Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.785
- Volgers 335
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Zo dik is marvin toch niet op 91kg
Ik vind hem daar persoonlijk best wel vet hoor. Dik is weer een ander verhaal ja.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Planning was een stuk of 15...maar bleef maar doorgaan
Thanks Bart! Zo is het maar net..
Dat dan weer wel! Squatten voelde echt als lood!We hebben allemaal wel eens een mindere squat dag
Lekker zware toe press man.
Thanks Lenn!Toch sterke trainingen hier hoor!
Geen idee..ik had weinig kennis en de focus hier op DBB lag behoorlijk op bulken toendertijd. Recompen en IF waren nog niet in de picture. Dus het was gewoon (dirty) bulken tot je lekker zwaar (en vet) was.
Vervolgens cutten en dan weer nagenoeg uitkomen waar je was begonnen met bulken..
Mwoah..was niet echt dik..maar vind het ook geen prachtig vetpercentage!Zo dik is marvin toch niet op 91kg
Dankje! Motiveert om nooit meer zo te worden.
Vandaag weer een lekker vreetdagje! Nachtje in een hotel geweest..
Even kort samengevat mijn ontbijt:
3 plakken ontbijtkoek met boter
1 ei met veel bacon
moaaar bacon
1 boterham ham
~75g rollade
1 boterham pindakaas
3 krentenboterhammen met boter
2 beschuiten met vlokken
2 bakjes vruchten yoghurt met cruesli
2 glazen vruchtensap
En vanmiddag heb ik me een beetje beperkt tot 200g kipfilet een sinaasappel en 30g whey (damage control)
Verder in mijn oude huis bezig geweest met vloerbedekking trekken en laminaat sjouwen (cardio met mijn brakke kop!
)Mijn ma is nu chinees aan het bestellen, dus dat wordt weer schransen! Is natuurlijk geen probleem want heb Wendler week 3 voor de boeg!
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zondag junkdag...Nachtje in hotel, epic food als ontbijt, middageten chinezen. Wat is gebeurd bro
Soms de touwtjes een beetje laten vieren..als het moet trek ik ze weer strak en ben ik binnen no time weer shredded
..genoeg cardio gedaan vannacht en vanmorgen..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Oef..dit soort weekendjes hebben buiten voordelen ook nadelen en waar ik hoopte dieper te slapen van de D-aspartic acid slaap ik zo onrustig als de pest...maar goed ik zal mezelf niet zijn als ik die pot niet gewoon op zou maken
Het is wendler week 3 en dat betekend singles week!! Let's do this!
Had een beetje te weinig rijst gekookt, dus meal 2 en 1 hebben iets ander verhoudingen als normaal..
Moaaar chicken!
Dag 1: MP + UB:
MP:
30kg: 5
35kg: 5
42.5kg: 3
50kg: 5
55kg: 3
62.5kg: 1+
65kg (jokersets +5%): 1?
50kg (first set last): 1-3x8
Floorpress:4x8-12
Reverse grip barbell row:4x8-12
Lat-pulldown:3x8-12
(Standing cable) Fly’s:3x8-12
EZ-bar tricep extention:3x8-12
Dumbel curl:2x8-12
Voeding, maandag 17-03-2014:
9:00 1L groene thee
11:00 135g havermout + 30g whey + 40g rozijnen + multivit + vit D
12:30 90g rijst + 175g kipfilet + 90g spinazie + 2 visolie + kiwi
15:00 250g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
Pre-workout: 1 scoop assault
Post-workout: 40g dextro + 30g whey + 5g creatine + banaan
18:00 Avondeten (~700kcals) + 30g casseine
Pre-sleep: 3g D-aspartic acid
~2895kcals, E/K/V = 215g (29%) / 375g (52%) / 60g (19%)
Het is wendler week 3 en dat betekend singles week!! Let's do this!
Had een beetje te weinig rijst gekookt, dus meal 2 en 1 hebben iets ander verhoudingen als normaal..
Moaaar chicken!
Dag 1: MP + UB:
MP:
30kg: 5
35kg: 5
42.5kg: 3
50kg: 5
55kg: 3
62.5kg: 1+
65kg (jokersets +5%): 1?
50kg (first set last): 1-3x8
Floorpress:4x8-12
Reverse grip barbell row:4x8-12
Lat-pulldown:3x8-12
(Standing cable) Fly’s:3x8-12
EZ-bar tricep extention:3x8-12
Dumbel curl:2x8-12
Voeding, maandag 17-03-2014:
9:00 1L groene thee
11:00 135g havermout + 30g whey + 40g rozijnen + multivit + vit D
12:30 90g rijst + 175g kipfilet + 90g spinazie + 2 visolie + kiwi
15:00 250g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
Pre-workout: 1 scoop assault
Post-workout: 40g dextro + 30g whey + 5g creatine + banaan
18:00 Avondeten (~700kcals) + 30g casseine
Pre-sleep: 3g D-aspartic acid
~2895kcals, E/K/V = 215g (29%) / 375g (52%) / 60g (19%)
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Helaas geen pics!Pics van cardiosessie
Ben benieuwd of je deze week wat PR's kan zetten, goodluck!
Ik ben ook benieuwd of er wat PR's inzitten deze week!
Lijkt me ook niet inderdaad!Geen slechte start/planning om de nieuwe week te beginnen!
True story! Mag van mij wel weer iets droger..maar dat komt wel weer!
Ik lust geen koffie...dus hou het bij die middelvingersSucces vandaag.
Ik zie geen koffie tussen je eten
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
vaak wakker inderdaad..beetje rommelig in mijn kop en ondanks dat ik vroeg naar bed ging erg moe wakker geworden.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------->
Hoppa!! Wat een super training!
Eindelijk die bw MP in the pocket!
Dag 1: MP + UB:
MP:
30kg: 5
35kg: 5
42.5kg: 3
50kg: 5
55kg: 3
62.5kg (1+): 6 (lekker!)
72.5kg (jokersets +15%): 1 (Yes! Redelijk vlot!)
75kg (jokersets +20%): 1 (PR, maar er zit meer in!)
77.5kg (jokersets +25%): 1 (Ooh yeah!! PR!)
80kg (jokersets +30%): 1 (PR! Bodyweight MP
)50kg (first set last): 12, 8, 8 (laatste twee sets paused)
Floorpress:
60kg: 12, 12 (easy pumpin')
80kg: 3 (Besloten wat zwaarder te doen ter assistance van mijn bench)
90kg: 2, 2
100kg: 1, 1 ((V)PR!)
Reverse grip barbell row:4x8-12
60kg: 16 (easy, lange TUT!)
70kg: 13
80kg: 11 (2f.)
Lat-pulldown:
59kg: 12 (heerlijke reps!)
68kg: 13, 12 (2f.) (BEUKEN!
)Standing cable Fly’s:
32kg: 15 (super MMC), 15 (lekker)
36kg: 13 (2f.)
Straight-bar tricep extention:
27.5kg: 16 (pretty easy)
32.5kg: 13, 8+8CGBP (gruwelijk!)
Dumbel curl:
10kg: 15 (warmup)
14kg: 12 (pfoe), 12 (2f.) (POMP!
)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
