Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 9 jan 2014

Robke78 zei:
Wendler in dit log?

Doe eens gek...maar wel een soort bodybuilding template

kimmona zei:
Ik kan je ook wel gaan volgen op je log , maar snap maar half wat hier allemaal gezegd wordt haha

Maakt niet uit..wat vrouwelijk gezelschap op zijn tijd is wel welkom

kimmona · 9 jan 2014

Skatermarvin zei:
Maakt niet uit..wat vrouwelijk gezelschap op zijn tijd is wel welkom

Er zijn helaas niet zoveel vrouwen nee, laat ik zeggen ik ga je volgen zover ik het kan volgen (:

FTIO · 9 jan 2014

En anders is mijn log nog veel duidelijker :roflol:

Gast 2008 · 9 jan 2014

Skatermarvin zei:
Doe eens gek...maar wel een soort bodybuilding template

Maakt niet uit..wat vrouwelijk gezelschap op zijn tijd is wel welkom

haha

Tepelbram · 9 jan 2014

Flinke training maat, zeler helemaal gesloopt?

Skatermarvin · 10 jan 2014

kimmona zei:
Er zijn helaas niet zoveel vrouwen nee, laat ik zeggen ik ga je volgen zover ik het kan volgen (:

Vragen zijn welkom, maar ga het proberen duidelijk te houden :thumbs:

FTIO zei:
En anders is mijn log nog veel duidelijker

Ik zeg Doen!

martyyn zei:
haha

Tepelbram zei:
Flinke training maat, zeler helemaal gesloopt?

Mwhoah, valt eigenlijk wel mee! :rolleyes:

---------- Toegevoegd 10 January 2014 om 08:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst 9 January 2014 om 20:03 ----------

De planning voor vandaag!

Fullbody:
Squat:
Goodmorning:3x8-12

T-bar rows:3x8-12+rest-pause
Cable rows: 3x12-15

Seated OH press: 3x8-12+dropset
Hammer grip shoulderpress: 3x8-12
Bent over side raise: 3x8-12

Incline benchpress:Myo
Fly’s: 3x8-12

Voeding, vrijdag 10-01-2014:
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey + 110g havermout + 35g rozijnen + multivit + vit D
12:15 250g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
15:00 250g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + mineola
Pre-workout: 6g BCAA + 4g beta alanine
Post-workout: 40g dextro + 30g whey + banaan
18:00 250g rijst + 125g kipfilet + sperziebonen, champignons en kerriesaus + 20g casseine

~2800kcals, E/K/V = 200g (28%) / 390g (56%) / 50g (16%)

MiTrenZ · 10 jan 2014

Filmpjes?

magnetron · 10 jan 2014

Full-body, met wat meer gericht op schouders?

Voeding ziet er weer goed uit

FTIO · 10 jan 2014

MiTrenZ zei:
Filmpjes?

+1 haha!

Lekkere full body Marvin!

Skatermarvin · 10 jan 2014

MiTrenZ zei:
Filmpjes?

Als ik het niet vergeet kijk ik vanavond, maar anders wordt het het weekend

magnetron zei:
Full-body, met wat meer gericht op schouders?
Voeding ziet er weer goed uit

Klopt, dat was een beetje het doel. Morgen nog een soort van weak-point training (Armen, kuiten, traps en misschien wat ab-work) en maandag Wendler

---------- Toegevoegd om 09:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:34 ----------

FTIO zei:
+1 haha!

Lekkere full body Marvin!

Zie bovenstaand

DJR89 · 10 jan 2014

Ik zie de myo reps vaker bij jou en MassiveBe terugkomen. Kun je daar iets meer over vertellen? Ik weet ongeveer het inhoudt, maar wanneer beslis je om myo reps te doen en bijv. bij welke oefening?

Skatermarvin · 10 jan 2014

DJR89 zei:
Ik zie de myo reps vaker bij jou en MassiveBe terugkomen. Kun je daar iets meer over vertellen? Ik weet ongeveer het inhoudt, maar wanneer beslis je om myo reps te doen en bijv. bij welke oefening?

Momenteel doe ik ze redelijk random, maar je kunt ze IMO het beste bij compound achtige oefeningen doen. In ieder geval niet met fly's of bijvoorbeeld dumbelpresses, omdat je dan steeds de gewichten weer op moet gooien..

Ik vond myo's met name fijn voor benchpresses, chin en pull-ups, cable rows, squats en SLDL's.

MiTrenZ · 10 jan 2014

Reminder filmpjes, zodat je niet vergeet

Skatermarvin · 10 jan 2014

MiTrenZ zei:
Reminder filmpjes, zodat je niet vergeet

Je moet wel even je nek verdraaien...vorm is klote en het filmpje is 2 jaar oud..

Genoeg excuses..hier is die!

http://www.youtube.com/watch?v=r5Dyg2k0-F0

De training van vanmiddag ging prima!

Fullbody:
Squat:
60kg: 10
80kg: 8
100kg: 6 (warmup)
130kg: 3
150kg: 3, 3, 3
160kg: 2, 2
175kg: 1 (niet goed op diepte), 1 (volgens mij wel goed op diepte!)

Goodmorning:
50kg: 12 (nipt), 10, 9 (zure onderrug!)

T-bar rows:
40kg: 12
60kg: 12
70kg: 10 (2f.)
85kg: 4+3+3+2 (rest-pause)

Seated OH press:
27.5kg: 12
47.5kg: 8 (warmup)
52.5kg: 12, 12, 12 (redelijk easy)
Dropset: 62.5kg-->52.5kg-->42.5kg: 4, 5, 6 (niet ontevreden!)

Hammer grip shoulderpress:
10kg: 12
14kg: 11, 11 (nipt), 10 (1f.)

Bent over side raise:
10kg: 17, 15, 12

Cable rows:
110kg: 15, 12, 9 (Lange TUT!)

Incline benchpress:
40kg: 12
50kg: 8
60kg: 11, 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2, 2, 2 (Myo-sets, totaal 36 reps)

Fly’s:
12kg: 15 (flinke pomp al)
22kg: 12, 12

wwe · 10 jan 2014

Die squat verbaast me wel eigenlijk, 175kg is een mooi gewicht. Nu wordt het tijd om je dl weer naar het niveau van 2 jaar terug te brengen

Skatermarvin · 10 jan 2014

wwe zei:
Die squat verbaast me wel eigenlijk, 175kg is een mooi gewicht. Nu wordt het tijd om je dl weer naar het niveau van 2 jaar terug te brengen

Met iets betere vorm..ik gebruikte toen nauwelijks mijn LB bij deadlifts..

wwe · 10 jan 2014

Skatermarvin zei:
Met iets betere vorm..ik gebruikte toen nauwelijks mijn LB bij deadlifts..

Strong back is strong

FTIO · 10 jan 2014

Nette full body training!! Hoe was de MMC met die flinke gewichten?

The Novice · 10 jan 2014

Nice training, flinke gewichten!
Dat je nog kracht over hebt om incline bench press te doen bijna op het laatst

Ano_93_94 · 10 jan 2014

sterke training! Ook sterke squats goed bezig! Deadlift is ook niet mis!

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics