Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.160
- Volgers 335
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Niet zo delegerend over MIJN musclesDenk je vette muscle porn te krijgen... kom ik weer terug in je log!
Nice pics - en tja: ik mag de herenkleedkamer niet in...
Nee gewoon fructise. Zo'n klein groen wax potje..maar er zat wat veel in vandaag en in combi met some nice sweat..ziet het er prachtig uit...Maar al kwam ik daar om mooi te zijn trainde ik wel met licht gewicht in een mooi spijkerbroek met vette patta's en een overhempje..en vooral, Ja voor niet zweten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het is winterDenigrerend bedoel je?
Ziet er lekker uit Skater, en dat meen ik.
Beetje cardio er tegenaan en binnenkort de studio in
niet teveel cardio..al kan ik het wel gebruiken..En ja, Nederlands is nu niet bepaald m'n sterkste vak..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
...zo te horen is elke vriendin hetzelfde *zucht*Ze vind m'n buik niet dik..
Niet dat ik nu zeg dat je een dikke buik hebt, maar met een beetje cut is alles waar je je nu aan ergert echt wel weg!
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks allen!
Wat betreft definitie zit die er op het bovenste deel wel (maar is moeilijk te fotograferen) ..schouders en borst zijn al aardig aan het oppervlak...buikspieren daarentegen...
Maar ik weet nog te weinig van goed cutten om eraan te beginnen en dat vind ik meer iets voor richting de zomer..hoeveel tijd moet ik ongeveer uit trekken voor wat meer definitie en minder buikvet
---------- Toegevoegd om 08:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:03 ----------
Rust weer vandaag even bijkomen van gister! En morgen weer een gay training neerzetten met mijn waardeloze benen en biceptraining!
Note to myself: Minder marineren of lichter marineren ivm teveel vetten in voeding
Voeding vrijdag 04-12-2009:
7:00 60g brinta + 35g whey + 40rozijnen, visolie en multivit + kiwi
9:00 4 boterhammen (2 kalkoenfilet (50g) + 1 rosbief (40g), 1 pindakaas (20g))
11:00 200g gemarineerde tilapia + 50g basmati rijst en 100g sperzibonen
12:30 4 boterhammen (2 kalkoenfilet (50g) + 1 rosbief (40g), 1 pindakaas (20g))+ appel
15:00 200g gemarineerde kipfilet + 50g basmati rijst en 100g sperzibonen + appel
17:30 Avondeten
18:00 1scoop size on (43g)
20:30 40g whey + banaan + 10g notenmix
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie
Kcals: ~3700, E = 304g, K = 436g, V = 81g (E/K/V = 33/47/20)
Thanks Ruud, hoe was het?Looks goodDie pics
zo, nu rukken
Thanks gozer!!
Nu moet ik je nog ownen op de rest..mission impossible here I come!Errug nais hoor Skaterboy! Wat zijn je schouders gruwelijk sterk makker... damn! Je ownt mij bigtime op MP man...
Wat de pics betreft, goed breed ben je wel. Dat moet ook wel als je 75 wil MP'en. Iets meer definitie mag wel nog. Enneh, lekkere gunz makker
Wat betreft definitie zit die er op het bovenste deel wel (maar is moeilijk te fotograferen) ..schouders en borst zijn al aardig aan het oppervlak...buikspieren daarentegen...
Ik denk wel dat m'n vriendin eerlijk is, tenminste ze stoort zich er niet aan en zou helemaal ripped niet echt mooi vinden..
Maar ik weet nog te weinig van goed cutten om eraan te beginnen en dat vind ik meer iets voor richting de zomer..hoeveel tijd moet ik ongeveer uit trekken voor wat meer definitie en minder buikvet
---------- Toegevoegd om 08:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:03 ----------
Rust weer vandaag even bijkomen van gister! En morgen weer een gay training neerzetten met mijn waardeloze benen en biceptraining!
