Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.903
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Voorlopig niet..eerst mijn nageslacht veilig stellenOK dus de vraag is, wat en wanneer? ik blijf je volgen!
Mocht ik gaan kuren dan zal ik gewoon voor test gaan denk.
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Blauwe plekken overal..zucht!
Dat klopt. Ik heb er ook weleens moeite mee tegen mensen te zeggen dat ik aan bodybuilding doe..de verwachting bij het woord bodybuilding is gewoon anders.
Echter leef ik wel als een bodybuilder, niet altijd 100%, maar dat hoeft niet op mijn niveau. Het enige dat ontbreekt is het kuren en dat was ik voorlopig niet van plan.
Dus moet ik het doen met mijn beachboy fysiek en maar proberen langzaam nog wat te gainen.
Ik zeg gewoon dat ik ik aan fitness of krachttraing doe
ik draag toch altijd overhemd en pantalon dus ze zien het verschil toch niet.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Doe ik ook meestal hoor...of ik noem het fitness plusIk zeg gewoon dat ik ik aan fitness of krachttraing doe
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Kleine correctieHet ontkennen van dopinggebruik is wel degelijk een probleem in de sport
Meestal dat iemand gesponserd wordt, enorm droog massa aan het gainen is, fitness model zijn etc. zegt al genoeg.
Tja flexcup, daar zullen velen ook wel gekuurd hebben.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True story..true
Zelfs bij schaken worden er gecontroleerd op doping.
Nee, merkte niks van de laadfase. Maar merk uberhaupt weinig van creatine.
Echter is het zo goedkoop dat ik dacht..baad het niet schaad het niet
. Wat dat betreft zou ik adviseren je gewoon aan de laadfase te houden..Bij deze nog even de voedsel planning voor vandaag. Een keertje zalm is ook weleens lekker
Voeding, donderdag 13-02-2014:
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey + 75g notenmix + visolie + vit D
12:15 150g kipfilet + 90g spinazie
15:00 150g kipfilet + 90g spinazie
17:30 200g aardappels + 175g zalmfilet + 300g wortels
18:30 30g casseine + 5g creatine + 100g bevroren blauwebessen/aardbeien (proteinefluff)
~2075kcals, E/K/V = 180g (35%) / 80g (15%) / 120g (50%)
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat wil ik ook nog steeds eens maken!Zalm, hmmm erg lekker! Vooral pasta met zalm met die witte roomsaus... Dat is echt heerlijk
Dit was het voor vandaag! Tijd geleden dat ik zalm op heb en uberhaupt heb bereid, maar hij was goed gelukt! Mooi korstje van buiten en licht rosé van binnen
Op de huid gebakken zal met gebakken aardappels & wortels:
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Herkenbaar allemaal man. Ik denk dat veel mensen het ook erg onderschatten wat er daadwerkelijk overblijft na een diepe cut. Ik woog op een gegeven moment ook 89kg op mijn zwaarste punt, toen schatte anderen en ikzelf mij ongeveer op een 16%. Ik ging cutten naar ongeveer 9/10% en zat nog maar op 74kg terwijl mijn krachtstats zelfs vooruit gegaan zijn tijdens de cut.
Toen ik begon dacht ik ook dat ik er binnen een paar jaar als een bodybuilder uit zou zien maar hoelanger ik train, hoe meer dat op een sprookje gaat lijken. Ik heb mezelf nooit in mijn hoofd erbij neergelegd en ga ook gewoon al jaren met 100% motivatie naar de gym zoals jij. Mijn voeding wordt door veel mensen ook obsessief genoemd zoals bij jou waarschijnlijk ook het geval is. Ik heb ook al verschillende bulk methodes geprobeerd en trainingsschema's gehad maar 't gaat nu eenmaal erg langzaam.
Flink gaan bulken lijkt je in het begin misschien erg veel op te leveren maar zal uiteindelijk netto erg tegenvallen. Meer eten, meer maaginhoud, vollere glycogeen voorraden en meer vocht overall dus de kg's vliegen er aan. Maar ze zullen net zo snel weer weg smelten bij een goede cut. Bovendien zijn die grote gewicht schommelingen in je bulk en cut ook niet gezond.
Toen ik begon dacht ik ook dat ik er binnen een paar jaar als een bodybuilder uit zou zien maar hoelanger ik train, hoe meer dat op een sprookje gaat lijken. Ik heb mezelf nooit in mijn hoofd erbij neergelegd en ga ook gewoon al jaren met 100% motivatie naar de gym zoals jij. Mijn voeding wordt door veel mensen ook obsessief genoemd zoals bij jou waarschijnlijk ook het geval is. Ik heb ook al verschillende bulk methodes geprobeerd en trainingsschema's gehad maar 't gaat nu eenmaal erg langzaam.
Flink gaan bulken lijkt je in het begin misschien erg veel op te leveren maar zal uiteindelijk netto erg tegenvallen. Meer eten, meer maaginhoud, vollere glycogeen voorraden en meer vocht overall dus de kg's vliegen er aan. Maar ze zullen net zo snel weer weg smelten bij een goede cut. Bovendien zijn die grote gewicht schommelingen in je bulk en cut ook niet gezond.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Erg herkenbaar dit allemaal! Ben dus toch niet de enige met deze ervaring en gedachten gang. We kunnen er natuurlijk gruwelijk naast zitten, maar ik denk dat een flinke bulk ons ook nergens brengt..proberen langzaamaan iets een overschot te creeeren zal meer zoden aan de dijk zetten.
Al moet ik iedereen eerlijk bekennen (al weten de vaste lezers dat al lang) dat ik huiver voor vetgains. Tot een bepaald niveau vind ik het acceptabel, maar die grens ligt niet erg hoog..
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat valt wel mee...plus je bent ook nog asociaal sterk voor je bw!Daarom dat ik ook zo mager ben..
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nondeju onze Jaap leeft ook nog, how,s life brah?
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Heb ik altijd toch
Thankls voor de tip man! Misschien doe ik het al, maar misschien ook niet..of mijn delts zijn te klein om op te liggen! Meer en meer respect voor de gasten die ik FSQ's met 100+ kg zie doen!
Vandaag even mijn ontbijt en rijst maaltijd geswitcht.. want heb namelijk een 1 of andere veiligheidsbijeenkomst van 9:00-14:00uur. Daar krijgen we ook vast nog wat te eten (broodje, krentenbol, muffin), dus denk dat mijn voeding vandaag wel de 3000-3200kcals wel gaat halen. Morgen een dubbele training ivm de meet in Eindhoven, dus dat kan geen kwaad!
Vanavond eet ik bij mijn ouders en weet ik dus niet wat het precies gaat zijn. Hiervoor maar 750kcals ingecalculeerd.
Dag 3: Benchpress (Wendler) + UB:
Benchpress:
35kg: 5
45kg: 5
52.5kg: 3
57.5kg: 5
65kg: 5
72.5kg: 5+
75kg (jokersets +5%): 5?
57.5kg (first set last): 1-3x8
Dumbel shoulder press (alternate):4x8-12
Chin-up:30-40reps (Myo)
T-bar row:3x8-12
Barbell shrugs:4x8-12
Side raise:3x8-12
Face-pulls:3x8-15
Preacher curl:3x8-12
Pushdown:2x8-12
Voeding, vrijdag 14-02-2014:
9:00 1L groene thee
11:00 200g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + multivit + vit D
12:30 200g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + 2 visolie + muffin (IIFYM)
15:00 100g havermout + 30g whey + 35g rozijnen + appel + krentenbol (IIFYM)
Post-workout: 20g dextro + 30g whey + 5g creatine + banaan
18:00 Avondeten (~750kcals) + 20g casseine
~3230kcals, E/K/V = 205g (25%) / 450g (56%) / 70g (19%)
