Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 9 apr 2014

Pleister zei:
Gelukkig zit ik niet bij die groep

You're the most food dedicated bodybuilder! :bow:

En ben gek op zelfspot

Mathijsimo · 9 apr 2014

niet 5 gram havermout minder toch??

magnetron · 9 apr 2014

singels till fail, bedoel je dan steeds een deadstop?

Sandorrr · 9 apr 2014

Problemen met wakker worden vandaag?

Skatermarvin · 9 apr 2014

Mathijsimo zei:
niet 5 gram havermout minder toch??

Iedere gram minder is er 1

magnetron zei:
singels till fail, bedoel je dan steeds een deadstop?

Nope..ik ga jokersets doen tot ik fail. Dus steeds 5 of 10% verhogen opweg naar een nieuwe PR! :thumbs:

MassiveBe zei:
Problemen met wakker worden vandaag?

Nee, dat niet! Was uit mezelf wakker om 5:00uur :eek!:

Moest een uur eerder beginnen op mijn werk, dus redelijk kort nachtje gehad

---------- Toegevoegd om 19:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:00 ----------

OOOOOOOH YEAH!! Heerlijke workout vanmiddag! Maar die post ik zo :trollface:

justbart · 9 apr 2014

Je bent flink aan het knallen kerel! Mooi deadlift!

Bosshogg · 9 apr 2014

Skatermarvin zei:
OOOOOOOH YEAH!! Heerlijke workout vanmiddag! Maar die post ik zo

justbart zei:
Je bent flink aan het knallen kerel! Mooi deadlift!

Sgt Skip · 9 apr 2014

Bosshogg zei:
afbeelding

Skatermarvin · 9 apr 2014

justbart zei:
Je bent flink aan het knallen kerel! Mooi deadlift!

Thanks Bart!

Bosshogg zei:
Afbeelding

Wahaha..epic inderdaad!

Sgt Skip zei:

Hier komt die dan...nogmaals..OOOOOOH YEAH!

Dag 2: Deadlift (Wendler) + LB (focus hamstrings):
Deadlift:
80kg: 5
97.5kg: 5
112.5kg: 3
137.5kg: 5
155kg: 3 (straps om)
170kg (1+): 7 (prima repout)
187.5kg (jokersets +10%): 1 (easy lift)
205kg (jokersets +20%): 1 (lekker!)
220kg (jokersets +30%): 1 (PR!!, wel net aan!)
137.5kg (first set last): 8 (prima zo!)

Speed boxsquat:
80kg: 5 (warmup)
110kg: 2, 2, 2, 2, 2, 2

Full squat:
87.5kg: 12, 12, 12 (verzwaren --> 90kg)

Standing leg curl:
30kg: 15, 15, 15 (prima MMC)

Side machine crunch:
30kg: 20
43kg: 20
50kg: 15

Abduction:
71kg: 15, 15, 15

Barbell calfraise:
100kg: 15
120kg: 12, 12 (prima!), 12 (speedreps)

Seated calfraise:
60kg: 12, 12, 12 (heerlijke MMC!)

Woodchoppers:
23kg: 12, 10

diaephi · 9 apr 2014

gefeliciteerd !

FTIO · 9 apr 2014

Ontzettend netjes Marvin! Was de vorm nog een beetje degelijk?

Skatermarvin · 9 apr 2014

diaephi zei:
gefeliciteerd !

Thanks!

FTIO zei:
Ontzettend netjes Marvin! Was de vorm nog een beetje degelijk?

Vorm was nog prima...maar rep leek een jaar te duren :eek:

justbart · 9 apr 2014

Bosshogg zei:

Nahhh facebook brah

Sandorrr · 9 apr 2014

Gefeliciteerd broeder.
Wendler was één van je beste beslissingen lijkt me!

---------- Toegevoegd om 22:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:47 ----------

Gefeliciteerd broeder.
Wendler was één van je beste beslissingen lijkt me!

Skatermarvin · 10 apr 2014

MassiveBe zei:
Gefeliciteerd broeder.
Wendler was één van je beste beslissingen lijkt me!

---------- Toegevoegd om 22:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:47 ----------

Gefeliciteerd broeder.
Wendler was één van je beste beslissingen lijkt me!

Heb er vooralsnog geen spijt van! Het zorgt er ook voor dat je lekker vooruitgang blijft boeken en dat is zeker bevredigend! :thumbs:

---------- Toegevoegd om 07:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:37 ----------

Vanmorgen weer naar mijn werk gefietst! Flink tempo erin gehouden ondanks de lichte spierpijn in mijn benen!

Vandaag een extra laag dagje waar ik me ook echt aan ga houden! :thumbs:

IMO ook goed te doen met vooruitzicht op morgen (enigsinds high carb)

Let’s do this!

Voeding, “Shredder”dag 10-04-2014:
6:15 8g BCAA + 250mg caffeine
9:00 1L groene thee
10:45 40g whey + 40g notenmix + visolie + vit D
12:30 150g kipfilet + 75g spinazie
15:00 150g kipfilet + 75g spinazie
16:15 4g BCAA
18:00 100g kipfilet + omelet (6 eieren + 100g paprika, prei, ui) + 20g casseine & 100g bevroren aardbeien (proteinfluff)
Pre-sleep: 3g D-aspartic acid

~1875kcals, E/K/V = 200g (43%) / 35g (7%) / 105g (50%)

The Novice · 10 apr 2014

Damn, weer een PR, nice!

Robke78 · 10 apr 2014

knettertjes nog aan toe ! :eek:

Sandorrr · 10 apr 2014

Mijn internet deed wat lastig dus.
I'm with ya op deze low carb dag bro. Zo meteen nog eventjes cardio doen in het zonnetje om wat extra te compenseren =$

JochemB · 10 apr 2014

t*ring! Dikke deadlift man!

magnetron · 10 apr 2014

Nice, hoeveel weeg je nu?

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Monstrous Giant

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics