Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 8 feb 2014

JochemB zei:
sicke faparm

Hmm..wat moet ik nu zeggen? Bedankt dat ik een zieke faparm heb..

"Hallo ik ben Marvin, en ik ben fap verslaafd.."

harnak zei:
Goedzo.. 3500kcal. good shit.

Haha..dat was een eendaagse uitschieter

Hoewel ik denk dat ik dat vandaag ook wel ga halen.. :eek!:

Laatste deload training!

Dag 4: DELOAD Squats (Wendler) + Legs, calfs & abs:
Squat:
62.5kg: 5
77.5kg: 5
92.5kg: 5
100kg: 5 (easy peasy!)

SLDL (80%):
85kg: 12, 12, 12, 12 (weinig rust tussen de sets)

Leg extention (80%):
43kg: 15, 15
57kg: 12, 12

Standing leg curl (70-80%):
23kg: 15, 15, 15
16kg: 15

Standing calfraise (80%):
90kg: 12, 12, 12, 12

Seated calfraise (80%):
50kg: 15, 15
70kg: 8, 8

Rope crunch:
32kg: 15
41kg: 15
55kg: 12, 12

Cable pulltrough:
32kg: 15
41kg: 12, 12

Voeding, zaterdag 08-02-2014:
10:00 15g Assault
Post-work-out: 25g dextro + 20g whey + 5g creatine + banaan
12:30 120g havermout + 30g whey + 35g rozijnen + mineola + multivit & vit D
14:30 40g whey + 40g casseine
18:00 Satesaus fondue (grote bak satesaus op tafel en daarin kip, gehaktballetjes, stokbrood, komkommer etc door halen) (Don’t fit the macro’s) + toetje :eating:

Exclusief satesaus fondue en toetje: 1300kcals, E/K/V: 125g (39%) / 175g (54%) / 10g (7%)

FTIO · 8 feb 2014

Eetsmakelijk vanavond!

Prima deload training zo

ShadyNG · 8 feb 2014

Skatermarvin zei:
Hmm..wat moet ik nu zeggen? Bedankt dat ik een zieke faparm heb..

"Hallo ik ben Marvin, en ik ben fap verslaafd.."

Haha..dat was een eendaagse uitschieter

justbart · 8 feb 2014

Lekker volume kerel! Dat pannetje satesaus klink erg lekker.... nomnomnom

Pleister · 8 feb 2014

Saté saus fondue? Nog nooit van gehoord

. Pica's maken vanavond aub :cool:

JochemB · 8 feb 2014

in voor pics van satéfondue

Skatermarvin · 8 feb 2014

FTIO zei:
Eetsmakelijk vanavond!

Prima deload training zo

Vond ik ook

ShadyNG zei:

justbart zei:
Lekker volume kerel! Dat pannetje satesaus klink erg lekker.... nomnomnom

Ben ook erg benieuwd... :eating:

Pleister zei:
Saté saus fondue? Nog nooit van gehoord. Pica's maken vanavond aub

Kan kloppen dat je er nog nooit van hebt gehoord. We hebben het namelijk zelf bedacht

Kwam doordat de vriendin van mijn beste maat lactose intollerant bleek te zijn en ze dus niet meer kon kaasfonduen..via supergoede satesaus van de toko was het idee snel ontstaan.

Heb van die warm houd pannetjes voor op tafel en bakken van te voren even kip (met sate marinade), biefstukpuntjes, aardappeltjes, stokbroodje etc etc.. :thumbs:

Nu al zin in!

JochemB zei:
in voor pics van satéfondue

Ga mijn best doen wat foto's te maken

Pleister · 8 feb 2014

Nice bro!!

FTIO · 8 feb 2014

Dat klinkt echt ****ing lekker marvin! :eating:

Skatermarvin · 9 feb 2014

Pleister zei:
Nice bro!!

FTIO zei:
Dat klinkt echt ****ing lekker marvin!

