Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.813
- Volgers 335
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goood!
Dat is wel belangrijk ja..
Een vega chick komt er bij mij zowieso niet in I know...ik maak er een beetje een zooitje van de laatste dagen! Morgen nog maar even een schrale dag en dan vrijdag gewoon normaal zal de boel wel uitmiddelen.Niet "te" vaak cheaten he
In het gekste geval plan ik wel een soort mini cut
Ik doe zaterdag al SLDL's, dus even geen GM's. Beetje te belastend ook voor mijn onderrug deze training.Probeer is wat good mornings voor je hamstrings, zul je geen spijt van krijgen
Maar je hebt wel gelijk dat het een bazen oefening is!
---------- Toegevoegd om 19:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:51 ----------
De training van vandaag! Meer dan tevreden
3x195kg zat er niet in..dus een 3e jokerset heb ik laten schieten!Dag 2: Deadlift (Wendler) + LB (focus hamstrings):
Deadlift:
75kg: 5
92.5kg: 5
107.5kg: 3
122.5kg: 3
140kg: 3 (straps
157.5kg (3+): 9 (prima repout!)
172.5kg (jokersets +10%): 3
190kg (jokersets +20%): 3 (Nipt met riem.,VPR)
122.5kg (first set last): 8 (rug voelt gaar genoeg zo!)
Speed boxsquat:
60kg: 5 (warmup)
110kg: 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2 (nog lekker vlot)
Standing leg curl:
30kg: 15, 15, 15 (prima MMC!)
Barbell calfraise:
100kg:15
120kg: 15 (2f.), 12, 12 (laatste set verzwakte MMC)
Seated calfraise:
60kg: 16, 12, 12 9mwoah...kan beter!)
Abduction:
71kg: 17, 16, 15 (easy pumpin')
Side machine crunch:
43kg: 21
50kg: 20, 20 (hight reps voor strepen enzo
)Woodchoppers:
18kg: 20
27kg: 12
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Tim!Lekker bezig Marvin!
3x200kg volgende cycle zou niet verkeerd zijn!
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Strepen waren wat minder na het pizza avondjeDikkr deadlifts kerel! Goede training ook voor de rest..
Komen die strepen al goed door
Beetje vocht vast houden enzo..maar ben natuurlijk ook niet aan het cutten en sta volgens mij nog droog zat Die squats waren peanuts!
Thanks! Ben benieuwd wat ik er volgende week van bak!
Thanks
Mij hoor je niet klagen!
Haha, thanks Bas! Dat gaat je zeker lukken! Je staat al aardig droog en je hebt een solide plan volgens mij!
~Het waren p*ssy squats wat dat betreft! Ben blij dat ik de FSQ's eruit hebt gehaald na die deads..want dat slurpte echt mijn energie weg!op 3x190 mag je best tevreden zijn
Dat je dan nog energie hebt om te skwotten
Hoi Pleister
Vanmorgen weer om 6:15uur op de fiets gestapt! Weet niet wat het was..een klein beetje tegenwind of gewoon gare poten, maar ik leek wel achteruit te fietsen!
Vanavond maakt mijn mams chili con carne. Heb dat nog nooit op omdat ik dat vroeger altijd weigerde te eten..ben benieuwd!
In b4 bean farts...
Voeding, donderdag 13-03-2014:
6:15 5g BCAA + 250mg cafeine
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey + 5g creatine + 50g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 90g spinazie + 2 visolie
15:00 150g kipfilet + 90g spinazie
16:15 4g BCAA
18:00 Chili con carne (~800kcals) + 30g casseine
Pre-sleep: 3g D-aspartic acid
~1880kcals, E/K/V = 185g (39%) / 60g (12%) / 100g (48%)
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mwoah dat was het niet! Mijn benen waren wel voldoende warm...
Mijn handen vriesde er wel zowat vanaf!
Ik dacht altijd dat ik het niet lekker vond...nonsens natuurlijk
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
