Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.912
- Volgers 335
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ach ben ook wel tevreden, maar het kan altijd beter! Zo gauw ik volgens mij nooit jou VVM halen..
Thanks man dat is wel goed gekomen
Ik heb ook maar eens een hartige pannenkoek geprobeerdOh nicehartig is altijd lekker!
Ik ga mijn best doen over twee weken weer op normaal niveau te hebben..Laat het smaken man! Je taille is nog steeds in een mooie maat hoor
Dat heb ik zeker gedaan!Veel plezier met die pannekoeken eten man!Lekker genieten van alle stroop en poedersuiker.
Hebben inderdaad wat gruwelijke pannenkoeken daar. Was niet inbegrepen bij de all you can eat.
Daarbij konden we kiezen uit: naturel, appel, banaan, ananas, kaas, spek, champignons & jam
Mwoah..zo erg is het ook weer niet..
Ik ben deze week aan het deloaden, vandaar de lage gewichten..
Mwoah..eiwitten zaten hoog genoeg en er zitten ook vast wat eiwitten in pannenkoeken en popcorn..
Bij deze nog even een update van de deload training en voeding van gisteren..wat heel vreemd is is dat als ik moet deloaden dat de gewichten vaak ineens erg zwaar voelen. Terwijl als ik volgende week weer normaal ga trainen dat alles waarschijnlijk prima gaat!
Dag 2: Deadlift (Wendler) + Back:
Deadlift:
65kg: 5
82.5kg: 5
97.5kg: 5
110kg: 5 (Ging niet van harte!)
Chinup (60-70%):
Bw: 10, 3, 3, 3, 3, 3, 3 (myo sets, totaal 28 reps)
Dumbel row (80%):
24kg: 12, 12, 12, 12
Reverse grip pulldown (80%):
59kg: 15, 15, 15
CG cable row (80%):
92kg: 12, 12, 12
Barbel shrugs (70-80%):
60kg: 12, 12, 12, 10
Woodchoppers (cable):
18kg: 12, 12, 12
CG cable curl:
41kg: 12, 12, 10 (beetje pompen, omdat het kan..)
In het pannenkoekhuis stond het record op 9 pannenkoeken..ik had er op een gegeven moment zes op en weet zeker dat die 4 er nog bij gepropt konden worden..maar ze hadden geen wall of fame
en wilde nog een ijsje toe, dus heb het bij zes gelaten
Daarna naar de bios (Devil's due) geweest en omdat het hek toch al van de dam was daar ook nog 250g snoep erbij geschept en nog een kleine popcorn...de totalen zou ik niet weten, maar in ieder geval voldoende carbs..
Voeding, woensdag 05-02-2014:
9:00 1L groene thee
11:00 80g havermout + 30g whey + 25g rozijnen + multivit & vit D
12:30 100g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
15:00 100g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + appel
Post-workout: 20g dextro + 30g whey + 20g casseine + 5g creatine + banaan
18:30 6 pannenkoeken (2 appel, 3 met stroop + suiker, 1 kaas) + 3 bolletjes kaneelijs met slagroom
21:00 250g schepsnoep + kleine popcorn
>3500kcals
Sort of food porn
(waardeloze foto kwaliteit)Appel:
Kaas:
Stroop:
Vains after carbs
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Daar heb je een punt Bart! Zolang we het trainen maar leuk blijven vinden doen we het in ieder geval beter dan een groot deel van bankzittend Nederland
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Frank!
Vandaag even een compensatie dagje
! Niet gaan fietsen naar mijn werk, want het waaide te hard en dan fiets ik mijn knieen naar de klote..Extra low carb en low kcals…glycogeen zal vast nog wel aardig gevuld zijn
Voeding, donderdag 06-02-2014:
9:00 1L groene thee
11:00 10g BCAA
12:15 150g kipfilet + 75g spinazie + 30g whey + multivit, visolie & vit D
15:00 150g kipfilet + 75g spinazie + 100g rosbief
18:00 2 boterhammen + Omelet (6 eieren + 100g spinazie + 100g paprika) + 40g casseine + 120g bevroren aardbeien (proteinefluff)
~1755kcals, E/K/V = 210g (48%) / 50g (11%) / 80g (41%)
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik had het ook niet over de shape van vandaag. Maar net nadat ik carbs heb gegeten knallen ze er vaak goed uit!
Damnn die veins! Nice man
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
