Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

Is goed bro, ik zal je topic vaker checken. Watsup met die hatebreed clips in je log?

Klik om te verkleinen...

Daarmee proberen ze mij 200% te laten knallen!!

 

[Lennart010]

Daarmee proberen ze mij 200% te laten knallen!!

Klik om te verkleinen...

Hmm, als het niet gewenst is laat ik het wel achterwege hoor

 

[Skatermarvin]

Hmm, als het niet gewenst is laat ik het wel achterwege hoor

Klik om te verkleinen...

Het is 200% gewenst! Like motivationals!

 

[Rah Rah Man]

Stel ons niet teleur! We willen geen gayness training zoals die benen training hé

 

[Lennart010]

Het is 200% gewenst! Like motivationals!

Klik om te verkleinen...

http://www.strongmovie.com/ dit als motivatie

http://www.youtube.com/watch?v=sTO4jpEETmg

Moet genoeg zijn.

 

[Skatermarvin]

Stel ons niet teleur! We willen geen gayness training zoals die benen training hé

Klik om te verkleinen...

Hoop dat ik jullie niet heb teleurgesteld..(zie onder)

http://www.strongmovie.com/ dit als motivatie

http://www.youtube.com/watch?v=sTO4jpEETmg

Moet genoeg zijn.

Klik om te verkleinen...

Lennart, dit was teveel motivatie! Zo wil ik niet zijn....

Hier komt ie dan!..

Ben tevreden. Het was behoorlijk hardcore..misschien niet te zien aan sommige gewichten, maar heb er echt alles uitgehaald wat erin zat..er was gewoon niet meer vandaag

Ma: Rug + hams + onderarmen
BOR: 5x5x90kg
Reverse grip pulldown: 6x91kg, 6x96kg, 6x91kg, 6x86kg, 7x82kg
Chin-up: 2x6xbw-36kg assist, 2x6xbw-43kg assist

DL: 5x130kg, 5x150kg (moeizaam, bolle rug = k*t), 3x5x130kg
Standing leg curl: 2x10x30kg, 8x30kg (bijna kuitkramp)

Db wrist curl: 10x16kg, 10x14kg, 10x12kg, 10x10kg
Db reverse wrist curl: k*toefening..nog even isolated wristcurls gedaan..

+ 25minuten cardio a 360 kcals

Latpulldown (front/rear): 20 reps pump and sqeez (gewoon omdat het kan!!)

 

[Ronniej]

Toch nog een lekkere training.
Gewoon alles geven dan is het altijd goed !

 

[Rah Rah Man]

Aan die gewichten kan ik nog een puntje zuigen !
Ik ga vanaf morgen ook eens beginnen met assisted pull-ups, heb ze ook zaterdag gedaan en voelen goed aan.
Is reversegrip pull down niet dezelfde beweging als chin-up?

 

[Skatermarvin]

Naar mijn idee spreekt een relatief smalle reverse grip pulldown iets meer het "onderste deel"van je latirsimus aan..en chin up meer het bovenste deel...persoonlijk vind ik dat je front pulldowns goed kunt vergelijken met chins.. En zolang ik die niet met 91kg doe kan ik me zelf ook niet optrekken

 

[Ano_80_1]

...dat schijnt niet waar te zijn... maar het fijne weet ik er ook niet van - kan mezelf ook niet optrekken...

 

[Marvin17]

ik kan mezelf wel aftrekken, maar dat laat ik graag aan anderen over.
dus trek ik mezelf maar op.
huh.

nouja, iig lekker getraind Marv.
goede BOR

 

[Anoniem_1973]

lekker weer skaetrboy! BOR netjes, chins kunnen beter.

Goed gewerkt makker

 

[Skatermarvin]

Thanks Marvin en Kwark

En van die chins weet ik, maar die gaan nu eenmaal niet beter als ik zwaarder word...

 

[Anoniem_1973]

Kom op makker, gewoon elke week een reppies meer pakken! Ik zit met het zelfde probleem maar probeer et gewoon op die manier op te lossen...

 

[Skatermarvin]

Even snel weer de planning van deze superdude dinsdag! Hellyeah

Di: Borst + triceps + buik
Incline db press (60gr): 5x5
Dumbbellpress: 5x5
Incline fly’s (45gr): 3x6
Chest machine: 3x10

Dippen: 4x6
Incline bb tricep extention: 3x6
Pressdown: 3x10


Voeding dinsdag 01-12-2009:
7:00 60 gbrinta + 35g whey + 30rozijnen, visolie en multivit + banaan
9:00 4 boterhammen (2 kipfilet (60g), 2 kalkoenfilet (50g))
11:00 200g gemarineerde tilapia + 50g basmati rijst en 100g sperzibonen
12:30 4 boterhammen (2 kipfilet (60g), 2 kalkoenfilet (50g)) + appel
15:00 200g gemarineerde kipfilet + 50g basmati rijst en 100g sperzibonen + appel
17:00 Aardappels + spinazie + 1.5 ei en een gehaktbal
17:30 Superpump
18:00–20:00 Size on
20:30 40g whey + banaan + 20g notenmix
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie

 

[Anoniem_1973]

Nice brada Suc7!

 

[Lennart010]

Goeie training gister, to the threshold
Succes met je training dat wordt die van mij wass. donderdag ook

 

[Skatermarvin]

Nice brada Suc7!

Klik om te verkleinen...

Goeie training gister, to the threshold
Succes met je training dat wordt die van mij wass. donderdag ook

Klik om te verkleinen...

Thanks Dudes!!

 

[Rah Rah Man]

Succes, ziet er een leuke training uit

 

[Getinthecar]

Yo hebben ze in jou gym geen incline chest press machine. Zou wat zijn voor jou toch?

999e reactie in dit log trouwens