MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.126
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Kan er nog niet heel veel over zeggen! Maar de trainingsopzet tot nu toe gaat prima!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
/unsubscribe
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Daar ben je vrij in natuurlijk
Ik doe in de 5/3/1 week altijd maar 3 a 5 extra singles. Beetje mijn oud vel wat ontzien
Maar het jonge geweld kan natuurlijk verder gaan tot je gaat 'grinden'Gewoon 2.5 ophogen man. Ok, dan heb je wel meer reps bij je rep out, maar in dit geval is langzaam aan
beter. Ga je dubbel of 3 dubbel ophogen, loop je gewoon sneller tegen een plateau
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks man!Nette weights Marv. Zowel op je squats als MP.
Jup twee schijfjes van 1.25kg. Voel me echt gay als ik die dingen eraan hang..haha
1f. betekend 1 forced rep
Thanks man!
Daar was ik al bang voor..
Thanks voor het advies Rob! Wel ga ik overwegen er wat meer een LB/UB van te maken ipv split, maar twijfel daar nog over gezien mijn overbelaste knieen. Misschien quads en hams los trainen en dan met name mijn quads niet helemaal om zeep helpen..Daar ben je vrij in natuurlijk
wat ontzien
Gewoon 2.5 ophogen man. Ok, dan heb je wel meer reps bij je rep out, maar in dit geval is langzaam aan
beter. Ga je dubbel of 3 dubbel ophogen, loop je gewoon sneller tegen een plateau
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Deadlift heavy & light squats en dan nog een dag heavy squats en gewoon hams & lower back erbij.
Ideaal imo
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ga er eens over nadenken, want heb nu het idee dat mijn UB groepen een beetje teveel rust krijgen tussendoor.Deadlift heavy & light squats en dan nog een dag heavy squats en gewoon hams & lower back erbij.
Ideaal imo
De planning voor vandaag! Ga vanavond Dominion spelen met vrienden en eet daar. Eten waarschijnlijk pasta, dus ben uit gegaan van zo’n 800kcals..
Verder naar mijn werk gefietst vandaag, dus weer een lekker shredder dag
Voeding, dinsdag 21-01-2014:
6:30 5g BCAA + 5g creatine + 250mg caffeine
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey + 65g notenmix + visolie + vit D
12:30 150g kipfilet + 75g spinazie
15:00 150g kipfilet + 75g spinazie
16:00 5g BCAA
17:30 30g casseine
18:30 Avondeten (~800kcals)
~2000kcals, E/K/V = 185g (37%) / 95g (19%) / 100g (44%)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Handig om te weten, spinazie is lekker!Ik zou lekker voor 2x 100gr spinazie gaan
Goed voor de stikstof (NO) ontwikkeling in je lichaam en het verbeterd je prestatie
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik zou lekker voor 2x 100gr spinazie gaan
Goed voor de stikstof (NO) ontwikkeling in je lichaam en het verbeterd je prestatie
Is inderdaad handig om te weten! Bedankt Rob!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Daar was ik al bang voor..
Thanks voor het advies Rob! Wel ga ik overwegen er wat meer een LB/UB van te maken ipv split, maar twijfel daar nog over gezien mijn overbelaste knieen. Misschien quads en hams los trainen en dan met name mijn quads niet helemaal om zeep helpen..
Begin nieuwe wendler cycle
TM (waar je al je % en gewichten dus op basseerd)
Dat getal:
- LB: ophogen met 5 (Squat / Deadlift)
- UB: ophogen met 2.5 (Bench / Overhead press)
Opzet LB/UB split
- Squat 5/3/1 + Romanian (of stiff-legged) deadlift
- Bench 5/3/1 + Incline bench + back assistance
- Deadlift 5/3/1 + Front squat
- Overhead press 5/3/1 + close-grip bench + back assistance
Just my € 0.02
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
Ik zou lekker voor 2x 100gr spinazie gaan
Goed voor de stikstof (NO) ontwikkeling in je lichaam en het verbeterd je prestatie
houd spinazie zijn voordelen als het opgewarmd word in de magnetron?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik stoom alles in de magnetron. Lijkt me niet dat daardoor iets verloren kan gaan.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks voor je advies en inzichten TimBegin nieuwe wendler cycle
TM (waar je al je % en gewichten dus op basseerd)
Dat getal:
- LB: ophogen met 5 (Squat / Deadlift)
- UB: ophogen met 2.5 (Bench / Overhead press)
Opzet LB/UB split
- Squat 5/3/1 + Romanian (of stiff-legged) deadlift
- Bench 5/3/1 + Incline bench + back assistance
- Deadlift 5/3/1 + Front squat
- Overhead press 5/3/1 + close-grip bench + back assistance
Just my € 0.02
Wordt gewaardeerd!Goede vraag
Nope verwacht nog niet aan mijn mag te zitten..
Hmm..ga ik eens een google search wagen aan magnetron blokjes spinazie..
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
