Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[hendrie]

Sick arms brother!

 

[Skatermarvin]

Sick man! Altijd fijn om te zien =D
Best balen dat er geen wall of fame is!

Klik om te verkleinen...

Inderdaad balen! Anders had ik zeker het record verbroken..ben ik altijd wel voor in.

Tijdje terug nog een kiloburger (1000g gehakt + broodjes + saus + groenvoer) in 13 minuten opgegeten.

Daar hadden ze wel een wall of fame

Netjes man die faparm! Ik snap wel dat je graag zo droog wilt blijven met zulke onderarm aderen en dat shredded torso

Klik om te verkleinen...

Ik moet wel de touwtjes weer even strak trekken binnenkort..junk IMO wel erg veel..

Nice die veins heb ik ook altijd naa lekker veel carbs

Klik om te verkleinen...

Vind het wel bruut!

Hnnng veinz me like

Klik om te verkleinen...

Frank mc Grath vains without Mister10 glasses..

Sick arms brother!

Klik om te verkleinen...

Thanks man

 

[Pleister]

Als je zoveel calorieen op hebt en je gaat de dag erna trainen heb je dan ook meer kracht als normaal?

 

[Sandorrr]

Als je zoveel calorieen op hebt en je gaat de dag erna trainen heb je dan ook meer kracht als normaal?

Klik om te verkleinen...

Super saiyan jwz.

 

[Skatermarvin]

Als je zoveel calorieen op hebt en je gaat de dag erna trainen heb je dan ook meer kracht als normaal?

Klik om te verkleinen...

Helaas ging ik vandaag niet trainen..ik plan wat dat betreft carbloads/refeeds liever op zondag of vrijdag, zodat ik de dag erna ervan kan profiteren met trainen.

Sterker wordt ik er vaak niet van...maar de pomp daarentegen

Edit: Jij moet nu toch wel weten hoe het is om op veel kcals te trainen

Super saiyan jwz.

Klik om te verkleinen...

Was het maar zo'n feest

 

[magnetron]

Damn vainzzzzz

 

[Pleister]

Helaas ging ik vandaag niet trainen..ik plan wat dat betreft carbloads/refeeds liever op zondag of vrijdag, zodat ik de dag erna ervan kan profiteren met trainen.

Sterker wordt ik er vaak niet van...maar de pomp daarentegen

Edit: Jij moet nu toch wel weten hoe het is om op veel kcals te trainen

Klik om te verkleinen...

Klopt bro maar wou even weten hoe jij het ervaarde

 

[Ano_93_94]

WOW wat een armen

 

[Skatermarvin]

Damn vainzzzzz

Klik om te verkleinen...

Klopt bro maar wou even weten hoe jij het ervaarde

Klik om te verkleinen...

Het eten zelf vind ik een goede ervaring..

WOW wat een armen

Klik om te verkleinen...

Niet overdrijven he


Vandaag de 3e deload dag!

Dag 3: Benchpress (Wendler) + Chest & triceps:
Benchpress:
32.5kg: 5
42.5kg: 5
50kg: 5
57.5kg: 5
Incline dumbelpress (70-80%):
Dippen:4x8 (bw)
Dumbel fly:4x8-12 (16kg)
Tricep pushdowns:4x10-15 (32kg)
Cardio?

Voeding, vrijdag 07-02-2014:
9:00 1L groene thee
11:00 120g havermout + 30g whey + 30g rozijnen + stukje pure choco (99%) + multivit & vit D
12:30 125g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
15:00 125g rijst + 150g kipfilet + 90g spinazie + appel
Post-workout: 30g dextro + 30g whey + 5g creatine + banaan
18:00 300g aardappels + 225g broccoli + 150g varkenshaas + 20g casseine


~2600kcals, E/K/V = 210g (32%) / 310g (48%) / 60g (20%)

 

[justbart]

nondeju nou... got vains brah. nice

 

[euren]

Onderarmen zien er goed uit man, ga ook maar eens pannenkoeken eten.

 

[Robke78]

Deload duurt lang Je assistance hoef je trouwens niet te deloaden. Just saying

 

[Mathijsimo]

Om de hoeveel tijd deload je?

 

[Skatermarvin]

nondeju nou... got vains brah. nice

Klik om te verkleinen...

Onderarmen zien er goed uit man, ga ook maar eens pannenkoeken eten.

Klik om te verkleinen...

Pannenkoeken zijn zo lekker!

Deload duurt lang Je assistance hoef je trouwens niet te deloaden. Just saying

Klik om te verkleinen...

Deloads duren altijd te lang. Als ik deload doe ik het goed natuurlijk, dus ook de assistance

Ik hoop de volgende twee cycles zonder deload te doen, maar ben bang dat ik na deze cycle de squatdag meer rehab achtig mag gaan inrichten..mijn knie gezeur wordt namelijk niet minder

Om de hoeveel tijd deload je?

Klik om te verkleinen...

Normaal gesproken om de 6 tot 8 weken..maar deze keer kwam het wel goed uit, want verwachte goed brak te zijn van Hard-bass..dat viel gelukkig alles mee!

De deload training van vandaag..

Dag 3: Benchpress (Wendler) + Chest & triceps:
Benchpress:
32.5kg: 5
42.5kg: 5
50kg: 5
57.5kg: 5
Incline dumbelpress (70-80%):
22kg: 12
24kg: 12, 12, 12 (best goede pomp!)

Dippen:
Bw: 8, 8, 8, 8 (prima MMC!)

Dumbel fly:
16kg: 12, 12, 12, 12

Tricep pushdowns:
32kg: 15, 15, 15, 15

Crosstrainer:
30 minuten @ 70-80RPM ~240kcals

Morgen de laatste deload! Volgende week Wendler cycle 2 (gecombineerd met UB/LB)

 

[Armyboy]

Sick, die onderarmen man.. Echt nice.

'K ga je volgen

 

[justbart]

Easy peezy brah, deload... volgende week zaterdag helemaal los daaro in best!

 

[magnetron]

Deloaden.. tjah wat kunnen we daar nou over zeggen. Moet gebeuren.
Maar straks weer heerlijk terug naar ub/lb!
Eet je nu ook minder kcals?

 

[JochemB]

sicke faparm

 

[Skatermarvin]

Sick, die onderarmen man.. Echt nice.

'K ga je volgen

Klik om te verkleinen...

Thanks man! En welkom

Easy peezy brah, deload... volgende week zaterdag helemaal los daaro in best!

Klik om te verkleinen...

Dat is wel de bedoeling Bart

Deloaden.. tjah wat kunnen we daar nou over zeggen. Moet gebeuren.
Maar straks weer heerlijk terug naar ub/lb!
Eet je nu ook minder kcals?

Klik om te verkleinen...

Deloaden is noodzakelijk kwaad! Heb inderdaad mijn kcals omlaag gedaan, heb namelijk ook niks nodig en had twee junkdagen op de planning deze week...afgelopen woensdag (onbeperkt pannenkoeken) en vandaag (satesaus fondue)..

 

[harnak]

Goedzo.. 3500kcal. good shit.