- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.905
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Bart
Ik heb er zin in!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ben niet op alles super heavy gegaan, maar het gevoel was goed!
Weer volle poelen hier!
Veel plezier
Training zit er weer op..UB workout bevalt me wel! Moet wel zeggen dat het een redelijk korte training was, maar ik kijk het even aan
Dag 1: MP + UB:
MP (5/3/1 week 1):
27.5kg: 5
32.5kg: 5
40kg: 3
42.5kg: 5
47.5kg: 5
52.5kg (5+): 10 (2pushpress, repout)
55kg (jokersets +5%): 5 (niet van harte!)
57.5kg (jokersets +10%): 4 (1pushpress)
42.5kg (first set last): 10 (Pff, schouders aardig vol!)
Incline dumbell press (45°):
22kg: 12 (warmup)
28kg: 12 (niet van harte met die schouderpomp)
32kg: 12, 10 (pfoe!)
Reverse grip barbell row:
60kg: 13 (easy reps)
70kg: 12, 14 (2f.) (Erg goede MMC en pomp
)Lat-pulldown:
59kg: 12 (lange TUT)
68kg: 11 (2f.), 9 (1f.) (zwaar zat
)Standing cable Fly’s:
32kg: 12
36kg: 12 (2f.), 10 (Prima pomp!
)EZ-bar tricep extention:
32.5kg: 13, 12, 8+4CGBP (klein beetje lat van linker elleboog)
Dumbel curl:
10kg: 10 (warmup)
14kg: 12, 12 (monsterpomp!
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pomp vind ik ook echt genietenLekkere training! Got to love the pump
Flinke incline presses zo na de MP!
Je gaat dus nu UB - LB volgen?
Ga inderdaad UB-LB doen
Yes!UB-LB
Thanks Pleister!
Nee, niet voor het eerst hoor. Wel in combinatie met Wendler. Heb voorheen ook weleens WSB gedaan en wat zelf gefabriceerde UB-LB schema's
Zit wat in, maar wil ook weer niet teveel doen..een beetje less=more principe. Maar hier en daar een setje meer of bijvoorbeeld een rust-pause of dropset moet kunnen op zijn tijdNetjes Marvin
Maar UB trainingen zou je in principe toch langer kunnen maken door meer sets op assistance of meer assistance oefeningen te draaien, qua herstel zou je het makkelijk moeten redden?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Whaha..epic! Opnieuw welkom hier!
Dat ga ik waarschijnlijk niet doen, maar dat is zeker een optie
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ging wel aardig!
Het ging wel, maar was zeker niet de beste keuze..toch hou ik hem erin.
Decline vind ik persoonlijk onzin..incline daarentegen een must. Ik denk dat ik niemand ken met een voorlopende 'bovenkant' borst..
Thanks man!Less is more, zit zeker wat in! Mooie training bro
Vandaag weer naar mijn werk gefietst. Deze keer maar de eerste versnelling gebruikt tegen de wind in om mijn knieen enigsinds te sparen. Deed er gelijk wel een stuk langer over, maar ach.
Vanmiddag hopelijk wind mee..
De voeding voor vandaag, low carb..low kcals.
Eet vanavond bij vrienden, waarschijnlijk gebakken aardappels met vissticks en doperwten..
Heb er voor het gemak maar 850kcals voor uit getrokken, want meestal moet ik namelijk de pannen 'leeg eten'
Voeding, dinsdag 11-02-2014:
6:30 5g BCAA + 250mg caffeine
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey + 5g creatine + 50g notenmix + visolie + vit D
12:30 150g kipfilet + 90g spinazie
15:00 150g kipfilet + 90g spinazie
16:00 5g BCAA
17:00 40g casseine
18:15 Avondeten (850kcals)
~1950kcals, E/K/V = 185g (38%) / 115g (23%) / 85g (39%)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