Dat was het ook! Maar de meting en weging van vanmorgen doen me wel beseffen dat ik de touwtjes weer even strak moet gaan trekken...teveel gejunk de laatste tijd..en dat fitte niet in de macro's.

Gewicht vanmorgen: 80.4kg
Taille vanmorgen: 75.0cm :sad:

Enfin..daar komen jullie niet voor in mijn log..

Sate fondue!

Bonen, kipfilet, raspatat, hamburger, biefstuk:

Kipfilet, raspatat:

De pannetjes satesaus:

Tafeltje dekje

:

Raspatat, hamburger, biefstuk:

Banaan, komkommer en de satesaus:

Gezelligheid:

Bak-"kunsten":

FTIO · 9 feb 2014

Nice man! Ik ga dit echt onthouden voor mezelf

Je doet die banaan en komkommer toch niet in de satésaus ofbwel ??

Skatermarvin · 9 feb 2014

FTIO zei:
Nice man! Ik ga dit echt onthouden voor mezelf

Je doet die banaan en komkommer toch niet in de satésaus ofbwel ??

Jawel..

en het is lekkerder dan je denkt :thumbs:

MikoB · 9 feb 2014

Skatermarvin zei:
Gewicht vanmorgen: 80.4kg
Taille vanmorgen: 75.0cm

83kg en taille van 83 cm :roflol:

Ziet er trouwens lekker uit, ga ik ook eens proberen!

Pleister · 9 feb 2014

Zag het al voorbij komen op Facebook, ziet lekker uit

Ano_93_94 · 9 feb 2014

ziet er goed uit!

Skatermarvin · 9 feb 2014

MikoB zei:
83kg en taille van 83 cm

Ziet er trouwens lekker uit, ga ik ook eens proberen!

Het was serieus goed! Klapte alleen uiteindelijk zowat uit elkaar..zo vol gepropt zat ik :eek:

Pleister zei:
Zag het al voorbij komen op Facebook, ziet lekker uit

isisrufus zei:
ziet er goed uit!

JochemB · 9 feb 2014

Damn ik ga je zeker na-apen binnenkort

kimmona · 9 feb 2014

magnetron · 9 feb 2014

Deload jeuj. Leuk idee saté fondue. Zal wel gesmaakt hebben of niet

Skatermarvin · 10 feb 2014

JochemB zei:
Damn ik ga je zeker na-apen binnenkort

Zal je geen spijt van krijgen! :thumbs:

kimmona zei:
Damn nu heb ik honger

Begrijpelijk...ik nu ook, nu ik mijn eigen log bekijk.

Fijn..vasten tot 11:00uur..

magnetron zei:
Deload jeuj. Leuk idee saté fondue. Zal wel gesmaakt hebben of niet

Deload is gelukkig voorbij! Sate fondue had inderdaad goed gesmaak, maar vanaf vandaag de touwtjes weer wat strakker..

Dag 1: MP + UB:
MP:
27.5kg: 5
32.5kg: 5
40kg: 3
42.5kg: 5
47.5kg: 5
52.5kgkg: 5+
55kg (jokersets +5%): 5?
42.5kg (first set last): 1-3x8
Incline dumbell press (45°):3x8-12
Reverse grip barbell row:3x8-12
Lat-pulldown:3x8-12
(Standing cable) Fly’s:3x8-12
EZ-bar tricep extention:3x8-12
Dumbel curl:2x8-12

Voeding, maandag 10-02-2014:
9:00 1L groene thee
11:00 110g havermout + 30g whey + 35g rozijnen + multivit + vit D
12:30 200g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
15:00 200g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
16:00 Appel
Post-workout: 40g dextro + 30g whey + 5g creatine + banaan
18:00 250g rijst + 140g kipfilet + 125g champignons + 100g paprika + goulashsaus + 20g casseine

~2800kcals, E/K/V = 200g (28%) / 365g (52%) / 60g (20%)

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Soortgelijke topics