Hoe zijn die myo reps voor pullups, is die chill? 30secs?
Myo's voor pull en chin-ups zijn chill als je niet jezelf fastsoenlijk op kunt trekken zoals ik.. 30 seconde rust maximaal, maar liefst korter
Lekkah!! Met deze maaltijd ga je vamiddag pr (s) zetten!
Succes en hou je niet in XD
Helaas geen PR's. Het was super gezellig, maar had geen riem en pastte ook geen riem van iemand anders..allemaal te groot. Bij mijn repout dus eigenlijk best moeite gehad..
Ik vind myo op pull/chin ups zeker chill, doe ze zelf met 20-30 secs rust.
Sorry voor de hijack Marvin
No probs..
Nicee, foodporn (en rest vd voeding) looks good!
Hoe beviel die nieuwe bar van XXL en veel plezier vanmiddag.
Meet was top! Die nieuwe reep vond ik persoonlijk erg lekker. Wel een erg stevige reep, dus ook goed voor de kaakspieren. Maar de soort aardbei-choco combi was goed te doen..of eigenlijk erg lekker!
De meet was super! Eten nadien ook..super gelachen!
Was tof je eindelijk een keer ontmoet te hebben gozer! Lekker getraind wel en veel gelachen. Kortom een geslaagde meet!
Zo is het maar net Bart! Erg leuk ook jou eens te ontmoeten..mooie verhalen en super getraind!
2x getraind op 1 dag... fanatiek hoor
De eerste training stelde niet zoveel voor..tweede een beetje een rommeltje, maar lekker door getraind!
Hier dan een deel van de training. Niet alles opgeschreven..Benen samen met Bart gepakt
Wilde mijn Wendler training doen maar die rare gewichten was niet te doen, dus is soms wat gewijzigd net als het aantal reps. Zoals ik hierboven ook al typte had ik geen riem bij me en heb ik twee andere riemen geprobeerd...allebei te groot
Het voelde dus niet helemaal safe en merk dat altijd als ik ergens anders train ik op een of andere manier altijd een beetje moet wennen.
Target reps wel gehaald in ieder geval en een erg gezellige dag gehad
Dag 4: Squats (Wendler) + LB (focus quads):
Squat:
60kg: 12
90kg: 6
100kg: 5
110kg: 5
120kg: 5
140kg (5+): 5
nipt!)
145kg (jokersets +5%): niet gedaan
100kg (first set last): 18 (
repout)
Hacksquat:
40kg: 12
60kg: 8, 8, 7
Legpress:
3 sets
Hyperextention:
Bw: 12
Bw+10kg: 12
Bw+20kg: 12, 12
SLDL:
60kg: 12
100kg: 12, 12
Incline db press:
15kg: 15
32.5kg: 12
35kg: 8 (
1f.)
27.5kg: 12 (
slow controlled)
Incline fly's:
12.5kg: 15, 15
Cable rows:
3 sets
Hang clean and press:
40kg: 12, 12
Rope pushdown:
3 sets
Zo iets was het wel
Net na de sushi ondanks dat we vol zaten nog even langs de Mc voor een Mc Flurry
