Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Robke78 · 9 dec 2009

Lekkere trainingen kerel !

Die BB rows, onderhands, nooit last van je polsen? welke breedte neem je hem?

Rah Rah Man · 9 dec 2009

Kan je dat goed snowboarden, ik vind het dus echt moeilijk! Vreetsel ziet er goed uit.

Ano_80_1 · 9 dec 2009

Ik ga voor het eerst van mijn leven op wintersport eind maart... denk dat ik op de skis ga staan... eng zat!

Skatermarvin · 9 dec 2009

Robke78 zei:
Lekkere trainingen kerel !

Die BB rows, onderhands, nooit last van je polsen? welke breedte neem je hem?

Nee, nooit last van polsen met onderhandse greep. Pak ze iets breder als schouderbreedte

Rah Rah Man zei:
Kan je dat goed snowboarden, ik vind het dus echt moeilijk! Vreetsel ziet er goed uit.

Nee kan niet goed snowboarden...heb wel heel stoer een broek en een jas gekocht, maar bak er maar weinig van. But it is all about the fun

DwarvenWarrior zei:
Ik ga voor het eerst van mijn leven op wintersport eind maart... denk dat ik op de skis ga staan... eng zat!

Ga snowboarden...is net zo makkelijk/moeilijk en ziet er IMO wel beter uit! :rolleyes:

No offence voor de skiers hier natuurlijk

Sue · 9 dec 2009

Skatermarvin zei:
Ga snowboarden...is net zo makkelijk/moeilijk en ziet er IMO wel beter uit!

No offence voor de skiers hier natuurlijk

Ja zkrssss... het moet er natuurlijk wel uitzien hoe je de berg afgaat

1 plank ziet er beter uit dan 2

Veel plezier op je enkele plank vanavond! (beetje jaloers wel hoor dat wel)

Waarom nie strotduwen trouwens, gewoon 's proberen! Vond het wel fijne oef, natuurlijk als er iemand achter staat

Wel flauw dat mensen minder bereid zijn om te spotten... begrijp ik ook niet. Bij ons moet je soms bijna zeggen dat het juist NIET nodig is

maw is gewoon normaal, iedereen behulpzaam beginner of gevorderd maakt niet uit. Af en toe die help kom je gewoon net ff die drempel over en volgende keer kan je het zelf...

timmert · 9 dec 2009

zielig ja als ze niet willen spotten, volgende keer als hun op de bank liggen en het moeilijk krijgen naartoe lopen en zeggen KOM OP, NOG 1, en als het halverwege niet meer lukt weglopen. weten ze waarvoor het nodig is
maar wel dikke db press trouwens!

Rah Rah Man · 9 dec 2009

Ik vind skieen echt een stuk gemakkelijker dan snowboarden hoor

Maar kdenk wel dat je als (ex-?)skater snowboarden rapper onder de knie gaat hebben dan iemand die het niet gewoon is om op één plank te staan

Skatermarvin · 9 dec 2009

Sue zei:
Ja zkrssss... het moet er natuurlijk wel uitzien hoe je de berg afgaat
1 plank ziet er beter uit dan 2
Veel plezier op je enkele plank vanavond! (beetje jaloers wel hoor dat wel)

Waarom nie strotduwen trouwens, gewoon 's proberen! Vond het wel fijne oef, natuurlijk als er iemand achter staat
Wel flauw dat mensen minder bereid zijn om te spotten... begrijp ik ook niet. Bij ons moet je soms bijna zeggen dat het juist NIET nodig is maw is gewoon normaal, iedereen behulpzaam beginner of gevorderd maakt niet uit. Af en toe die help kom je gewoon net ff die drempel over en volgende keer kan je het zelf...

Kan het zeker eens proberen MET spotter :rolleyes:

timmert zei:
zielig ja als ze niet willen spotten, volgende keer als hun op de bank liggen en het moeilijk krijgen naartoe lopen en zeggen KOM OP, NOG 1, en als het halverwege niet meer lukt weglopen. weten ze waarvoor het nodig is
maar wel dikke db press trouwens!

Goed idee, en thanks natuurlijk!!

Rah Rah Man zei:
Ik vind skieen echt een stuk gemakkelijker dan snowboarden hoor Maar kdenk wel dat je als (ex-?)skater snowboarden rapper onder de knie gaat hebben dan iemand die het niet gewoon is om op één plank te staan

Ik doe inline skaten, maar vind skien enigsinds :gay:

dus de keuze was snel gemaakt

Ronniej · 9 dec 2009

Maar daar heb je toch gewoon schoenen aan ? of uh ?

Skatermarvin · 10 dec 2009

Pff, nu weet ik weer hoe het is om op te zijn, helemaal op..finaal naar de klote! Lekker avondje gesnowboard gister, echter was ik gister niet stuk te krijgen, maar toen ik rond 01:00uur vannacht thuis kwam voelde ik het al…een hoop pijntjes en een leeg gevoel! Vanochtend om 6:45 opgestaan om mezelf wakker te douchen, maar zit echter nog in een rush, een rush van vermoeidheid gepaard met een bonkende hoofdpijn :mad:

!

