Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.813
- Volgers 335
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Skip!Lekker bezig op die MP!
Yes you should be
Yes! Op naar de 90kg MP
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks WWE!
Haha, junken doet je goed...voor PR's danJe kan bijna meer MPressen dan Bankdrukkenik moet ook eens meer gaan junken om wat meer PR's te scoren
Wendler bevalt me goed inderdaad!damn kerel ... je bent al aardig sterk aan het worden sinds dat Wendler gebeuren
Thanks man
Merci!
Ben benieuwd wat morgen me weer brengt! Deadlift PR zou toch mooi zijn!
Vandaag is een rustdag
Voeding 08-04-2014:
10:00 6g BCAA + 250mg caffeine
11:30 40g whey + blik monster energy light + calcium + vit D
13:00 150g kipfilet + 75g spinazie
15:00 150g kipfilet + 75g spinazie + 10g BCAA
17:30 35g casseine
18:30 ~600g Lasagna (~950kcals)
Pre-sleep: 3g D-aspartic acid
~1770kcals, E/K/V = 185g (42%) / 65g (14%) / 85g (44%)
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gvd 1770 kcals
Zit ik hier met 1 maaltijd van bijna 1770 kcals
Tja..en daarom kon het niet uitblijven dat ik me nog iets te buiten ging na de lasagna...tel er nog maar een.mini beetje ijs en snoepjes bij, maar het totaal komt vast nog niet hoger dan 2500kcals uit
.Echter baal ik er wel een beetje van, maar dat compenseer ik eventueel donderdag wel.. met oog op crazyland zaterdag
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ben normaal behoorlijk gedisciplineerd als het om eten gaat, maar heb ook niet echt een doel momenteel en dan wordt ik watmmakkelijker met junken. Echter mag ik blij zijn dat ik slechts 1700 had ingecalculeerd, want als ik dat hoger had ingezet had ik hoogstwaarschijnlijk het snoep en ijs ook nog wel gegeten..
Pure damage control dus..
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Nou gedisciplineerd?
Afgelopen weken vlogen de pannekoeken, schepsnoep, bakken ijs en zakken m&m's in het rond. Zou je dan niet beter nog een kleine maaltijd(bv whey met havermout) later op de dag nemen zodat je niet aan de junkfood gaat en de dag later nog minder kcal gaat eten waardoor het door blijft gaan.
Hiermee niet zeggend dat ik geweldig eet, maar ik "straf" mezelf niet met onnodig lage kcal inname.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik denk dat ik als het kan meer dedicated kan eten als de meeste lezers hier (no offence
). Het 'probleem' is dat het niet moet momenteel en dan hanteer ik wat meer IIFYM's. Als ik gisteren inderdaad die whey met havermout had gepakt had ik alsnog carb cravings gekregen en de snoeppot bij vrienden leeg gegeten.. dan was het dus dubbel op geweest.Ik begrijp precies wat je bedoeld hoor en waardeer de gedachte gang. Echter ben ik een persoon die altijd, maar dan ook echt altijd zin heeft om te eten..en heeft het bovenstaande voor mij weinig zin helaas.
Verder mag het misschien raar klinken, maar ik vind het heerlijk om mezelf te straffen met van die extreem lage dagen. Geeft me een goed gevoel
Ja ik ben raar! Zal jullie donderdag laten zien dat ik mezelf wel aan mijn extreem lage schema kan houden
---------- Toegevoegd om 06:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:35 ----------
Hier de planning voor vandaag!
Ben benieuwd, want ben voor mijn werk weer extreem vroeg opgestaan!
Dag 2: Deadlift (Wendler) + LB (focus hamstrings):
Deadlift:
80kg: 5
97.5kg: 5
112.5kg: 3
137.5kg: 5
155kg: 3
170kg: 1+
177.5kg (jokersets +5%): singles till fail
137.5kg (first set last): 1-3x8
Speed boxsquat:6x2
Full squat:3x8-12
Standing leg curl:3x12-15
Barbell calfraise:4x8-12
Seated calfraise:3x8-12
Abduction:3x8-15
Side ab-work:
Voeding, woensdag 09-04-2014:
6:00 blikje light energy drink
9:00 1L groene thee
11:00 95g havermout + 30g whey + 25g rozijnen + multivit + vit D
12:30 200g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + 2 visolie
15:00 200g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
Pre-workout: ½ scoop assault + scoop Maximize
Post-workout: 20g dextro + 30g whey + banaan
18:00 Roerbaknoodles Kerrie met kip en roerbakgroente (~650kcals) + 25g casseine
Pre-sleep: 3g D-aspartic acid
~2510kcals, E/K/V = 190g (30%) / 300g (48%) / 60g (22%)
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ik denk dat ik als het kan meer dedicated kan eten als de meeste lezers hier (no offence
Gelukkig zit ik niet bij die groep
