Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Mathijsimo · 20 mrt 2014

Blaas jij trouwens ook niet enorm op als je van een low carb dag ineens jezelf volpropt met carbs?

Skatermarvin · 20 mrt 2014

justbart zei:
mooie planning weer kerel, ook weer lekker gefietst. hoppa

Yes! Shredder dag!

RockOfAges zei:
dat deadlift o.O

benieuwd naar het filmpje

Mathijsimo zei:
Blaas jij trouwens ook niet enorm op als je van een low carb dag ineens jezelf volpropt met carbs?

Nee, wordt er wel goed vasculair van, maar het is eigenlijk meer dat ik vandaag een beetje leegloop..

---------- Toegevoegd om 20:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:02 ----------

Bij deze de beloofde video van de 212.5kg deadlift:

http://www.facebook.com/photo.php?v=650101501730168&l=2894310263302197786

justbart · 20 mrt 2014

Deadlift zag er makkie uit kerel

StickySteeez · 20 mrt 2014

Mwa, makkie, ziet er altijd makkelijker uit dan het is volgens mij. Zeker wel nice, op dit BW. Krijg alleen wel de kriebels als ik die handschoentjes en al die technogym apparatuur zie

.

McMetronome · 20 mrt 2014

Mmmmm, Marf fullscreen op mn tv met die fapgeluiden op de achtergrond

Ziet er soepel uit man.

Lenn · 21 mrt 2014

Inderdaad. Daar zit zeker 220 in.

justbart · 21 mrt 2014

McMetronome zei:
Mmmmm, Marf fullscreen op mn tv met die fapgeluiden op de achtergrond Ziet er soepel uit man.

Skatermarvin · 21 mrt 2014

justbart zei:
Deadlift zag er makkie uit kerel

Viel me achteraf ook op!

StickySteeez zei:
Mwa, makkie, ziet er altijd makkelijker uit dan het is volgens mij. Zeker wel nice, op dit BW. Krijg alleen wel de kriebels als ik die handschoentjes en al die technogym apparatuur zie .

Tja, de eeuwige discussie over handschoenen.. Ik gebruik ze gewoon ondanks dat op fora als dit maar al te graag geroepen wordt dat het gay is. Ik vind bodybuilding en gewichten tillen erg leuk, maar uiteindelijk doe ik het voor de looks en daar horen nu eenmaal geen met eelt bezaaide handen bij IMO.

Overigens zeg ik niet dat ik daar geen last van heb, want zware deads knallen het eelt wel gewoon dwars er doorheen..

McMetronome zei:
Mmmmm, Marf fullscreen op mn tv met die fapgeluiden op de achtergrond Ziet er soepel uit man.

Hmm, wat zal ik hier eens op zeggen..

Lenn zei:
Inderdaad. Daar zit zeker 220 in.

Dat hoop ik wel ja! Sooooon..

justbart zei:

De planning voor vandaag!

Dag 3: Benchpress (Wendler) + UB:
Benchpress:
37.5kg: 5
47.5kg: 5
55kg: 3
67.5kg: 5
75kg: 3
82.5kg: 1+
85kg (jokersets +5%): 1?
67.5kg (first set last): 1-3x8
Dumbel shoulder press (alternate):4x8-12
Chin-up:30-40reps (Myo)
T-bar row:3x8-12
Barbell shrugs:4x8-12
Side raise:3x8-12
Face-pulls:3x8-15
Preacher curl:3x8-12
Pushdown:2x8-12

Voeding, vrijdag 21-03-2014:
7:00 Blikje redbull light

9:00 1L groene thee
11:00 120g havermout + 30g whey + 35g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
12:30 250g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + 2 visolie
15:00 250g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
Pre-workout: 1 scoop NoXplode (testen)
Post-workout: 40g dextro + 30g whey + 5g creatine + banaan
18:00 Avondeten (~700kcals) + 20g casseine
Pre-sleep: 3g D-aspartic acid

~2910kcals, E/K/V = 195g (27%) / 410g (56%) / 55g (17%)

Nog even 2 foute zonnebank selfies (ongepompt na low carbdag):

Jespeeer · 21 mrt 2014

Weer keihard getraind man! En shape is nog steeds klasse

Stunna · 21 mrt 2014

Staat er hard bij Marvin! Netjes bro!

Lenn · 21 mrt 2014

Zie die lijntjes maar eens lopen...

Lessoe · 21 mrt 2014

Zieke DL en shape

!

The Novice · 21 mrt 2014

Damn, shape ziet er goed uit.
Droog en goede lijnen op je borst

Mathijsimo · 21 mrt 2014

nice! meeste vet op je rug?

Skatermarvin · 21 mrt 2014

Jespeeer zei:
Weer keihard getraind man! En shape is nog steeds klasse

Thanks man! Hopelijk vanmiddag ook weer een knaltraining! :thumbs:

Stunna zei:
Staat er hard bij Marvin! Netjes bro!

Thanks (en welkom)!

Lenn zei:
Zie die lijntjes maar eens lopen...

Lijntjes, adertjes, alles

Lessoe zei:
Zieke DL en shape !

Thanks (en welkom)

FrankKr zei:
Damn, shape ziet er goed uit.
Droog en goede lijnen op je borst

Thanks Frank..

Mathijsimo zei:
nice! meeste vet op je rug?

Hmm, meeste vet bevind zich rond mijn gehele midsectie, onderrug en buik.

Mijn benen en bovenkant zijn redelijk droog..

Pleister · 21 mrt 2014

Nice shape!

Skatermarvin · 21 mrt 2014

Pleister zei:
Nice shape!

Thanks Pleister!

Training zit er weer op! Toch een PR gepakt..al is het echt een mini-PR! De 107.5kg zat er echt niet in vandaag..

Dag 3: Benchpress (Wendler) + UB:
Benchpress:
37.5kg: 5
47.5kg: 5
55kg: 3
67.5kg: 5
75kg: 3
82.5kg (1+): 8 (valt zwaar vandaag!)
95kg (jokersets +10%): 1 (redelijk vlot!)
102.5kg (jokersets +25%): 1 (PR at current bw!)
67.5kg (first set last): 8, 8, 8 (paused bench. Laatste set behoorlijk zwaar)

Dumbel shoulder press:
18kg: 13, 12 (alternate)
24kg: 12 (lekker!), 10 (super MMC)

Chin-up:
Bw: 12, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 (42 reps (myo))

T-bar row:
60kg: 13, 14 (2f.)
80kg: 8+4 (rest-pause)

Barbell shrugs:
60kg: 15, 15 (krijg steeds een steek in mijn rechterkant van mijn traps)
80kg: 12 (sqeez & hold), 12 (2f.)

Side raise:
8kg: 14, 14 (beide single arm en beetje smijtwerk)
14kg: 14 (cable side raise)

Face-pulls:
36kg: 15, 14 (pfoe, niet van harte vandaag!)
41kg: 12

Preacher curl:
27.5kg: 6 (warmup)
32.5kg: 12, 9 (closer grip), 8 (close grip) (Goede pomp, maar slappe hap..)

Pushdown:
27kg: 20 (warmup)
55kg: 12 (nipt!)
Dropset: 55kg (normal grip) -->50kg (close grip) -->41kg (reverse grip): 9, 8, 8 (2f.)

wwe · 21 mrt 2014

Bench pr is altijd leuk!

MiTrenZ · 21 mrt 2014

Nice PR marvin!

justbart · 22 mrt 2014

Pr is pr kerel, nette!

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Superior Athlete

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics