Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

magnetron · 24 mrt 2014

K*t hè, zakken tot de saftey bars zakken en weer omhoog komen.
UB werk, lees ik dat nu goed? Heb je dat niet meegenomen?

Skatermarvin · 24 mrt 2014

MiTrenZ zei:
Mind = blown

Moeite met 5 x 157.5 maar wel gewoon 1 x 195...
Heb je altijd al zo'n verschil gehad in reps en 1RM?

Hm, eigenlijk wel...ik heb als ik eerlijk ben ook veel meer moeite met Wendler week 1 dan week 3.

magnetron zei:
K*t hè, zakken tot de saftey bars zakken en weer omhoog komen.
UB werk, lees ik dat nu goed? Heb je dat niet meegenomen?

Ik kwam helaas niet meer omhoog..dus de bar stuiterde net niet op mijn nek en toen mocht ik er weer onder vandaan kruipen, haha.

Ik heb inderdaad wat UB pomp werk meegenomen tussendoor...zat door die paar oefeningen eigenlijk nog best vol allemaal

justbart · 24 mrt 2014

de squat is toch weer bruut hoor, en als jij zegt dat je knoep droog gaat worden dan red je het ook altijd... crazy shape for crazyland :roflol:

ShadyNG · 24 mrt 2014

Toch lekkere training Marv, ondanks de fail.
Is ook geen light weight ofzo hé, no shame at all

tymboo · 24 mrt 2014

MiTrenZ zei:
Mind = blown

Moeite met 5 x 157.5 maar wel gewoon 1 x 195...
Heb je altijd al zo'n verschil gehad in reps en 1RM?

Kan ook helemaal niet, tenzij de squats steeds hoger worden naarmate het zwaarder wordt...

Ik kan het mis hebben en ik ben ook niet zo thuis in wendler, maar volgens mij gebruik je die jokersets veel te vaak en op de verkeerde manier man. De bedoeling is om zeker niet tot failure te gaan en de bedoeling is daarnaast ook niet dat je ze elke dag doet. Alleen op die dagen waarop je je sterk voelt.
Maar eerlijk gezegd vind ik het hele idee achter die jokersets bullshit. Je loopt nu veel te veel te maxen op 1RM, wat je echt geen progressie gaat opleveren. Is gewoon weer een dingetje van wendler om maar wat nieuws te hebben en zn boek te verkopen, en gaat eigenlijk tegen alles in waar t oorspronkelijke 5/3/1 voor staat.

Pleister · 24 mrt 2014

Je bent toch al shredded bro? Ik wou zeggen ga bulken mja summer is coming en festival season begint ook dus dat is niet zo goed plan lol

Skatermarvin · 24 mrt 2014

justbart zei:
de squat is toch weer bruut hoor, en als jij zegt dat je knoep droog gaat worden dan red je het ook altijd... crazy shape for crazyland

Ik doe mijn best! Eerst nog even twee etentjes deze week :eek:

Maar goed belabberd zou mijn shape vast niet zijn.

ShadyNG zei:
Toch lekkere training Marv, ondanks de fail.
Is ook geen light weight ofzo hé, no shame at all

Nee, dat is dan ook weer waar

tymboo zei:
Kan ook helemaal niet, tenzij de squats steeds hoger worden naarmate het zwaarder wordt...

Ik kan het mis hebben en ik ben ook niet zo thuis in wendler, maar volgens mij gebruik je die jokersets veel te vaak en op de verkeerde manier man. De bedoeling is om zeker niet tot failure te gaan en de bedoeling is daarnaast ook niet dat je ze elke dag doet. Alleen op die dagen waarop je je sterk voelt.
Maar eerlijk gezegd vind ik het hele idee achter die jokersets bullshit. Je loopt nu veel te veel te maxen op 1RM, wat je echt geen progressie gaat opleveren. Is gewoon weer een dingetje van wendler om maar wat nieuws te hebben en zn boek te verkopen, en gaat eigenlijk tegen alles in waar t oorspronkelijke 5/3/1 voor staat.

Je hebt wel gelijk hoor Tymbo! Ik gebruik of eigenlijk misbruik de jokersets veel te vaak en dat is niet de bedoeling.

Het is precies wat je zegt..voel je je sterk pak je wat jokersets, maar niet zoals ik nu structureel na de repout nog wat extra sets doen. En failen hoort daarbij eigenlijk niet inderdaad.

Maar zoals ik al aankondigde zal ik deze week de jokersets in ieder geval weg laten, omdat het eigenlijk wel tijd is voor een deload. Merk namelijk dat mijn lijf een beetje verrot begint te raken (onder andere van het steeds maxen)..

Pleister zei:
Je bent toch al shredded bro? Ik wou zeggen ga bulken mja summer is coming en festival season begint ook dus dat is niet zo goed plan lol

Mwoah..sinds ik weer even thuis woon vreet ik structureel de pannen leeg thuis en was ik 2.5kg zwaarder geworden en mijn taille 2cm toegenomen..met name die 2cm moet er weer even af

. Of liever 3cm..

magnetron · 24 mrt 2014

@Tymboo

1. Earning your Joker sets:

This one is simple – Wendler mentions it again and again. Always go hard on the 5/3/1-set. Joker sets are only supposed to be done on days where you feel “good”. Obviously, if you set a new PR, you’re having a good day. So rule number one is simple:

No PR – no Joker sets

If you can’t nut up and get a PR, you haven’t earned the right to move on up. Finish your workout and go home and eat, rest and come back stronger and more determined.

http://theblogoffame.com/jim-wendler-beyond-531-joker-sets-for-dummies/

StickySteeez · 24 mrt 2014

Vind dat hele jokerset idee zo onlogisch, zeker als je bekijkt wat de filosofie in het originele 5/3/1 verhaal is. Langzaam gainen, maar wel steady gainen en niet gek doen.

Persoonlijk voel ik me bijna elke dag wel goed, betekent dat dan dat je elke dag jokersets moet doen?

Lenn · 24 mrt 2014

Mensen die geen 190kg squatten moeten zwijgen. :mad:

Come at me bro..

Mathijsimo · 25 mrt 2014

StickySteeez zei:
Vind dat hele jokerset idee zo onlogisch, zeker als je bekijkt wat de filosofie in het originele 5/3/1 verhaal is. Langzaam gainen, maar wel steady gainen en niet gek doen.

Persoonlijk voel ik me bijna elke dag wel goed, betekent dat dan dat je elke dag jokersets moet doen?

Ik doe ze ook, zit ook tussen je oren. Als je denk "ik kan echt niet meer", wacht 5 seconden en perst er nog een paar reps uit geeft dat natuurlijk een meer voldaan gevoel.

Persoonlijk ben ik totaal niet voldaan als ik aan het powerliften, maar als je er een paar jokersetjes tussen gooit voelt dat een stuk fijner.

---------- Toegevoegd om 07:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:11 ----------

Skatermarvin zei:
Ik stop het werkelijk in mijn holle kies...zo lekker. Als ik niet baggervet zou worden van veel meer eten zou ik het zeker doen!

Recept?

Skatermarvin · 25 mrt 2014

magnetron zei:
@Tymboo

1. Earning your Joker sets:

This one is simple – Wendler mentions it again and again. Always go hard on the 5/3/1-set. Joker sets are only supposed to be done on days where you feel “good”. Obviously, if you set a new PR, you’re having a good day. So rule number one is simple:

No PR – no Joker sets

If you can’t nut up and get a PR, you haven’t earned the right to move on up. Finish your workout and go home and eat, rest and come back stronger and more determined.

http://theblogoffame.com/jim-wendler-beyond-531-joker-sets-for-dummies/

Thanks voor deze korte uitleg betreft de jokersets..

Overigens wist ik dit wel, maar zoals al gezegd misbruik ik ze jammerlijk

StickySteeez zei:
Vind dat hele jokerset idee zo onlogisch, zeker als je bekijkt wat de filosofie in het originele 5/3/1 verhaal is. Langzaam gainen, maar wel steady gainen en niet gek doen.

Persoonlijk voel ik me bijna elke dag wel goed, betekent dat dan dat je elke dag jokersets moet doen?

Waarom niet

Lenn zei:
Mensen die geen 190kg squatten moeten zwijgen.

Come at me bro..

Ik zwijg niet voordat ik 300kg squat..

wait whut?!

Mathijsimo zei:
Recept?

Met liften is zowieso een hoop tussen je oren. Als je voor een set al denkt dat je gaat failen dan is de kans zeker 90% dat dat ook gebeurt!

Het recept voor de havermout is simpel, maar details/verhoudingen zijn misschien key

80-140g havermout (~65% m/m)
20-50g rozijnen (~20% m/m)
25-40g vanille whey (delicious van XXL) (~15% m/m)
2-3g kaneel (zoveel als je lekker vind + is goed voor bloedsuikerregulatie)
+ gekookt water

:eating:

---------- Toegevoegd om 07:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:28 ----------

Weer naar mijn werk gefietst vanmorgen! Flink koud rond 6:00uur!
Vanmiddag lekker uit eten, nu al zin in na deze super deluxe schrale dag

Voeding, dinsdag 25-03-2014:
6:15 7g BCAA + 250m cafeïne
9:00 1L groene thee
11:00 1 kop groene thee
12:00 30g whey + 5g creatine + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 90g spinazie + 2 visolie
15:00 150g kipfilet + 90g spinazie + 7g BCAA
18:00 Uit eten bij “Vandaag” in Utrecht (All I can eat…and that’s a lot :eating:

*)
Pre-sleep: 3g D-aspartic acid

Exclusief etentje ~795kcals, E/K/V = 110g (55%) / 10g (5%) / 35g (40%)

* Does not fit my rest-day macro's

Mathijsimo · 25 mrt 2014

Thnx for recept, wordt het een papje of een soort dikke brij?