Ik verwacht daarom ook niet al teveel van mijn training vanavond! Daar ik twee weken terug nog 2x6x36kg pakte op de seated db schoulderpress, mag ik vandaag denk in m’n handen klappen van plezier als ik 30kg 5 keer omhoog krijg

!! Ondanks alles kan ik het niet nalaten toch te gaan vandaag!

Do: Schouders + traps + buik
Seated db schoulderpress: 5x6
Upright row: 5x6
Rear lateral raise: 3x6-8
Side raise: 3x6-8

Behind the back barbell shrugs: 4x6
Machine shrugs: 3x10

Voeding donderdag 10-12-2009:
7:30 50g brinta + 45g whey + 30rozijnen, visolie en multivit + banaan + plakje onbijtkoek met boter
9:00 3 boterhammen kip + kalkoenfilet (125g)
11:00 200g kipfilet + 40g basmati rijst en 100g sperzibonen
12:30 4 boterhammen (3 kip- + kalkoenfilet (125g) + 1 pindakaas (20g)) + appel
15:00 200g kipfilet + 40g basmati rijst en 100g sperzibonen + appel
17:30 Avondeten
17:45 2 scoops superpump250 (40g)
18:15-20:00 1scoop size on (43g)
20:30 40g whey + banaan + 10g notenmix
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie

dumba · 10 dec 2009

Goed bezig en suc6 vandaag.

timmert · 10 dec 2009

vermoeidheid is k*t, voor die dagen moet je eigelijk crack of zoiets pakken.
maar niet TE veel medelijden met jezelf, gewoon klappen en hoger dan 30!

Marvin17 · 10 dec 2009

Precies, gewoon knallen met je donder.
als je niet boven de 30kg zit..
dan zwaait er wat

Ano_80_1 · 10 dec 2009

Marvin17 zei:
Precies, gewoon knallen met je donder.
als je niet boven de 30kg zit..
dan zwaait er wat

ik?

Ronniej · 10 dec 2009

Succes Marvin, verstand op nul en gaan.

Skatermarvin · 10 dec 2009

dumba zei:
Goed bezig en suc6 vandaag.

Komt goed Dumba!

timmert zei:
vermoeidheid is k*t, voor die dagen moet je eigelijk crack of zoiets pakken.
maar niet TE veel medelijden met jezelf, gewoon klappen en hoger dan 30!

Ik ga het ook zeker proberen!!

Marvin17 zei:
Precies, gewoon knallen met je donder.
als je niet boven de 30kg zit..
dan zwaait er wat

Zie onder..

DwarvenWarrior zei:
ik?

Ja jij zwaait!

Ronniej zei:
Succes Marvin, verstand op nul en gaan.

Rah Rah Man · 10 dec 2009

Tuurlijk ga je boven de 30 kg pressen

Het komt wel goed!
Vette foto btw op je skeelers!

KEUN · 10 dec 2009

Rah Rah Man zei:
Tuurlijk ga je boven de 30 kg pressen Het komt wel goed!
Vette foto btw op je skeelers!

skeelers? mis ik iets :roflol:

?

30KG moet lukken buffe skater

Skatermarvin · 10 dec 2009

Rah Rah Man zei:
Tuurlijk ga je boven de 30 kg pressen Het komt wel goed!
Vette foto btw op je skeelers!

Hmm, skeelers... :rolleyes:

Maar thanks hoor dude!

KEUN zei:
skeelers? mis ik iets ?

30KG moet lukken buffe skater

Is ook gelukt

! Zie onderstaande :fire:

Pff, dat viel me alles mee! Voor het brakke gevoel dat ik had vandaag! Wel wat last van wat pijntjes in m'n ondrarm, maar dat verdwijnt hopelijk van zelf!

Tip van de dag:
Train niet je buik als je maag/darmkramp hebt!! :eek:

Schouders, traps en poging tot buik:
Seated db schoulder press: 2x20x12kg (warmup), 6x36kg (YES!), 5x36kg ( :mad:

), 6x34kg, 6x32kg, 5x32kg (Toch best redelijk IMO

)
Upright row (schouder breedte grip): 10x27.5kg, 10x37.5kg, 8x42.5kg, 2x6x42.5kg + nog wat gooi en smijtwerk gewoon omdat het kan..

Vanaf hier even klooien met schouder oefeningen..puur op zoek naar goede bewegingen!
Bent over single arm side raise: 3x10x10kg
Single arm side raise (met lange hold bovenin): 2x8x8kg
Bent over side raise (static hold): 1 minuut met 6kg

Behind the back shrugs: 10x60kg, 8x80kg, 6x90kg, 6x80kg
Kneeling machine shrugs: 3x10x84kg

Abmachine: 15x30kg, 12x43kg --> :eek:

maagkramp!!!! = snel naar huis! :rolleyes:

Rah Rah Man · 10 dec 2009

Ruim boven de 30 kg dus

Voor 'op' te zijn is dit een zeer puike prestatie kerel!!

Skeelers = inline skates, of niet

?

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

shreddedt

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics