- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.864
- Volgers 335
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Was je ook daar? Had gezegt dan hadden we kunnen meeten
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ooh dat scheelt dan wel weer! Ik had nergens last van
Thanks manDamn, dikke squat.
Jup, waren naar mijn mening gewoon parallel. Ik verbaas me soms ook over de power die ik nog heb onderin bij mijn squats...die power was er overigens wel een beetje uit bij 192.5kg
XTwie?Marvin slaapt nog, teveel xtc waarschijnlijk
Had ik maar lekker kunnen slapen tot gister avond 20:30! Vierde gisteren met mijn vriendin onze verjaardagen en de eerste visite stond om 12:30uur al op de stoep en stond 10:45 al onder de douche.
Ik was daarom ook heel blij dat we niet tot het eind waren gebleven (lag 5:30uur ongeveer in bed).
En had gisteren nog energie genoeg om de hele dag met taart, koffie, drinken en vreetsels rond te lopen. S'avonds ook nog voor ruim 10 man patat en snacks staan bakken met twee frituurpannen tegelijk...voelde me net een snackbar houder
Het was zeker niet mijn beste feest ever! Line-up was veel belovend, maar de uitwerking daarentegen..
Vond zelfs frontliner live erg tegenvallen..teveel melodie, te weing beukwerk..
Nee hoor Martijn heeft alleen maar grote praatjes
Hij was nergens te bekennen namelijk..Kan ik wel geloven
Hard-bass was vooral erg gezellig. Ben ook wel goed los gegaan, maar zoals ik hierboven al zei was de muziek me iets te melodieus en miste ik het echte beukwerk..
Normaal gesproken val ik ook 2kg af ofzo op het feest en slinkt mijn taille (tijdelijk) 2cm. Was deze keer niet het geval...totaal niks afgevallen..
Thanks Rob!
Dit is de eerste cycle. Maar had wel de gewichten wat laag gekozen. Echter ga ik mijn volgende cycle gewoon verhogen zoals voorgeschreven...5kg erbij voor SQ en DL en 2.5kg erbij voor BP en MP.
Gisteren mijn verjaardag gevierd samen met mijn vriendin! Was een drukke, vermoeiende maar erg leuke dag. Alle familie en vrienden over de vloer gehad en er maar een vieze junkdag van gemaakt.
Leuke cadeaus gehad, waaronder een parachute sprong, een luchtje, 3 chocolade repen 99% puur
, een bioscoopbon en een berg geld
Bij deze nog even een voedselupdate van de afgeopen zondag..
Zondag 2 februari 2014:
4:30 30g whey + 30g casseine
4:30-5:30 ~300g schepsnoep
11:30 100g havermout + 40g rozijnen + 30g whey + 180g kipfilet + 15 snoepjes
+ multivit & vit D12:30 Klein stukje kwarktaart
14:00 Stuk monchou taart
14:00-18:00 Chips, nootjes, wraps met kip/ham
18:00 3 borden patat met saus(jes), 3 frikandellen en een boterham met kroket + 3 bakjes ijs
20:00 Stuk monchou stratchitella taart + stuk kwarktaart + klein stukje appeltaart
21:00 Paar stukjes wrap met kip/ham
Kcals + E/K/V geen idee
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tja..en die energie is nu wel een beetje op!
Deze week een deload, dus heb mijn voeding wat terug geschroeft..ook met oog op woensdag (all you can eat panncakes) en zaterdag (satefonduen)..
WEEK 4, DELOAD 1: MP (Wendler) + Delts & biceps:
MP:
25kg: 5
30kg: 5
37.5kg: 5
Upright row (60-70%):4x8-12
Dumbel shoulder press (60-70%):4x8-12
Bent over lateral raise (60-70%):4x12-15
Dumbel curl (60-70%):4x8-12
Voeding, maandag 03-02-2014:
9:00 1L groene thee
11:00 100g havermout + 30g whey + 25g rozijnen + multivit & vit D
12:30 150g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
15:00 150g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + appel
Post-workout: 20g dextro + 30g whey + 5g creatine + banaan
18:15 Avondeten (750kcals) + 30g casseine
~2575kcals, E/K/V = 200g (31%) / 295g (46%) / 65g (23%)
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Lol, dat zijn de carbs?
OT: Ziet eruit als een lekkere verjaardag Marvin!
Pak je de deload omdat het bij je schema hoort, of vind je het zelf ook nodig om nu te deloaden?
Zit zelf vrijwel elke BP training aan mijn max door te knallen, misschien zou ik ook eens moeten deloaden
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
niet weggaan meer he
dit heb je gemist
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Ak2TmjNWjv4#t=6
dit heb je gemist
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Ak2TmjNWjv4#t=6
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nope..carbs
Verjaardag was genieten inderdaad! Ik deload in eerste instantie omdat het op mijn schema stond en het nu na Hard-Bass eigenlijk wel goed uitkomt. Verder heb ik ook al een tijdje last van mijn knieen, maar dat gaat dit weekje ook niet oplossen vrees ik.Lol, dat zijn de carbs?
OT: Ziet eruit als een lekkere verjaardag Marvin!
Pak je de deload omdat het bij je schema hoort, of vind je het zelf ook nodig om nu te deloaden?
Zit zelf vrijwel elke BP training aan mijn max door te knallen, misschien zou ik ook eens moeten deloaden
Vanaf komende maandag ga ik mijn volgende Wendler cycle combineren met UB/LB, mocht ik daarna nog steeds last van mijn knieen hebben ga ik mijn Wendler squatdag wijden aan benen rehab, waarbij excentrische oefeningen en light weights centraal staan..
Sssst! Het is dat ik mijn verjaardag vieren, want die laatste set was wel even genieten denk!
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Gisteren mijn verjaardag gevierd samen met mijn vriendin! Was een drukke, vermoeiende maar erg leuke dag. Alle familie en vrienden over de vloer gehad en er maar een vieze junkdag van gemaakt.
Leuke cadeaus gehad, waaronder een parachute sprong, een luchtje, 3 chocolade repen 99% puur
Klinkt wel gezellig! En op die chocolade ben ik jaloers!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Word..afzien die deload...Dat is weer een goeie deload training. Succes ermee
Om niet stiekem toch intensiteit te pakken..
Zijn ook nog van Lindt
Word..afzien die deload...
Zijn ook nog van LindtOm niet stiekem toch intensiteit te pakken..
Eigenlijk toch niet jaloers, heb ook weer 3 repen liggen
Komen alleen op vrijdag in de winkel dus meteen inslaan als ik er ben, voordat ze weg zijn zoals de vorige keer
