Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

Epic krabbel van Marvin op mn hyves xD

Klik om te verkleinen...

Je bent gewoon een hosselaar met je achterlijke hoeveelheid "vrienden"

...toch jammer dat ik niet aan hyves doe...

Klik om te verkleinen...

Waarom niet? Je kunt zelf kiezen of ie afgeschermd is of niet..is soms wel leuk om oude bekenden en jeugd vrienden op te zoeken..

 

[Skatermarvin]

Rustdag vandaag! Wel eten natuurlijk!

Voeding woensdag 02-12-2009:
7:00 60g brinta + 35g whey + 30rozijnen, visolie en multivit + banaan
9:00 4 boterhammen (2 kipfilet (60g), 2 kalkoenfilet (50g))
11:00 200g gemarineerde tilapia + 50g basmati rijst en 100g sperzibonen
12:30 4 boterhammen (2 kipfilet (60g), 2 kalkoenfilet (50g)) + appel
15:00 200g gemarineerde tilapia + 50g basmati rijst en 100g sperzibonen + appel
17:30 Rijst + kip en roerbakgroente
20:30 40g whey + kiwi + 20g notenmix
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie

 

[Ronniej]

Succes man!

O wacht

Moet wel lukken denk ik !

 

[Anoniem_1973]

lekker vreten big boy

 

[Ano_80_1]

Waarom niet? Je kunt zelf kiezen of ie afgeschermd is of niet..is soms wel leuk om oude bekenden en jeugd vrienden op te zoeken..

Klik om te verkleinen...

Ik heb al een gezichtboek, vind ik genoeg ;-)

 

[Skatermarvin]

Kan ook..die heb ik dan weer (nog) niet

 

[Skatermarvin]

Vandaag weer lekker knallen met de schouders!! Heb er weer zin in!!

Do: Schouders + traps + buik
Seated MP: 4x6
Single arm side raise: 4x8
Barbel frontraise: 3x8
Facepull: 3x8

Barbell shrugs: 5x5
Dumbbell shrugs: 3x10

Voeding donderdag 03-12-2009:
7:00 60g brinta + 35g whey + 40rozijnen, visolie en multivit
9:00 4 boterhammen (2 kipfilet (60g), 1 kalkoenfilet (40g) + 1 filet (20g))
11:00 200g gemarineerde kipfilet + 50g basmati rijst en 100g sperzibonen
12:30 4 boterhammen (2 kipfilet (60g), 1 kalkoenfilet (40g) + 1 filet (20g)) + appel
15:00 200g gemarineerde kipfilet + 50g basmati rijst en 100g sperzibonen + appel
17:30 Boerenkool met worst
18:00 Superpump (2 scoops = 40g)
18:30-20:15 1scoop size on (30g)
20:30 40g whey + kiwi + 20g notenmix
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie

 

[timmert]

light weight!
hoe gaat het ondertussen met de superpump/size on marvin?

 

[Anoniem_1973]

Yo MArv, suc7 gozer, breek de tent af!

 

[Skatermarvin]

light weight!
hoe gaat het ondertussen met de superpump/size on marvin?

Klik om te verkleinen...

Merk er weinig van..buiten een goede drive om te trainen, slaapproblemen, veel moeten pissen en na 5 minunten na inname van superpump gelijk moeten schijten

Maar goed die potten moeten leeg, dus hou wel even vol! Als ze beide leeg zijn probeer ik even een foto update te doen, dus nog even geduld allen!

Daarna weer een maand of 2 a3 zonder pre workout en dan toch eens aan de crack

Yo MArv, suc7 gozer, breek de tent af!

Klik om te verkleinen...

Komt goed kwark! Ga voor 6x75kg op de seated MP!!

 

[Marvin17]

Trainse Marvin

 

[Rah Rah Man]

Wat jij als military press doet, doe ik als benchpress
voeding is weeral goed, ik val in herhaling haha Succes met je training

 

[Ronniej]

Daarna weer een maand of 2 a3 zonder pre workout en dan toch eens aan de crack
Komt goed kwark! Ga voor 6x75kg op de seated MP!!

Klik om te verkleinen...

NoxPump komt ook terug he

Succes vandaag beast.

 

[Skatermarvin]

Trainse Marvin

Klik om te verkleinen...

Wat jij als military press doet, doe ik als benchpress
voeding is weeral goed, ik val in herhaling haha Succes met je training

Klik om te verkleinen...

Dank u gasten!

 

[Anoniem_1973]

Lekker beestig die MP dan Marv. Ghehehe

 

[Skatermarvin]

Ik ben behoorlijk tevreden! Want schijn me toch niet 100% top te voelen!! Beetje snotterig de hele dag en dat zorgt toch voor wat kracht verlies!

Oja het is eigenlijk ook wel belangrijk te melden dat de Seated MP niet uit een rek komt maar vanuit zelf vanaf de grond omhoog werken! Dat kost behoorlijk wat energie en dat was te merken!

Dat gecombineerd met een OL bar ipv een korte stand zorgde ervoor dat ik keihard faald op de MP's vandaag! Wel een PR maar niet het gehoopte volume...was het de bar of was het mijn toestand?? Who knows?

Oja en dan ook nog belachelijk druk met allerhande superdudes een gierige sportschool eigenaar die die k*t airco niet aan doet met als resultaat, beslagen spiegels, natte dumbbells etc etc

Do: Schouders + traps + buik
Seated MP: 15x20kg, 4x75kg (PR), 4x70kg, 5x65kg, 6x62.5kg, 2x6x60kg (niet in top vorm vandaag denk)
Single arm side raise: 12x10kg, 10x12kg, 2x8x14kg, 8x12kg, 12x6kg (met static hold) ( iets teveel setjes!!)
Barbel frontraise: 3x8x22.5kg
Facepull: 12x36kg, 8x50kg, 8x41kg

Barbell shrugs: 2x5x120kg, 5x140kg (met drive), 2x5x120kg
Dumbbell shrugs: 10x38kg, 10x40kg, 10x38kg

En wat swissballgeouwehoer + crosstrainen a 200kcals

Oja ik had wat foto's gemaakt, maar ga ze eerst voor mezelf goedkeuren...

Nu met foto''s!! Ben niet tevreden met me bulkie buik..en m'n bicep aanspannen terwijl die camera een eeuw doet over een foto is ook k*t! Maar goed er zijn foto's..helaas wel door mezelf gemaakt! Maar dat komt zo, ik stond laatst een pose te doen komt er een gast binnen staat ie heel dom te kijkeen en zegt ie: "WTF, ben jij nou weer dom aan het doen" (niet echt bereidwillige mensen om foto's te maken dus)

 

[Ronniej]

Toch een pr he mafkees
Wel gaar van die airco man, moet er niet aandenken in de zweetdampen trainen!

Post gewoon die foto's gheghe!

 

[Skatermarvin]

Toch een pr he mafkees
Wel gaar van die airco man, moet er niet aandenken in de zweetdampen trainen!

Post gewoon die foto's gheghe!

Klik om te verkleinen...

Staan erin big Ron!

 

[Ronniej]

Staan erin big Ron!

Klik om te verkleinen...

Buff bro Holy moly

Nice haircut 2!

 

[Skatermarvin]

Buff bro Holy moly

Nice haircut 2!

Klik om te verkleinen...

Wil mijn kapsel graag "Er-was-geen-airco-dus-heb-vies-wax-achtig-nat-zweet-haar"noemen