Note to myself: Minder marineren of lichter marineren ivm teveel vetten in voeding
Voeding vrijdag 04-12-2009:
7:00 60g brinta + 35g whey + 40rozijnen, visolie en multivit + kiwi
9:00 4 boterhammen (2 kalkoenfilet (50g) + 1 rosbief (40g), 1 pindakaas (20g))
11:00 200g gemarineerde tilapia + 50g basmati rijst en 100g sperzibonen
12:30 4 boterhammen (2 kalkoenfilet (50g) + 1 rosbief (40g), 1 pindakaas (20g))+ appel
15:00 200g gemarineerde kipfilet + 50g basmati rijst en 100g sperzibonen + appel
17:30 Avondeten
18:00 1scoop size on (43g)
20:30 40g whey + banaan + 10g notenmix
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie
Kcals: ~3700, E = 304g, K = 436g, V = 81g (E/K/V = 33/47/20)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Dan zul je moeten weten hoeveel procent er af moet, en dan uitrekenen: 0,5kg / week is netjes... 1 kg / week nog te doen, meer is niet haalbaar (en gaat je spieren kosten).Maar ik weet nog te weinig van goed cutten om eraan te beginnen en dat vind ik meer iets voor richting de zomer..hoeveel tijd moet ik ongeveer uit trekken voor wat meer definitie en minder buikvet
Lokaal vetverbranden is een no-go, dus je gaat overall meer ripped worden - en wat er het laatst bij is gekomen is er het eerste weer af (kijk maar naar mijn foto's!
)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
HAHAHA DIE VENT VAN 1.16 ZIT BIJ MIJ OP SCHOOL
---------- Toegevoegd om 09:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:06 ----------
Fysiek ziet er goed uit, en zowiezo het is winter, zelf ik begin nu ook een buikje te krijgen.
Vond het al raar al dat eten en toch ''abs'' blijven zien, licht ook vaak aan het tijdstip bij mij.
En lekkere PR op de MP, wel k*t dat je de stang zelf omhoog moest werken
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Dan bulk eerst eens die laatste 2 of 3 kg erbij, kun je daarna op onderhoud gaan eten en een klein beetje cardio na je KT er bij gooien (lopen - hoeft geen hardlopen te zijn) op loopband met flinke helling, 20 tot 30 min. per keer is zatIk weet mijn bf niet wat het is, dus weet ook niet hoeveel ik kwijt moet..
Maar wat betreft het laatste erbij er eerste af...dan moet m'n buik toch wel verdwijnen
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Het is belangrijk dat je je eerst goed inleest over cutten en een goed voedingsschema maakt, waar je je echt aan houdt. Volgens mij ga jij zeker niet meer dan 2 a 3 maand nodig hebben om aardig ripped te komen staan (10 a 12%), mits je je goed aan je trainingsschema, cardio, en dieet houdt.
Maar als ik jou was zou ik nu nog goed doorbulken!
Maar als ik jou was zou ik nu nog goed doorbulken
!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks koenHAHAHA DIE VENT VAN 1.16 ZIT BIJ MIJ OP SCHOOL
---------- Toegevoegd om 09:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:06 ----------
Fysiek ziet er goed uit, en zowiezo het is winter, zelf ik begin nu ook een buikje te krijgen.
Vond het al raar al dat eten en toch ''abs'' blijven zien, licht ook vaak aan het tijdstip bij mij.
En lekkere PR op de MP, wel k*t dat je de stang zelf omhoog moest werken
Cardio doe ik er nu al een beetje bij ivm energie overschot..soms maar 10 minuten, maar soms ook 30 minuten..komt wel een tijd dat ik er een gewoonte van moet maken ivm de cutDan bulk eerst eens die laatste 2 of 3 kg erbij, kun je daarna op onderhoud gaan eten en een klein beetje cardio na je KT er bij gooien (lopen - hoeft geen hardlopen te zijn) op loopband met flinke helling, 20 tot 30 min. per keer is zat
Ik denk inderdaad dat mijn voeding in de cut 200% in orde moet zijn, maar dat laat ik dan nog wel door de experts hier bekijken...verder ga ik nog even rustig zo verder en zo erg bulk ik nu ook weer niet..het is maar de vraag of ik enigsinds fatsoenlijk de 92/93 kan halen..Het is belangrijk dat je je eerst goed inleest over cutten en een goed voedingsschema maakt, waar je je echt aan houdt. Volgens mij ga jij zeker niet meer dan 2 a 3 maand nodig hebben om aardig ripped te komen staan (10 a 12%), mits je je goed aan je trainingsschema, cardio, en dieet houdt.
Maar als ik jou was zou ik nu nog goed doorbulken
Ik hoop inderdaad weer wat buikspieren te zien binnen 2 a 3 maanden..
