- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.085
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat dusStrong back is strong
Thanks man! De MMC was eigelijk prima..of de laatste squats wat minder en de goodmornings vind ik ook lastig, maar over met name de T-bars, cable rows, incline benches en fly's was ik erg te spreken
Het gewicht was ook niet heel hoog, maar veel meer had ik niet weg gekregen zo aan het eind van de training..Nice training, flinke gewichten!
Dat je nog kracht over hebt om incline bench press te doen bijna op het laatst
Thanks man!
---------- Toegevoegd om 08:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:32 ----------
Thanks Bart!!
Vroeg wakker op je verjaardag!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True story! Ik was ook om 6:45uur wakker
---------- Toegevoegd om 12:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:38 ----------
Vanochtend weer (fasted) getraind! Enkel 15g pre-workout en beuken maar!
Even een weak-point workout gedaan vandaag!
Weak points:
Dumbell curl:
10kg: 10, 10
14kg: 12, 12, 10
CGBP:
40kg: 12
60kg: 11, 8, 8 (2f.)
Preacher curl:
27.5kg: 10
32.5kg: 12
34.5kg: 9, 9 (close grip)
Pushdown:
27kg: 12 (warmup)
50kg: 12
59kg: 10, 8 (nipt), 9 (close grip)
Reverse grip push down ss reverse grip cable curl:
27kg: 15, 15 ss 41kg: 15, 15
Barbel calfraise:
100kg: 12, 12, 12 (prima MMC!)
120kg: 12 (nipt), 12 (2f.)
Seated calfraise:
60kg: 12
75kg: 8 (2f.), 7, 9 (2f.)
Dropset: 90kg-->75kg-->60kg: 3, 6, 10
Barbel shrugs:
40kg: 12 (warmup)
60kg: 12, 12 (Prima MMC en TUT)
80kg: 15, 9 (Wat meer beukwerk + legdrives)
Woodchoppers:
18kg: 20
27kg: 12, 12 (3f.)
Voeding tot nu toe:
Voeding zaterdag 11-01-2014:
9:30 15g rush + 3g beta-alanine
11:00 banaan + 20g dextro + 20g whey
11:45 120g brinta + 60g rozijnen + 30g whey + multivit, vit D en Calcium+Magnesium (veel kramp de laatste tijd!)
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik vroeg me af, waarom zoveel rozijnen (zie mensen het niet vaak eten), waar is het goed voor?
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Waarschijnlijk omdat die het lekker vind
Kan ook ja haha, kon ook een reden hebben misschien
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo is het maar net Bart!
Voornamelijk omdat het gewoon heel lekker is in combinatie met havermout/brinta, vanille whey en kaneel
Verder even gegoogled omdat ik altijd dacht dat de GI van rozijnen hoger was (sneller opgenomen), maar dat blijkt niet zo te zijn. GI is bijna gelijk aan havermout zelf.
Wel dit soort dingen gevonden:
http://www.goedgevoel.be/gg/nl/13/L...83/2009/06/25/Rozijnen-zijn-gezond-maar.dhtml
http://www.gezondheidsnet.nl/gezonde-bloeddruk/nieuws/7702/rozijnen-verlagen-bloeddruk
Maar dit is wel de hoofdreden..Waarschijnlijk omdat die het lekker vind
Zou nu zo nog zo'n bak naar binnen kunnen schuiven
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Zou nu zo nog zo'n bak naar binnen kunnen schuiven
Dit probleem heb ik ook altijd, maar dan word het weer zo'n overdreven bulk dag
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Dit probleem heb ik ook altijd, maar dan word het weer zo'n overdreven bulk dag
-aldus de man van 4 potten Ben&Jerry's
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
-aldus de man van 4 potten Ben&Jerry's
Maar ik verdiende dat
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit is niet waar. Met gestrekte benen pak je zowel de soleus, de achtergelegen kuitspier, als de gastrocnemeus. Wanneer je de knieën buigt isoleer je de gastrocnemius. Dus in principe heb je aan een oefening met gestrekte genoeg.
Ben overigens groot voorstander om de kuiten op meerder manieren aan te pakken.
De nadruk op de excentrische beweging (tempo 4-1-1 bijvoorbeeld) schijnt het meest efficiënt te zijn. Heeft Poliquin ergens in zijn boek geschreven.
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Dit is niet waar. Met gestrekte benen pak je zowel de soleus, de achtergelegen kuitspier, als de gastrocnemeus. Wanneer je de knieën buigt isoleer je de gastrocnemius. Dus in principe heb je aan een oefening met gestrekte genoeg.
Ben overigens groot voorstander om de kuiten op meerder manieren aan te pakken.
De nadruk op de excentrische beweging (tempo 4-1-1 bijvoorbeeld) schijnt het meest efficiënt te zijn. Heeft Poliquin ergens in zijn boek geschreven.
Dan kun je het denk ik een beetje vergelijken met plat bankdrukken en schuin bankdrukken. Met de platte bankdruk pak je de gehele borst maar de schuine legt er nog extra de nadruk op..
Voornamelijk omdat het gewoon heel lekker is in combinatie met havermout/brinta, vanille whey en kaneel
Verder even gegoogled omdat ik altijd dacht dat de GI van rozijnen hoger was (sneller opgenomen), maar dat blijkt niet zo te zijn. GI is bijna gelijk aan havermout zelf.
Wel dit soort dingen gevonden:
http://www.goedgevoel.be/gg/nl/13/L...83/2009/06/25/Rozijnen-zijn-gezond-maar.dhtml
http://www.gezondheidsnet.nl/gezonde-bloeddruk/nieuws/7702/rozijnen-verlagen-bloeddruk
Maar dit is wel de hoofdreden..
Zou nu zo nog zo'n bak naar binnen kunnen schuiven
Dat bedoelde ik. Maar ze zijn idd lekker!
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt...dan wordt het enigsinds all you can eat voor ik het weetDit probleem heb ik ook altijd, maar dan word het weer zo'n overdreven bulk dag
-aldus de man van 4 potten Ben&Jerry's
Zo is het maar net Pleister!Maar ik verdiende dat
Pleister begon!Wie riep hier Ben en Jerry's! ?!?!?!
Thanks voor de input, maar had in mijn schema enkel seated gekozen..geldt het dan wel of begrijp ik je verkeerd?Dit is niet waar. Met gestrekte benen pak je zowel de soleus, de achtergelegen kuitspier, als de gastrocnemeus. Wanneer je de knieën buigt isoleer je de gastrocnemius. Dus in principe heb je aan een oefening met gestrekte genoeg.
Ben overigens groot voorstander om de kuiten op meerder manieren aan te pakken.
De nadruk op de excentrische beweging (tempo 4-1-1 bijvoorbeeld) schijnt het meest efficiënt te zijn. Heeft Poliquin ergens in zijn boek geschreven.
Melk...? Melk is voor baby's!Ik neem altijd me rozijnen met melk
Wel lekker hoor!
Hier nog twee foto's van gisteren. Was te shakie om mijn telefoon stil te houden, dus let niet op de wazigheid!
