f.), 7+2hammer
Reverse grip pushdown:
27kg: 14
32kg: 13
27kg: 17kg (close grip)
Preacher curl:
27.5kg: 12, 12 (easy peasy)
37.5kg: 5+4+3 (rest-pause)
Ben niet geheel tevreden met mijn shape, maar heb het ook zelf wel een beetje verdoet door de feestdagen afgelopen weekend..
Maar ook niet heel ontevreden
let niet op de crappy kwaliteit!
Ik ga vakantie vieren! Flexcuppers succes en de rest van mijn volgers alvast fijne feestdagen..
Tot snel!
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Alhoewel ik vind dat je bij die pose eigenlijk best veel massa moet hebben om die goed te laten ogen kan je zien dat je op een goed laag bf staat en je armen komen goed uit. Ik denk dat een front relax pose ofzo je fysiek meer recht aan doet 
---------- Toegevoegd om 22:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:18 ----------
Btw, fijne vakantie man!
---------- Toegevoegd om 22:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:18 ----------
Btw, fijne vakantie man!
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
thanks man! mijn armen zijn eigenlijk nagenoeg het k*tst van mijn fysiek, maar kwamen hier wel goed uit..rug dan weer wat minder terwijl dat juist een van mijn sterkste punten is..Vind je aardig droog staan! Jelly op armen
Veel plezier in Thailand man! Kijk uit voor de shemales
En thuis nog even oud&nieuw meepakken denk
Ben inderdaad op tijd thuis voor een smerige oliebollen-rage
Thanks gozer! vond het zelf ook een lekkere training!Ziet er goed uit man! en lekkere training weer
Thanks..zoals ik al zei ben ik niet helemaal tevreden..was namelijk vorige week donderdag zeker droger.Je ziet goed uit ouwe!!
Veel plezier in Thailand en aub wat foto's maken want die wil ik graag zien
Heb gewoon teveel lopen vreten. Ga zeker een hoop foto's maken en post daar tzt een sellectie van
Thanks maat!
Het kan altijd beterFijne vakantie man! En over je shape mag je zeker tevreden zijn!
Inderdaad weg van de kou hierJe staat er scherp bij man, veel plezier daar!
Lekker de kou ontvluchten
! Hopelijk pakken we niet teveel tropische regen mee..maar ga hoe dan ook genieten!!Klopt wwe! al hoor ik ook vaak dat ik irl groter ben/oog dan op foto's, dus laat ik hopen dat dat waar is, haha. En anders moet ik dat maar laten zien tijdens een trainings en vreetmeet na mijn vakantieAlhoewel ik vind dat je bij die pose eigenlijk best veel massa moet hebben om die goed te laten ogen kan je zien dat je op een goed laag bf staat en je armen komen goed uit. Ik denk dat een front relax pose ofzo je fysiek meer recht aan doet
---------- Toegevoegd om 22:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:18 ----------
Btw, fijne vakantie man!
---------- Toegevoegd om 22:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:34 ----------
haha, thanks man! freestyle workouts zijn op zijn tijd wel lekker..om progressie te boeken binnen oefeningen is het imo niet zo handigHeeeurlijke free style workout Marvin!
Enne ik teken voor je fysiek. Ziet er goed uit
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Haha helaas woon je (als ik het me goed herinner) vrij ver van mij vandaan dus de kans is groot dat ik bij een eventuele meet afwezig ben
We kunnen het ook op een centraal punt houden wat voor iedereen redelijk goed uitkomt
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.409
- Waardering
- 4.085
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
