hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.764
- Volgers 335
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
dl dikke marv!!!!!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Marvin DL dikke!
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Had deze post even niet gezien, maar de3nk niet dat het zo eenvoudig ligt..
Dat doe ik ook niet gelukkig, squat iedere keer ongeveer hetzelfde
Sorry Tim!
Dan zit het goed! Je hebt ook powerlifting wedstrijden gedaan toch?
Ik heb me in kunnen houden hoor! Heb netjes 1 keer opgeschept en het toetje (bananenkwark) en ook alle snaaisel laten staan
Thanks man!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Inderdaad
nu gaat hij nooit meer +3000 calorieën eten!
Vandaag weer low carb, low calorie door jullie!
Gister geen tijd gehad om te loggen! Maar hier de training!
De dealift PR heb ik gefilmd en ga ik vanavond posten!
Dag 2: Deadlift (Wendler) + LB (focus hamstrings):
Deadlift:
75kg: 5
92.5kg: 5
107.5kg: 3
132.5kg: 5 (Straps om)
150kg: 3
165kg (1+): 7 (Lekker!)
182.5kg (jokersets +10%): 1 (Nog lekker vlot omhoog!)
200kg (jokersets +20%): 1 (Ook nog vlotjes!)
212.5kg (jokersets +25%): 1 (OOOH YEAH! PR!)
220kg (jokersets +30%): F (halve rep, kwam tot mijn knieen)
132.5kg (first set last): 10 (1 setje was wel even prima!)
Speed boxsquat:
80kg: 6 (warmup)
110kg: 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2 (10x2, goed op snelheid)
Full squat:
60kg: 12
80kg: 10 (just testing)
Standing leg curl:
30kg: 17, 15
36kg: 12 (2f. voor het mooie te zwaar)
Barbell calfraise:
100kg: 15 (Lekker! Super MMC!)
120kg: 12, 12, 12 (prima!)
Seated calfraise:
60kg: 12
70kg: 12, 12 (3f.)
Side machine crunch:
43kg: 20
50kg: 18, 15
57kg: 12 (niet zo mooie reps)
Woodchoppers
2 sets per kant
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het bevalt me prima!!
Dan weet je in ieder geval een goede vorm aan te houden!Super training marvin!
Jep ik heb 2 of 3 keer wedstrijd mee gedaan ja.
Dat zag ik achteraf ook inderdaad!
Vandaag weer op de fiets naar mijn werk! Goed weer vandaag
Vanmorgen wind tegen, dus vanmiddag met een beetje geluk weer feest! Als een raket naar huis!
Voeding, donderdag 20-03-2014:
6:15 5g BCAA + 250mg cafeine
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey + 5g creatine + 50g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 75g spinazie + 2 visolie
15:00 150g kipfilet + 75g spinazie + appel
16:00 5g BCAA
18:00 Avondeten (~800kcals) + 30g casseine
Pre-sleep: 3g D-aspartic acid
~1875kcals, E/K/V = 190g (40%) / 90g (19%) / 85g (41%)
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Nice !!! weer een PR te pakken, benieuwd naar vid van je DL
Het enigste wat ik apart vind is dat je al redelijk snel naar straps grijpt, ooit overwogen om magnesium te gebruiken ?
+1 ondanks dat mijn SQ niets voorsteld tegenover die van jullie hanteer ik ook deze manier van squatten.
Waarbij ik bij het opwarmen tot 70-80% ATG ga en daarna voldoende controle heb om op of iets onder parallel te gaan.
Het enigste wat ik apart vind is dat je al redelijk snel naar straps grijpt, ooit overwogen om magnesium te gebruiken ?
+1 ondanks dat mijn SQ niets voorsteld tegenover die van jullie hanteer ik ook deze manier van squatten.
Waarbij ik bij het opwarmen tot 70-80% ATG ga en daarna voldoende controle heb om op of iets onder parallel te gaan.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
lol, wie gaat er nu bevroren spinazie eten
Doelde meer op eerst koken (of hoe dan ook opwarmen), of gewoon in een bakje doen en laten ontdooien.
Aangezien overal op de verpakking 6-8 minuten koken staat.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Yes! Je hoort me ook niet klagen!elke keer weer een PR, nice
Die 132.5kg en 150kg had ook zonder straps wel gekund, maar vind dan dat ik teveel kracht verspeel op grip en dat boeit me eigenlijk totaal niet. Magnesium mag niet bij mij in de gym en mixed grip vind ik klote
Pfiew...gelukkig maar!Lekker training Marvin!
En maak je geen zorgen je bent bij lange na niet dik hoor!
Mwoah..heb niet echt PL ambities! En vind daarvoor voor het mooie mijn bench te zwak!
Als ik deze Wendler progressies door kan zetten met mijn huidige Bw zal het een keer het overwegen waard zijn.
Het zijn inderdaad van die deelblokjes. Die pleur ik op zondag erboven op en dan warm ik mijn meals op in de magnetron!
Voorheen at ik mijn meals zonder groente, maar dat vond ik zo'n droge hap! Die spinazie blokjes zijn daarin echt een uitkomst. Als ik weet dat ik een dag geen magnetron voor handen heb haal ik een nacht van te voren mijn meals al uit de koelkast en bewaar ik ze de hele dag ook buiten de koelkast zodat ik de boel lauw op kan eten..
Ik nietlol, wie gaat er nu bevroren spinazie eten
Ik laat ze gewoon ontdooien bovenop mijn meals
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