Skatermarvin · 25 mrt 2014

Mathijsimo zei:
Thnx for recept, wordt het een papje of een soort dikke brij?

Ligt eraan hoeveel water je toevoegd

. Havermout neemt nogal wat water op, dus soms gooi ik er halverwege nog wat bij zodat het weer ietsje dunner wordt..

Zelf vind ik echt dun niet lekker..hou wel van een beetje dikke brij!

The Novice · 25 mrt 2014

Maak eens wat foodporn vanavond, dit topic kan wel wat meer foodpics gebruiken

Mathijsimo zei:
Thnx for recept, wordt het een papje of een soort dikke brij?

Skatermarvin zei:
Ligt eraan hoeveel water je toevoegd . Havermout neemt nogal wat water op, dus soms gooi ik er halverwege nog wat bij zodat het weer ietsje dunner wordt..

Zelf vind ik echt dun niet lekker..hou wel van een beetje dikke brij!

Wat ook wel een aanrader is, is om ipv whey caseine toe te voegen, bijv 's avonds na trainen. Wordt het een heerlijke pap

Robke78 · 25 mrt 2014

Thank God for safety bars

Ik vind die 5/5/5 week ook altijd ellendig bij Wendler om één of andere reden. Die 2 andere weken lijken gewoon veel
makkelijker te gaan

magnetron · 25 mrt 2014

ik snap dat je de jokersets misbruikt. Het is verdomt verleidelijk om nog even lekker te maxen. Een van de redenen dat ik geen JS doe. Zelf zou ik kiezen tussen JS of FSL. Maar dat is een persoonlijke voorkeur.

---------- Toegevoegd om 08:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:13 ----------

mooi doel 300kg squat!

Bosshogg · 25 mrt 2014

MiTrenZ zei:
Mind = blown

Moeite met 5 x 157.5 maar wel gewoon 1 x 195...
Heb je altijd al zo'n verschil gehad in reps en 1RM?

Wel een heel erg verschil. Ben zelf ook vele male beter op 1-2 reps dan op 5 en ik squatte 5x180 toen ik 1x202,5 deed.

Skatermarvin · 25 mrt 2014

FrankKr zei:
Maak eens wat foodporn vanavond, dit topic kan wel wat meer foodpics gebruiken

Wat ook wel een aanrader is, is om ipv whey caseine toe te voegen, bijv 's avonds na trainen. Wordt het een heerlijke pap

Hmm, wordt dat niet ontzettend dik met casseine! :eek:

Weet niet of ik foto's ga zitten maken! Ben met mijn date en om nou steeds foto's van eten te gaan maken is ook weer zowat..

Robke78 zei:
Thank God for safety bars

Ik vind die 5/5/5 week ook altijd ellendig bij Wendler om één of andere reden. Die 2 andere weken lijken gewoon veel
makkelijker te gaan

Inderdaad.. thank god for safety bars! Week 1 is inderdaad klote..

magnetron zei:
ik snap dat je de jokersets misbruikt. Het is verdomt verleidelijk om nog even lekker te maxen. Een van de redenen dat ik geen JS doe. Zelf zou ik kiezen tussen JS of FSL. Maar dat is een persoonlijke voorkeur.

---------- Toegevoegd om 08:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:13 ----------

mooi doel 300kg squat!

Niet echt een realistisch doel, maar houdt me van de straat!

Deze en volgende week doe ik alleen FSL en afhankelijk van de oefening wordt dat 1 tot maximaal 3 sets

Bosshogg zei:
Wel een heel erg verschil. Ben zelf ook vele male beter op 1-2 reps dan op 5 en ik squatte 5x180 toen ik 1x202,5 deed.

Tja, ik snap het soms ook niet. Vind volumes draaien gewoon veel zwaarder dan singles..

MiTrenZ · 25 mrt 2014

Bosshogg zei:
Wel een heel erg verschil. Ben zelf ook vele male beter op 1-2 reps dan op 5 en ik squatte 5x180 toen ik 1x202,5 deed.

Nou, geek checking in, zou dan zelfs zeggen dat je 5RM in verhouding wat sterker is dan je 1RM i.p.v. vice versa

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Town Drunk

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics