Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 12 dec 2009

Rah Rah Man zei:
En wat voor een pr! Was het een nipte fail die 200? En wat was je vorige 1rm?
Zwaar geknald voor een zaterdagochtend!

Mwoah, kreeg die 200kg ongeveer 5cm van de grond :rolleyes:

Lennart010 zei:
Sterke dead !
Hopelijk kan je het jaar afsluiten met 200kg

Hope so! Maar doe niet aak 1RM's dus weet niet of ik het ook ga doen..

KwarkMixer zei:
Mooie training Marv. Erg sterk ben je wel man. Nais.

Nu ff wat meer spierconditie en reps maken man. Maar dat komt wel goed met je gappie, prettig weekend gozer! KARMA! (zodra ik je kan geven dan ghehehe)

Jaja, nu nog reppen met behoorlijk gewicht..maar reppen met 200kg gaat het nooit worden denk..

grotesjaak zei:
foto's zijn goed Marvin. Goed fysiek heb je man! en serieus...schijt op dat buikje man, that's part of the plan!

qua trainingen gaat het prima zie ik. mooi dat je 190 gelift hebt! op naar die 200!

Thanks sjaak! En tja there is nothing to it, but do it

Skatermarvin · 12 dec 2009

Ronniej zei:
Toch die 190 !
200 helemaal niet van de grond of half gefaald ?

Spread the Swag
Have a nice weekend.

5a10 hele cm!

KEUN · 12 dec 2009

lekker heuwr,
kunnnen alle skaters 190KG deadliften

?

Anoniem_1973 · 12 dec 2009

KEUN zei:
lekker heuwr,
kunnnen alle skaters 190KG deadliften?

Als dat zo is, ga ik geen ruzie maken met die gappies. Serieus. Dikke shit!

Anoniem_88 · 12 dec 2009

Vette haar coupe heb je.

Skatermarvin · 14 dec 2009

KEUN zei:
lekker heuwr,
kunnnen alle skaters 190KG deadliften?

Ja...

KwarkMixer zei:
Als dat zo is, ga ik geen ruzie maken met die gappies. Serieus. Dikke shit!

Zie boven......

dus pas maar op :rolleyes:

tiger4evaH zei:
Vette haar coupe heb je.

Whahaha..thanks

Even snel de training loggen van vanavond!!

Ma: Rug + hams + onderarmen
BOR: 5x5
Reverse grip pulldown: 5x6
Chin-up: 4x6

DL: 5x5
Standing leg curl: 3x8-10

Db wrist curl: ??
Db reverse wrist curl: ??

Voeding maandag 14-12-2009:
7:30 50g brinta + 45g whey + 30rozijnen, visolie en multivit + plakje onbijtkoek met boter
9:00 4 boterhammen (1 kipfilet (25g) + 2 rosbief (50g) 1 pindakaas (25g)
11:00 200g kipfilet + 40g basmati rijst en 100g sperzibonen
12:30 4 boterhammen (1 kipfilet (25g) + 2 rosbief (50g) 1 pindakaas (25g) + appel
15:00 200g kipfilet + 40g basmati rijst en 100g sperzibonen + appel
17:30 Avondeten
17:45 2 scoops superpump250 (40g)
18:15-20:00 1scoop size on (43g)
20:30 40g whey + banaan + 10g notenmix
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie

Kcals: ~4000
E/K/V: 312g (32%), 468g (47%), 92g (21%)

teakwonboxer · 14 dec 2009

Nice marvin dat je de 190 gelift heb! 200 is callling

Gave foto!

Marvin17 · 14 dec 2009

190:O

ik heb weer werk te doen xD

Ruud0111 · 14 dec 2009

190. Very niceeeeee

Loo · 14 dec 2009

Lekkere pr op deadlift baas!

10kg onder die van mij.

over een tijdje die magische 200 pakken, je kan hem al proeven gewoon!

Minotaures · 14 dec 2009

3 rugoefeningen voordat je gaat DL'en. :orly:

grotesjaak · 14 dec 2009

Minotaures zei:
3 rugoefeningen voordat je gaat DL'en.

idd marvin...waddup met dat? of ga je rustig aan doen?

verder is 190 natuurlijk heerlijk - I know

edit:
zal wel SL of Romanian zijn denk k

Skatermarvin · 14 dec 2009

teakwonboxer zei:
Nice marvin dat je de 190 gelift heb! 200 is callling
Gave foto!

Thanks Robert! 200 here I come!

Marvin17 zei:
190:O

ik heb weer werk te doen xD

Jaja..knallen jij!

Ruud0111 zei:
190. Very niceeeeee

Thanks Ruudje!

Loo zei:
Lekkere pr op deadlift baas!
10kg onder die van mij.

over een tijdje die magische 200 pakken, je kan hem al proeven gewoon!

Grr..binnenkort maar eens 210 :rolleyes:

kan ik misschien ook eens met the big guys mee trainen in Utreg ofzo..

Minotaures zei:
3 rugoefeningen voordat je gaat DL'en.

Jup...Als ik eerst dead doe zijn m'n rug oefeningen niets meer waard..zoals ik het nu doe is slechts m'n dead "minder" waard..

grotesjaak zei:
idd marvin...waddup met dat? of ga je rustig aan doen?

verder is 190 natuurlijk heerlijk - I know

edit:
zal wel SL of Romanian zijn denk k

Nope gewoon conventioneel!

Bij deze de training..en je de deads zijn wat zwakker, maar dat komt mede door pijn aan mijn abs van die 190kg lifts

en vermoeidheid door mijn prive situatie. Deadlift wel netjes van de grond MET 2-4 sec. deadstops

Rug, hams en buik:
BOR: 15x60kg, 5x5x90kg (na 1e set al pijn, vreemde pijn..later op m'n rug gekeken en zag wat gesprongen adertjes.. :eek:

)
Reverse grip pulldown (schouderbreedte): 7x91kg, 6x96kg, 6x100kg (1spot), 6x96kg, 6x91kg

Behind the neck pulldown (chin up was bezet door 3 schijtpolen :mad:

): 6x68kg, 6x64kg, 2x6x58kg (rug was reeds op..

)

DL: 12x90kg, 8x130kg, 3x5x140kg
Standing single leg calfraise: 12x36kg, 2x10x30kg

Machine crunch: 2x12x36kg (voelde niet fijn...)
Planck met swissball en verhoging onder voeten (get in the car hoe heet die oefening??): 3x1.5minuut

Geen cardio door tijdgebrek

Maar wel eten gemaakt!!! Yummie :meal:

kip (licht gekruid met satekruiden) met boontjes en basmati rijst in teryaki saus met sesamzaad

en wat bakjes met tartaar met kipkruiden en kerrie saus + bonen en basmati....ik weet het sausjes zijn eigenlijk not done...

.... Maar wel lekker :rolleyes:

Ronniej · 14 dec 2009

Geen cardio, **** yes! Je moet buff blijven hahaha!

Lekkere training, je rug weer normaal ?

Skatermarvin · 14 dec 2009

Nope Ron..de pijn zit er nog in..het is geen spierpijn, en ook geen gewricht pijn..rare pijn noem ik het maar...erg vervelend is het echter (nog) niet..

Ronniej · 14 dec 2009

Skatermarvin zei:
Nope Ron..de pijn zit er nog in..het is geen spierpijn, en ook geen gewricht pijn..rare pijn noem ik het maar...erg vervelend is het echter (nog) niet..

Ooooooooh dan is het goed

Getinthecar · 14 dec 2009

Sterke rugtraining man. Ik heb ook wel eens van die pijnsteken gehad in m'n rug. Gelukkig trekt dit altijd binnen een paar dagen weg, dus das wel chill. Tenminste als we het over hetzelfde hebben.

Nice gedaan trouwens nog die 190DL, op naar de 200!

Oefening heet trouwens gewoon Plank on Swissball. Branden je abs n beetje van deze oefening?

Anoniem_1973 · 14 dec 2009

Toch nais training Marv. Volgende keer eet ik bij jou, dat klinkt mij als muziek in de orden die kip het sate kruiden en zo.... jummy

Skatermarvin · 15 dec 2009

Thanks mannen! Vandaag heb ik een rustdag verdient al zeg ik hetzelf! De dag niet lekker gestart..eerst verslaap ik mijn tijd, daarna zitten al mijn sloten dichtgevroren en lijkt mijn auto bijna niet te starten (= waarschijnlijk accu vervangen :mad:

). Gelukkig vanmiddag even bioscoopje pakken, dus een kleine junk in de planning

Bij deze de voeding...

Voeding dinsdag 15-12-2009:
7:30 50g brinta + 45g whey + 30rozijnen, visolie en multivit + banaan + plakje onbijtkoek met boter
9:00 4 boterhammen (2 kip + kalkoenfilet (100g), 1 rosbief (40g), 1 pindakaas (15g))
11:00 200g kipfilet + 40g basmati rijst en 100g sperzibonen + 40ml teryaki saus
12:30 4 boterhammen (2 kip + kalkoenfilet (100g), 1 rosbief (40g), 1 pindakaas (15g))
+ appel
15:00 Bioscoopeten
17:30 Avondeten
20:30

(ben bij m’n vriendin)
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie

Ano_80_1 · 15 dec 2009

Skatermarvin zei:
Gelukkig vanmiddag even bioscoopje pakken, dus een kleine junk in de planning

Gewoon lekker wat cardio met je vriendin er achteraan, komt vanzelf goed

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Superior Athlete

shreddedt

Account beëindigd door gebruiker

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Advanced Bodybuilder

Account beëindigd door gebruiker

Superior Athlete

Colossal Veteran

Soortgelijke topics