Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Helemaal goedgekomen!
Yeah!!
Mijn voeding is niet top bij m'n vriendin, maar doe altijd m'n best!Hahaha, respect dat je brinta eet bij je vriendin
Geniet van je bowling-namiddagje en laat je maar goed gaan in dat restaurant
Heb wel lekker met de ballen gespeeld al was ik wel de slechtste van bijna iedereen! Heb dat wel goed gemaakt door het beste te zijn in veel eten met steengrillen
Vandaag is de dag om rug en hams te doen...maar ben van plan woensdag te gaan snowboarden en alles in m'n onderstel doet nog pijn, dus verplaats m'n hams naar m'n quads training en ga deze week niet deadliften
..Ook doe ik even buik vandaag, gewoon omdat het kan
Ma: Rug + buik + onderarmen
Reverse grip bb row: 5x5
Front pulldown: 3x6
Single arm row: 3x6
Straightarm pulldown: 4x10
Lowerback machine: 4x8-10
Barbell wrist curl behind the back: ??
Wrist roller: 3sets
+ wat extra cardio
Voeding maandag 07-12-2009:
7:00 60g brinta + 35g whey + 20rozijnen, visolie en multivit
9:00 4 boterhammen (2 kalkoenfilet (50g) + 2 rosbief (60g))
11:00 200g gemarineerde tilapia + 50g basmati rijst en 100g sperzibonen
12:30 4 boterhammen (2 kalkoenfilet (50g) + 2 rosbief (60g))
15:00 200g gemarineerde kipfilet + 50g basmati rijst en 100g sperzibonen + appel
17:30 Avondeten
17:45 2 scoops superpump250 (40g)
18:15-20:00 1scoop size on (43g)
20:30 40g whey + banaan + 10g notenmix
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie
Laatst bewerkt:
