Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.961
- Volgers 335
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Jammer van je mindere training Marvin.. Maar die horen er ook gewoon bij.
Als je altijd zo hard wilt blijven ogen is junken natuurlijk een no-go. Echter is dat niet reëel en vind ik dat je best genoegen kan nemen met een paar dagen wat vocht vast houden.
Wat betreft de posterior tilt van het bekken bij diepe squats. Volgens Bret Contreras is minimale bekken tilt toegestaan, maar als ke er last van krijgt ga je uiteraard te ver naar beneden...
Als je altijd zo hard wilt blijven ogen is junken natuurlijk een no-go. Echter is dat niet reëel en vind ik dat je best genoegen kan nemen met een paar dagen wat vocht vast houden.
Wat betreft de posterior tilt van het bekken bij diepe squats. Volgens Bret Contreras is minimale bekken tilt toegestaan, maar als ke er last van krijgt ga je uiteraard te ver naar beneden...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tja, het is niet anders! Die motivatie dip komen we wel weer door!en je bent net pas weer begonnen, wel k*t man
Vaak met benen trainen krijg ik ook altijd wat last van mijn rug, komt doordat ik met squatten en leg pres altijd ATG ga en op een één of andere manier kantelen mijn bekken altijd een beetje waardoor mijn onderrug op grotere spanning komt te staan.
Weet niet of dat de oorzaak is van mijn rug gezeur..het lijkt meer bij mijn deads vandaan te komen..
Op papier viel het ook goed mee inderdaad!
Uhu...gister was die dag! Vandaag voel ik me buiten mijn rugpijn om prima!
Klopt wat het junken betreft, maar er moet ook geleefd worden, dus heb het er voor over hoor
Betwijfel of mijn rugpijn door squatten komt en ben vaak te lui om dergelijke termen als posterior tilt te googlen..
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Lazy bastard! Ik gaf je zelfs al de naam waar je naar moest zoeken
http://bretcontreras.com/finding-your-ideal-squat-depth/
http://bretcontreras.com/squat-biom...-is-it-what-causes-it-how-can-it-be-improved/
http://bretcontreras.com/finding-your-ideal-squat-depth/
http://bretcontreras.com/squat-biom...-is-it-what-causes-it-how-can-it-be-improved/
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks man! Straks eens bekijken!Lazy bastard! Ik gaf je zelfs al de naam waar je naar moest zoeken
http://bretcontreras.com/finding-your-ideal-squat-depth/
http://bretcontreras.com/squat-biom...-is-it-what-causes-it-how-can-it-be-improved/
Hmm, ga zelf niet gelijk die conclusie trekken..oh thnx, zal eens wat minder diep squatten
Wel laat ik vandaag de jokersets weg, of ik moet me echt super deluxe goed voelen na mijn repout
Dag 2: Deadlift (Wendler) + LB (focus hamstrings):
Deadlift:
85kg: 5
102.5kg: 5
117.5kg: 3
132.5kg: 3
150kg: 3
167.5kg: 3+
132.5kg (first set last): 1-3x8
Speed boxsquat:6x2
Full squat:3x8-12
Standing leg curl:3x12-15
Barbell calfraise:4x8-12
Seated calfraise:3x8-12
Abduction:3x8-15
Side ab-work:
Voeding, woensdag 30-04-2014:
6:15 2 caps hydroxycut
9:00 1L groene thee
11:00 100g havermout + 30g whey + 25g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
12:30 200g rijst + 125g kipfilet + 75g spinazie + 2 visolie
15:00 200g rijst + 125g kipfilet + 75g spinazie
Pre-workout: 2 caps hydroxycut + 1 scoop assault
Post-workout: 20g dextro + 30g whey + banaan
18:00 275g aardappels + 250g spinazie + 130g kipfilet + ei + 20g casseine
~2670kcals, E/K/V = 200g (30%) / 315g (47%) / 70g (23%)
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Helaas deze training ook niet naar wens! Op papier wel, maar alles voelt zo zwaar momenteel! Ach zolang ik mijn targets haal klaag ik niet!
Voor het trainen even naar de fysio/manueel therapeut geweest. Die heeft een blokkade in mijn bovenbil/onderrug weg gehaald en er wat naalden in gepropt (dry needling). De andere plek midden op mijn rug kon ze niet vinden, want alles stond strak zei ze..haha. Verder kreeg ik ook nog het compliment dat ik ideaal zou zijn voor anatomie lessen
Steek ik weer in mijn zakHier de training...
Dag 2: Deadlift (Wendler) + LB (focus hamstrings):
Deadlift:
85kg: 5
102.5kg: 5
117.5kg: 3
132.5kg: 3
150kg: 3 (nipt qua grip!)
167.5kg (3+): 8 (Straps om. Vielen zwaar!!)
132.5kg (first set last): 8, 8 (Prima!)
Abduction:
71kg: 17 (sqeez & hold), 16, 15 (easy)
Side machine crunch:
30kg: 22
50kg: 15, 15, 15
Speed boxsquat:
90kg: 4 (warmup)
120kg: 2, 2, 2, 2, 2, 2 (aardig op snelheid nog!)
Full squat:
90kg: 12 (pfoe!), 12 (SWEET JEZUS!
), 12 (niet te klagen! Verzwaren naar 92.5kg!)Standing leg curl:
30kg: 15 (viel zwaar, maar goede MMC!), 15 (nipt!), 13
Woodchoppers:
23kg: 15
27kg: 14, 12
Barbell calfraise:
100kg: 15
120kg: 12, 9
100kg: 12
Seated calfraise:
60kg: 14 (sqeez & hold
), 12, 12 (matige/slechte MMC)Morgen weer een dagje low! Maar wel avondeten bij KFC
...eens kijken wat er in de macro's past!
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Na een dergelijke behandeling bij de manueel therapeut valt vaak een reactie van je lichaam te verwachten.. Verbaasde me eigenlijk dat hij/zij je niet geadviseerd heeft om niet te gaan trainen..
Weights zien er impressive uit nonetheless, nice!
Zo zo laat jij ook je koppie weer eens zien
?- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
omdat een full squat wel op of net onder par komt
waarom mensen nog onderscheid maken tussen een squat en een full squat snap ik niet. Als je niet onder par komt is het geen squat
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Daarom. Als ik squat, is hij altijd "full"
Als ik verder zak krijg ik alleen maar meer lumbale flexie en daar zit ik niet op te wachten. Ik kom ongeveer even diep als op het plaatje uit mijn log, en dat is het diepst wat ik kom, tenzij ik een front squat doe.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo zo laat jij ook je koppie weer eens zien
Had 't gevoel dat dit forum wat kennis tekort kwam..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
KFC in ieder geval zonder friet...ga ook zeker wel bewust kiezen.Mooie training man! KFC zonder randje hé?
Zo maar eens kijken op de KFC site
Ik bouw het langzaam op! Zak met mijn ful squats nu tot de bar de safety bars raakt en merk dat dat laatste stukje erg pittig is. Verder heb ik al eens aangegeven dat ik weleens twijfel over de diepte van mijn squats, omdat er geen spiegel bij het rek hangt.
Nu wil ik zeker niet zeggen dat ik 1/4 squats maak, maar het zou weleens net boven parallel kunnen zijn in sommige gevallen. Nu probeer ik die full squats langzaam op te bouwen en merk dat het goed zit met de MMC en dat ik op mijn squat dag ook al dieper begin te zakken..
Hmm, dan snap ik het! Of althans..hoop ik dat het daardoor komtNa een dergelijke behandeling bij de manueel therapeut valt vaak een reactie van je lichaam te verwachten.. Verbaasde me eigenlijk dat hij/zij je niet geadviseerd heeft om niet te gaan trainen..
Weights zien er impressive uit nonetheless, nice!
Ik had wel aangegeven dat ik ging trainen, maar ze zij er eigenlijk weinig van..Haha, precies op het juiste moment!Zo zo laat jij ook je koppie weer eens zien
Omdat het kan
En het op mijn schema stond
IMO is een full squat wel degelijk wat anders als een (net onder) parallel squat.
Als iik de filmpjes goed begrijp moet je de diepte van je squat ook niet onnodig foreceren..Daarom. Als ik squat, is hij altijd "full"
Als ik verder zak krijg ik alleen maar meer lumbale flexie en daar zit ik niet op te wachten. Ik kom ongeveer even diep als op het plaatje uit mijn log, en dat is het diepst wat ik kom, tenzij ik een front squat doe.
Sterke reply!Had 't gevoel dat dit forum wat kennis tekort kwam..
Vandaag wordt zwaar...zwaar in meerdere zinnen van het woord...
Overdag wordt zwaar, zwaar laag in kcals..zwaar aan de caffeine en ben ook nog op de fiets met beginnende spierpijn..IMO ook best zwaar!
Maar vanavond...vanavond wordt zwaar genieten! KFC it is!
Voeding, donderdag 01-05-2014:
6:15 2 caps hydroxycut + 250mg caffeine + 6g BCAA
9:00 1L groene thee
11:00 20g whey + 20g casseine + visolie + vit D
12:30 150g kipfilet + 75g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 75g spinazie + blikje ‘Verve’ bold
16:00 2 caps hydroxycut + 4g BCAA
tot hier slechts 720kcals
(110g Eiwit / 20g Koolhydraat / 25g Vet)17:15 5g BCAA
18:15 KFC (IIFYM): 1 Brazer, crispy strips & filet tower burger + cola light
~1835kcals, E/K/V = 185g (40%) / 125g (27%) / 65g (33%)
Laatst bewerkt:
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha dat fysio verhaal komt me bekend voor, meeste klanten zijn toch de wat mindere athletische figuren.
Wel apart dat ze meteen dry needling gebruikt voor triggerpoints, was het niet pijnlijk (heb filmpjes van dry needling gezien)
Nice train gisteren, ondanks dat het niet gemakkelijk ging.
En alvast eet smakelijk voor vanavond, wel handig trouwens dat ze tegenwoordig bij de fastfood ketens de macro's van de producten omschrijven
Wel apart dat ze meteen dry needling gebruikt voor triggerpoints, was het niet pijnlijk (heb filmpjes van dry needling gezien)
Nice train gisteren, ondanks dat het niet gemakkelijk ging.
En alvast eet smakelijk voor vanavond, wel handig trouwens dat ze tegenwoordig bij de fastfood ketens de macro's van de producten omschrijven
